做自己的心灵守护者（上）

刘晓梅

一、教师心理健康现状

2005年，某市曾经采用国际公认的SCL-90心理健康量表，对20所中学的740名教师进行抽样调查，结果是教师心理疾病检出率为40.8％。这是一个非常高的概率。其中有34％有躯体化表现，如，身体不适，心血管、胃肠道、神经系统、呼吸系统的不适，头痛、背痛等。30％左右的教师有强迫症状与焦虑症状，27％的教师有不同程度的抑郁。现在很多教师，存在有疲劳、头疼头晕、烦躁、焦虑、易怒、紧张、过敏、抑郁、多疑、抱怨、自卑、严重失眠、神经衰弱等身体病症。有部分教师存在一定的工作倦怠，缺乏工作动力。

二、教师产生心理问题与压力的主要原因

1新时代教师权威性的丧失，增加了教师自身成长的压力。

2教育体制的改革，考验教师的心理承受力。

3大部分教师缺少应对心理压力的技巧。

在谈调整心理压力这个问题之前，先了解一下，正常人健康的心理状态的具体表现。

三、正常人的心理健康状态

1有安全感，自我身体和情绪处于良好、温和、平稳的状态。

2人际关系和谐，与人交往时表现豁达、坦诚。

3能够以社会认可的形式对外部环境进行适应。

综合起来看，心理健康的教师一般都具有以下12个方面品质：

1对现实具有敏锐的、实事求是的洞察力，并能够与环境融洽相处。

适应环境，能够很快融入环境，是对教师这一职业最基本的要求，你必须有迅速融入群体的能力，否则你在面对学生的时候连切入点都把握不好，更不用说和他们交流和建立师生关系了。

2有正确对待自己、他人和客观世界的能力。

教师比其他任何职业更需要公正和公平，所以如果想成为一名心态健康、乐观的老师，就必须保证自己对人、对事、特别是对学生的公正和公平。

3行为坦率，胸怀坦荡，光明磊落，在一般情况下遵从习俗，但决不因习俗惯例放弃原则。

4以实际问题为中心，而不是以自我为中心。(教师做事，特别是面对学生，一定要对事不对人。)

5尊重真理，有自己的主见，不受文化和环境的束缚。

6拥有超然独立的特性，能承受欢乐和忧伤的考验，保持心境的平和，即使身处逆境也能保持人的尊严。

7更多的难以名状的快感体验和对美好事物的热情欣赏。甚至对最平常的事物也能朝夕相处，经常保持兴趣。(保持童心。)

8热爱生活，热爱他人，对社会有责任感，积极投身于社会的进步事业。

9容易和别人接近，与人相处融洽，以助人为天职，与人仁慈，有耐心，特别是对儿童和孩子。(以信取威，不要以威取信。)

10有民主的性格，尊重和维护别人的权利，尊重别人的个性和不同意见，虚心学习别人的长处。

11富有创造性，常在某一方面显示出创造力。

12有强烈的道德感，关心别人的权利，对人诚实、公正、仁爱，具有富于哲理和善意的幽默感。

综上所述，我认为，一名成功的教师必须具备的心理素质包括：

1积极的工作态度。(爱业、乐业、敬业、精业。)

2广博的学识、丰富的专业知识和相关学科知识。

3高超的教育教学能力。

4良好的人际交往能力和环境适应能力。

5良好的、清晰准确的表达能力。

6良好的性格特征和人格魅力。

7正确的角色认知和角色期待。

8发自内心地尊重学生。无论是优秀生还是有问题的学生。(什么是学问，就是学和问的过程，孩子的幼稚和天真是他们的本性，孩子的纯真是最需要我们尊重的地方，所以，任何时候，都要留有余地，这其实是给你和孩子同时留了退路。)

四、心理压力的来源

国外许多学者对这一问题做了专门研究，有代表性的观点有三种：

1主要来自生活中的九大变化。(1978年)

A更换学校就任新职。B恋爱或失恋，结婚或离婚。C身体不适或生病。D怀孕生子，初做父母。E更换工作或失业。F进入青春期。C进入更年期。H亲友死亡。I步入老年。

2来自六个方面。

A日常生活规律的改变。B身体病痛或不舒服。C抑郁或焦虑。D遭受挫折。E矛盾冲突。FA类人格。(1983年)

3除了生活重大变化外，还应包括家庭、工作与环境状况之间的关系。能够造成心理压力的情境，除了挫折与冲突外，还包括被剥夺感、拥挤和压迫感。(1984年)

通过上面的介绍，我们把心理压力大致分为外部和内部两大来源。

外部压力：工作环境、生活条件的突然变化；人际交往中的矛盾冲突；各种意外打击与挫折等。

内部压力：过高的自我期望值，过强的心理冲突和不够健康的心理状态。追求完美的理想主义倾向。因教师这一职业的社会地位与经济地位不一致产生的心理失衡。因人格缺陷或自我调节能力差导致的焦虑、抑郁和狂躁倾向。

五、教师心理压力主要来源

1教师的社会角色和职业特征的特殊性：人类文化的传播者；学生灵魂的塑造者。

2教师的社会角色：集体活动的领导者；学生家长的代理人；学生的知心朋友；心理健康的维护者。

3教师的职业特点：

A复杂性。

a知识传递是一种非常复杂的脑力劳动过程。

b教师的劳动成果是无形的产品，对整个劳动过程的检测和评价难以达到准确无误。

c教师劳动的效果不仅取决于教师自身的表现，也取决于学生的态度和行为。

B针对性。

a教育对象具有普遍的个别差异，教师必须全面考虑这些差异，做到因材施教。

b学生是处于不断发展变化过程中的个体，这就要求教师工作的方式方法要能够很好的适应学生的变化。

c由时代的变化，传统教育规律和教学方式正在接受挑战，教师要不断探索新的教育规律，有创造性地工作。

C示范性。

4教师职业角色的认知和角色期待。

不正确的角色认知和过高的角色期待是导致教师出现心理问题的一大重要因素。特别是年轻教师，这方面出现的问题比较突出。

主要有以下几种表现：

A职业适应性差。

B职工作态度的偏差。

C自制力差。

D人际关系紧张。

E人格缺陷。

六、现在很多教师出现了不同程度的心理问题和心理压力，主要有四个方面的表现

1工作上的倦怠感(职业倦怠)。

2教学效果下降。

3生活质量下降(主要是精神层面上的生活乐趣缺失)。

4人际关系紧张。

(作者系哈尔滨萧红中学专职心理教师，长期从事心理教育工作。国家级心理咨询师。现为东三省学校心理健康教育高级论坛成员、黑龙江省心理学会会员、某报心理课堂特聘专栏作者、电台心理节目特聘主持。所撰写的心理教育论文多次在国家、黑龙江省获奖。经常为哈尔滨市教师、学生做心理讲座。)

(未完待续)

编辑李莉