大学生作息规律调查及其对身心健康影响的分析

王希恺

[摘要]在对部分高校在校大学生的睡眠、饮食习惯，体育锻炼等情况进行抽样调查的基础上，分析不良作息习惯产生的原因及危害；提倡加强对大学生日常学习和生活行为的管理，强化健康教育，使其养成科学的、有规律的作息习惯。

[关键词]大学生；作息规律；身心健康

[中图分类号]G515.5[文献标识码]B[文章编号]1673－7210(2009)02(c)－104－02

现将大学生作息规律对其身心健康的影响报道如下：

1对象与方法

1.1对象

2006年6－7月，以我校丁家桥校区和九龙湖校区，以及南京航空航天大学、南京审计学院、南京农业大学的350名学生为调查对象，获得完整资料308份，有效回收率为88％；其中，男生152人，女生156人。

1.2方法

设计问卷，内容主要包括大学生的睡眠及饮食习惯、体育锻炼、课余娱乐活动等情况；随机抽取学生进行调查，回收资料后用SPSS12.0软件统计数据，并进行分析。

2结果

2.1睡眠情况

统计数据来自被调查者一个月内睡眠的情况。其中。77.2％因为各种原因曾出现睡眠不好的状况。主要是由于宿舍环境不好而影响睡眠，占41.4％。晚上11点断电后，时常有在走道上打牌的，有敞开门与邻舍的同学聊天的，有上下铺聊天的，还有学生自带电脑看电影、玩游戏的情况等。其次是因为心情不好，占31.6％，比如情感上的困扰等，与恋爱不顺利有关的睡眠障碍发生率达27.59％。

以上可以看出大学生的睡眠存在一定的问题(主要是指夜间的睡眠)。午休方面，天天和经常午休的，占61.2％；几乎不午休的只占12.4％。同时，在自我睡眠质量评价中，睡眠非常好的占15％，睡眠良好的占64.2％，睡眠很差的占4.6％。

2.2饮食情况

调查显示，每天按时吃早餐的占49.3％；经常吃的占34.9％；偶尔吃和从不吃的分别占13.4％和2.3％；也就是说84.3％的同学吃早餐还是比较规律的。食物的选择上，绝大多数上食堂，占78.5％；去校外早餐摊点买的占8.1％；去超市买食物的占17.3％。食物的种类上，选择最多的是谷粮类，占72.0％，馒头、稀饭、蛋炒饭等仍是最普遍的主食；其次是奶制品，占42.0％；豆类及动物性食品的被选择率较低，仅占19.9％；早餐时选择蔬菜水果的只占2.9％。

除了重要的早餐外，同学们对零食的喜好也值得我们关注。调查中，经常吃零食的占22.8％；有时吃的占26.1％；偶尔吃的占34.9％；几乎不吃的占16.0％；也就是说近一半的同学是喜欢吃零食的。在这个项目上，女生的“优势”较大，1/3的女生经常吃零食，1/3的女生有时吃；而在男生中，这两者的比例之和仅占1/3，与一般认为男生对零食的兴趣远低于女生的观点较一致。

2.3体育锻炼

良好的体育锻炼能保证同学们有健康的身体，并且让大脑得到良好的休息。我们的调查结果显示，有晨练习惯的不到5.0％；经常进行体育锻炼的占16.9％；有时会进行锻炼的占26.4％；偶尔锻炼的占35.2％；仍然有1/5的同学几乎不进行体育运动。大多数同学每周只有1－2d会进行体育运动，占70.O％；2.9％的同学除了规定的体育课几乎不进行任何体育运动。每次运动时间20 min以内的占34.9％；运动20 min－1h的占30.6％；运动1－2h的占24.1％；运动时间在2 h以上的占8.1％。

以上数据均反映同学们的体育锻炼并不积极，78％的女生和65％的男生一周只锻炼1－2d，问题比较严重。

“自我身体评价”与本次调查统计结果相符，认为自己身体非常好的占18.9％；良好的占51.8％。可见同学们对自己的身体素质并不十分有信心，这与平时的锻炼时间和强度不够有关。

2.4自习情况

自习情况调查结果显示，一周每天都上自习的同学占30.0％；只有周末休息的占20.8％；自习3－4d的占31.9％：而少于2 d的占16.9％。自习天数在3d以上的同学超过80.0％，说明同学们的学习风气还是不错的。每次自习时间在1 h以下的占13.1％；1－2 h的占21.8％；绝大多数自习时间超过2h，占65.8％，在东南大学丁家桥校区的调查中此项百分比更高，接近80.0％。

综合体育运动和自习的数据，近70％长时间自习的同学一周会运动1－2d；每次运动时间不超过1h的占64.7％，运动时间在20min以内的占32.7％。

3讨论

通过以上数据分析，我们已经了解了同学们的作息规律和其中存在的问题。受社会环境影响，大学生或多或少存在一些不利于身体健康的不良生活习惯，破坏了大学生的正常生活规律，严重影响着大学生的身心健康。

睡眠问题最为突出，主要表现在宿舍环境不好上。因此，建议学校有关部门加强对大学生日常学习和生活行为的管理，主要是宿舍管理，并且应重点加强对男生宿舍的管理。只有在一个安静的环境中，同学们才能得到好的休息，从而才能精力充沛地投入到学习中去。良好的睡眠可以减轻精神上的压力，使同学们彻底放松，让他们轻松高效的接受知识。对出现失眠的同学。笔者有以下建议：①养成相对固定的睡眠习惯，按时休息；②晚餐不要吃得太饱或太晚，以免影响睡眠；③要注意睡前的饮食，尽量不要喝含有咖啡因的饮料；④避免白天午睡时间过长。

其次，在体育锻炼上同学们不太积极，希望学校及体育组提供更好的条件，如羽毛球场地、乒乓球场地及健身器材，此外，学生会也可组织一些体育活动。有了良好的外部条件，同学们自身也应树立起良好的体育锻炼的意识，坚持锻炼，这样才能拥有健康的身体。饮食上，同学们对食品卫生的把握还是不错的，不足的是水果的摄入不够。