健康老人首选“自由行”

王　越

不少老年人退休后的第一件事，就是旅游。但一部分人缺乏地理知识和旅游常识，到哪儿去，怎么去，玩什么，都不知道。怎样才能玩出乐子，玩出品位，这其中可是有大学问。

失眠、水土不服的人不适合一次玩多个城市

一次玩多个城市不适合老年人。老年人首先要考虑体力问题。有时要坐十几个小时的硬卧火车，这就涉及在火车上过夜能否睡得安稳。

对于平时睡眠质量很差，甚至换个房间都会失眠的人，在火车上，特别是硬卧车厢里过夜，是很痛苦的事情。一旦睡眠不好，心情就变得很差，再加上参观游览要走很多的路，从一个景点到另外一个景点，要坐汽车，少则一两个小时，多则五六个小时甚至更多，体力不支确实是个大问题。

一次去多个旅游地，还有件事要预先想到的，就是水土不服。有的老年人肠胃比较敏感，一旦频繁转换城市，旅途劳累，胃肠功能就更加脆弱。

体质差不适合反季节旅游

九寨沟七八月去最好，因为气候比较适宜。但是，这两个月的价格是比较贵的，十一黄金周之后，价格就会有比较大的回落。内蒙古大草原也是暑期价格比较贵，过了暑期，价格也有比较大的回落。

对于那些平时就爱感冒的人来讲，在到这两个地区旅游的时候，就不适合！择春天或秋天价格便宜时出游。如果实在想错开最贵的时候，可以考虑错过暑假、五一小长假和十一黄金周，只要提前或者错后几天，都可以享受到合理的价格。

旅游尽量别赶黄金周

有的老年人习惯全家出游，为了照顾儿女们，只好！择法定节假日，特别爱！择五一、十一。但这些时候，由于人员流动数量过大，致使交通堵塞，旅游安全隐患随之增大；长假期间消费过于集中，也给旅游及相关企业安排带来不少困难；饭馆排起长龙，旅店难找，车票难买，旅行社趁机涨价牟取暴利，远远达不到游客休闲度假的要求。

旅游地拥挤不堪，一家人很容易走散了，互相找人非常不方便。如果儿女为了照顾老年人，全家人的行程就变得很拖沓，谁也玩不痛快。所以，老年人可以根据自家情况，！择周边游和自由行等，长短结合，灵活安排自己的时间。

有人不适合结伴同行

三五个知己结伴同行，要先看自己的性格是否适合集体出行。

有一年，我带领一批地理教师去华山考察，遇到两位老同志结伴登山。谁知，到了晚上快睡觉的时候，其中一位找到我，提出想和我们一起走，问我们行不行。这是怎么回事呢？

经过询问，他说另一位过去是他的上司，自觉比别人高一截，退休了，改不了指手画脚的毛病，有时说好的事情也会反悔，每天都管着他，一路上能忍则忍，但这一天晚上，实在受不了了。而另一位则说这位老下级太爱花钱。经过我们一番努力劝说，他们言归于好。

我还听过一件事，几个要好的老朋友，相约骑自行车到周边旅行。但是其中一位性格比较怪，总是脱离“大部队”，还不带手机。大家都以一个速度骑，他偏偏一个人冲到前面去，到了岔路口，也不等大家。大家联系不上他，只好在岔路口分兵两路寻找，耽误了整体的行程安排。

还有两种老年人不适合与同伴一起出游。一种是过日子很精细，凡事斤斤计较，常常会因为均摊各种费用，和同伴发生矛盾的老年人；另一种是乐于探险、猎奇，喜好走偏道的老年人。最好跟家人或者熟悉他性格的亲戚出游，熟悉他的人才可能无限包容他。

旅游健康提示

1．带三双鞋。质量高一些的旅游鞋、布鞋和拖鞋，一定是穿过的鞋。如果突然遇到大雨，鞋子湿了，现买新鞋不是很舒适，可能会磨脚。有的旅店没有拖鞋，或者提供的拖鞋不能出门遛弯。带上自己的拖鞋，可以在吃饭或者附近遛弯时穿。

2．春秋天上山，要带一些厚实的毛衣、毛裤。

3．注意保护腰。避免路上受寒，可以戴上腰围。行李箱最好！拉杆的。

4．！择舒适、宽大的休闲服，最好有防风功能。

5．准备一个大的腰包或小双肩包，里面放水和雨具。小包还便于随身携带药物和洗漱用品。主要药物是感冒药、创可贴、治腹泻的药。如果是去海南等热带地区，一定要准备清凉油、驱蚊药、治疗虫咬的药物。

据《健康时报》