白领女性当心颈部劳损

高花兰

身边很多年轻丽人,肩部感到酸痛时会去美容院做放松按摩,当按到肩部有“结块”或按出“咯吱”响声,就以为自己患上了肩周炎,对这种“老年病”感到不知所措。其实她们不知道,这是颈部劳损的症状。

近年来,由于伏案工作时间延长、体育锻炼及户外活动减少等原因,颈部劳损的发病人群呈年轻化趋势。文书、打字员、理发师、美容师,或某些精密仪表装配技工及办公室人员都容易出现颈肩疼痛,甚至在学生中亦不罕见,其中白领女性比较多。

伏案工作时间过长时,肩膀关节和肌肉长时间处于紧张的状态,致使颈部肌肉过度疲劳,造成肌肉纤维或韧带、筋膜等的轻微损伤,日积月累,发展到一定程度后就会引起颈部劳损。这类患者的颈部酸痛和不适常反复发作,疼痛常向肩、背放射。在颈根部斜方肌、大椎穴两侧及胸锁乳突肌的乳突止点内侧风池穴处常有明显压痛点,而且范围较广泛。

要缓解这种状况,首先应避免长时间使颈椎处于不正常的状态。在治疗上,主要采用中医的针灸推拿或伤膏外敷等方法,疗效较好。推拿时应选择正规医院的推拿医师治疗,以免加重损伤或造成颈椎脱位。其他的治疗方法,包括口服止痛药、压痛点局部注射封闭疗法及通过颈圈进行制动止痛等,疗效均不太满意。

颈肩腰腿痛重在保健预防,首先要端正坐姿,调整座椅使其符合自己的身高和视线距离。使用稍微硬些的椅子,便于使脊柱保持平衡。坐着不动的时间不能过长,一般每隔半小时应起身活动或更换姿势,以防肌肉疲劳。一些骑车上班的人,冬日应做好颈部的防寒保暖工作,不能使颈椎过度后仰,以减少退化和劳损。患者夜间睡眠时应选择高度为10厘米左右的硬枕,这对头部能起到良好的支撑作用,充分放松颈肌。一些有条件的患者还可以经常做颈肩按摩,调整局部血运。