百岁老人张葆琛的益寿养生观

方小舒

今年已103岁高龄的张葆琛老人，数十年来住在风景如画的贵阳市花溪区奶牛场，每日习练太极拳、书法，生活规律，情志豁达，一个多世纪的风雨老人安然走过。

古云：“有养生之道，无长寿之方”。对养生，张老有自己的一套理论。他认为，养生要因人而异，正确看待自己，找到适合自己的养生方法，身心都是健康状态的人才会长寿。下文即是笔者与张老对话时，张老的养生观。

老有所为 老有所乐

长寿的一个要素是要时时感到快乐。一个人为社会、为他人做贡献，就会获得满足感、成就感，感到生活充实，从而拥有积极、振奋的精神。相反，一个人若成天怨天尤人，对这样不满，对那样失望，就会产生消极的情绪，影响他的心理健康。

一般来说，青年人重思想，中年人重事业，老年人重社会的尊重，即社会和家人对他一生成就的承认。因此，老年人应该参与社会或从事一些力所能及的活动。天天打牌很浪费时间，可以量力而行搞点生产经济，种种花草，养养蜜蜂，培养一点兴趣爱好。兴趣是可以培养的，做喜欢做的事情，勤钻苦练，提高技能，使自己被社会、公众所承认，从中体验快乐。

另外，老年人不要懊恼过去，也不要担忧未来，要牢牢把握现在，享受人生。不要背包袱，而要轻松、快乐地生活。

顺应自然 平和乐观

莫道无名乃渺小，未必轰烈皆英雄，这是张老的价值观。人是大自然里的小细胞，要适应大自然，改造大自然，从而顺应时代发展。不要过于注重一个人的地位高低、能力大小，而要讲奉献，看他为社会、为他人做了多少奉献。奉献的人对他个人和社会都是有价值的，是值得尊敬的。

《周易》云：“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。”人要尊重自然规律，顺应时代潮流，不停反思自己，不断总结人生，才能进步。老年人要学会排解不良情绪，树立乐观的老年观。乐观是心理养生的不老丹，是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜能，帮你解决矛盾，逾越困难。

老年人还需要一种淡泊的心态。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利，也不会对身外之物得而大喜，失而大悲。保持一颗平常心，使自己始终处于平和的状态，有益身心健康。