高中田径运动员训练中的心理因素及对策

蔡春风

〔关键词〕 田径运动员；训练；心理因素；对策；方法

〔中图分类号〕 G633.96〔文献标识码〕 A

〔文章编号〕 1004—0463（2009）03（B）—0057—01

高中阶段的田径运动员主要以升学为目的进行训练。在训练中不可避免地会遇到不同程度的困难与挫折,如运动伤害、体育成绩下降或停滞不前、文化成绩滑坡等等，这些因素都会成为运动员训练积极性不高的原因。因而,我们很有必要在心理领域寻求一种解决问题的方法，探究影响高中田径运动员训练的心理因素并就此提出相应的对策和方法。

一、影响高中田径运动员训练的主要心理因素

1.个体动机因素影响。动机是运动员自觉训练的前提, 在中学阶段，运动员参与田径训练的动机主要是升学。因此，学生参加训练的积极性是非常高的。教练员在训练中要善于发现强烈动机形成的诱因,避免不良动机的产生以及不切实际的动机存在。

2.外在客观因素影响。近几年来，很多学校都建立了业余体育训练队，大部分学校也有能力保持全年较系统的训练。但是，由于学校管理层、教练、教师、学生、家长一味重视文化课，对业余训练不够重视，因而产生了很多问题，比如，学校训练设施落后，教练学历、年龄、职称及教龄的比例不合理，学校科研水平落后,训练的科学化程度低等等。

3.自我调节控制因素影响。运动员要有意调整和控制自己的情绪、意志品质和注意力等心理活动,从而在比赛中建立良好的心理状态。也就是说，运动员要学会控制和调节自己的心理状态，充满自信，并具有抗干扰能力和进行自我心理恢复的能力。这些能力的差异也会影响田径运动员的训练。

二、对策及方法

1.心理意志品质的培养。 教练员在训练中应尽可能地帮助运动员不断提高自信心和自我概念,使运动员的运动成绩得到巩固和提高。指导教师在日常训练中应注意根据运动员的实际情况和个人特点合理组织训练,科学地制定每个人的运动量和强度。同时，要避免盲目地给运动员提高训练负荷，施加心理压力,更不能采取不适合的训练手段和方法,以防削弱运动员争取好成绩的动机和欲望。

2.运动员训练动机强度的培养。教练员要随时进行调整, 把运动员的训练动机尽可能地控制在与他们技术水平相适应的强度上。对一些实力不足、技术水平不稳定,尤其是神经类型不平衡的运动员,不要过多地刺激他们获取成绩的动机。如果不注意这方面的引导, 往往会出现因学生心理素质弱而导致的比赛成绩失常的现象。要解决这个问题，不能单靠有限的赛前心理训练,而要把运动员自信心的培养贯穿到整个日常训练中,这样才能使学生逐步形成积极的自我意识，产生理性平稳的训练动机。

3.运用多种心理训练的方法。（1）集中注意力的训练。集中注意力是指人的身心倾向于某个目标, 且不受各种内外界因素的干扰。教练员可有意识地安排运动员在外界干扰比较严重的环境下进行训练，通过运动员的努力随时分配和转移注意力。也可有意识地在同一训练课中变换训练内容,要求运动员迅速从一种方法、手段上转移到另一种训练方法、手段上,这样可以提高运动员调节注意力的能力。

（2）模拟训练。模拟训练是一种适应性训练，就是针对比赛可能出现的情况或问题，创设与比赛条件相似的环境进行实战演练。其主要作用在于提高运动员临场的心理适应性以及在复杂比赛情况下的抗干扰能力，以便使技战术在千变万化的激烈比赛条件下得到正常发挥。

（3）暗示训练。暗示是运用语言、思想或行为对运动员的心理活动施加影响的训练手段。大量事实证明，一个人在接受暗示后，不仅可以改变随意肌的活动状态，还可以影响不随意肌的机能。暗示对人体的内脏系统也有明显的作用，无论是他人暗示，还是自我暗示，都会给人的情绪带来很大的影响。

（4）放松训练。放松训练是在一定的套语导引下，改变运动员的肌肉紧张度，以便放松肌肉，使植物性神经系统机能得到调节的一种训练方法。运动员临场时，在放松后还可以运用带有一定愿望的套语进行心理动员，使其振作精神，使心理和肌肉活动协调一致，以便调整出最佳竞技状态。

（5）想象训练。想象训练是在思想意识上完成动作的过程，它以意识本身为基础，反复进行思维表象活动，引起神经肌肉系统的相应变化，从而起到训练的作用。这样既可以提高运动员的运动知觉能力，又可以提高技术水准，集中注意力，消除紧张情绪。