自我按摩防治月经不调

王　瑛

月经不调是妇女月经病的俗称，指月经的周期、经色、经量、经质的改变。包括月经提前、错后或不定期，月经量过多、过少或闭经等。

引起月经不调的原因很多，如精神因素、劳累过度、生活规律改变、饮食改变、环境改变、寒冷刺激、使用激素等。中医认为，本病与肾、肝、脾三脏有密切关系，多与脏腑功能紊乱、气血失调、冲任不固有关。通过自我按摩可有效防治月经不调。

1．预备式

平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。

2．按摩下腹

左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针做环形按摩1～3分钟，以皮肤发热为佳。

功效：益气壮阳，交通心肾。

3．按摩脐周

左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐按揉腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。功效：温经散寒，调理气血。

4．按揉关元穴

右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效：滋养肝肾，调经止痛。

5．搓擦腰骶

将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分钟，以腰部发热为佳。

功效：强腰壮肾，活血通络。

6．揉按肾俞穴

两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0.5～1分钟。

功效：温补肾阳，强腰壮骨。

7．按揉足三里穴

将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。双下肢交替进行。

功效：补脾健胃，调和气血。

8．掌揉血海穴

将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。双下肢交替进行。

功效：活血化淤，通络止痛。

月经期间应停止按摩。注意经期卫生，忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。