给心情做一次“体检”

胡笑蓉

面对全球性金融风暴，对经济前景的忧虑让很多投资者心里笼罩了一层阴影。据美国媒体报道，最近三个月以来，因经济问题而寻求心理咨询的来访者多了近两成；英国一项调查也发现，经济拮据使很多人处于“社交自闭”状态。当各国政府忙于“救市”，作为普通百姓的我们，该如何进行心理自救？

心情体检

面对源源不断的负面消息，每个承受压力的人都应该为自己做一个“心情体检”。“检查”的方法很简单，我们可以问自己几个问题——

是否觉得非常焦虑，反复问着诸如“钱没了，怎么办”的问题？

是否感觉到愤怒，怨恨金融体系的脆弱，埋怨那些曾给你提供投资建议的朋友？

是否会有强烈的罪恶感，觉得都是因为自己把家里的钱用于炒股，才会导致生活拮据？

是否对现在、未来都束手无策，无助感蔓延到生活的各个方面，觉得自尊和自信都被击垮了？

是否觉得倦怠和无聊，过去那些进进出出的投资已成为生活的一部分，现在不只无事可做，而且生活顿时没了重点，了无生趣……

面对投资失利，情绪出现波动是正常的，但如果情绪持续出现异常状况，超过一个星期甚至更久，并且难以自控，就要引起重视——这些心理异常反应若不及时进行处理，有可能演变成慢性抑郁。不良心理状态会使人的生活也发生变化，例如生活作息被打乱，睡眠和食欲都不正常，人际关系变差……此时此刻，很显然，你的“心情体检”报告亮起了红灯。

心情环保动作

虽然已经意识到问题，但关于金融风暴、经济危机的负面消息源源不断地传来，心理之弦已经紧绷的人们该怎么办？

专家给出的药方是——做“心情环保动作”。简单地说，就是如果你不能掌控未来股市与经济的走向，那么请你把注意力聚焦于自己的心情。

对于无法控制自己情绪的人，建议暂时与信息隔绝，不看报纸，不看电视，不接收信息，充分舒展自己的承受能力，休养生息。很多投资者原本对金融风暴感受并不深，却被铺天盖地的悲观信息炮轰，结果吓掉了半条命。事实上，如果我们已经赔上了金钱，那就不要继续赔上健康。还有很多人，他们往往具备这样的素质：遇事情绪稳定，金钱得失对其生活影响不大，即使亏钱很多也能保持冷静的思考。过去的研究显示，能东山再起的人，有90％都属于这类“逆境商数”很高的人，他们可以尽可能地收集信息，捕捉时机，蓄势待发。

现在，首先来做一些放松肢体的练习。调整身体会使一直紧绷的神经得到松弛，瑜伽和静坐冥想都是可行的放松训练。

其次，评估现状。很多时候，实际情况远没有我们想象的那么糟，灾难化自己的感受是人类的本性——赔了一元，但感觉上是赔了两元；明明未来几个月至几年的生活都没有问题，却感觉明天就没有饭吃了。因此，面对损失，要能够认清现状。

再次，跟自己的大脑拔河。人们的惯性思维总是聚焦在损失部分。比如，一个人投资股市赚了100万元，但现在亏了75万元。他会说，我的100万元全赔了，却不曾想到这100万元本来就是从股市投资中赚来的。所以，我们在大脑中要跟这种惯性拔河，告诉自己还有25万元，大有可为，而不是失去了75万元。

接着，要把焦点放在解决方案上，问自己，怎样做才能变得更好。

最后，掌控伤害，让心情免疫。在投资上遇到挫折，能够走出“金融心情风暴”的都是经过“心理免疫”的投资者。有些人辛辛苦苦工作了几年的积蓄一下子赔光了，于是埋怨家人，工作也不做了，挫败感蔓延至生活的其他方面，像疾病一样发炎扩散。反之，有些人尽管投资失利，但不会让个人的工作、家庭受到感染。只要做到让心情免疫，就能以最快速度走出投资失利的阴霾。

幸福的“投资”策略

第一，投资者必须在心态上自负盈亏，愿意为自己的行为负责，不怪别人。

第二，建立“心情免疫投资模式”。过去的研究发现，心理上能够承受的损失最大点是本金的20％，根据个人差异，上下略有浮动。因此，可以根据自身的情况设立止损点，赚到点位即出手，亏到点位即割肉。

第三，学习自律和果决。在投资中千万不要高估自己的投资能力，自律性越高的投资者越容易从市场中获利。

第四，投资股市，更要投资人际关系。投资是为了找到幸福，但如果因为投资而与朋友不相往来，与家人不和，那么投资就失去了意义。投资人际关系，我们获得的幸福是直接而明确的，遇到问题和困难时，总有人会帮你渡过难关。

金融风暴虽然是一场灾难，但也提醒我们要认识到体系背后的风险。同时，通过这场风暴，我们可以更清楚地了解自己的理财性格和模式，并且告诉自己，投资只是生活的一部分，而不是生活的全部。如果我们把看待投资回报的时间拉长一些，就会发现亏损并没有那么巨大——幸福因此就被放大了。

（摘自《理财周刊》）