人体免疫力自我检测量表

朱康裕

1、你能经常参加体育运动吗?

2、冬天，你常常冻伤手脚吗?

3、你从不为琐碎小事而心绪不佳。哪怕一点点时间也能用于休息吗?

4、你一年不少于4次感冒吗?

5、有点毛病就得吃药吗?

6、你的食谱里包括大量的蔬菜和水果，冬天和春天还补充维生素吗?

7、你是个善于交际的、有许多朋友的人吗?

8、你对爱情很满意、家庭生活很幸福吗?

9、你喜欢新鲜空气、经常散步吗?

10、你吸烟吗?

11、你会适量地喝一小杯酒吗?

12、你生活在城市里吗?

13、你很注意自己的体形吗?

14、你经常使用公共交通工具吗?

15、你在一个大集体里工作吗?

16、你每天喝足够多的水吗?

17、你的工作很紧张、家务活也很繁重吗?

18、你多数时间是在温暖的房间里度过的吗?

如果1、3、6、7、8、9、11、13、16题的回答是“是”，每题得1分；如果2、4、5、10、12、14、15、17、18题的回答是“否”，每题也得1分。

1～6分：可以说，你的免疫力很差，因此，经常得病。你需要免疫学专家的帮助，否则无法增强抵抗力。

7～12分：你的防卫系统有些问题。应尽快改变生活方式和饮食习惯，多呼吸新鲜空气，多吃富含维生素的食物，并补充多种维生素，每天早晨洗一个水温反差大的澡。这些小措施对增强免疫力十分有益。

13～18分：你的免疫力很强，疾病绕着你走，即使有点不舒服，也很容易恢复。

(摘自《家庭保健报》)