论大众艺术体操对高校女大学生的影响

佳　悦

摘 要:大众艺术体操是一项深受人们喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。具有塑造人的形体、陶冶人的情操、培养人的团结友爱精神、增进人的身心健康、提高人的自身素质等作用，是深受大学生喜爱的一项体育运动。

关键词:大众艺术体操 女大学生 影响

大众艺术体操是融体操、舞蹈、音乐于一体，在音乐的伴奏下，通过身体动作力度、幅度、速度和姿态造型的变化以及与轻器械的结合，展现人体美和物体运动的自然美。随着全国范围的新的体育课教学模式——选项教学如火如荼地开展，这就需要我们开发更多更好的体育课资源，为体育课注入更多形式的使学生感兴趣的教学模式。大众艺术体操属于一般性艺术体操，对练习者的身体素质和运动能力要求不高，它是一项非常符合女子生理和心理特点的和谐、自然、优雅的运动，这项运动既能增进人的身心健康，提高身体的各项素质，又能培养人的表现力及高雅的气质风度，陶冶情操，很适合作为一项选项教材在高校女生体育课中开展。

一、大众艺术体操对高校女大学生的影响

1.有利于改善身体形态

通过艺术体操练习手段，练习内容的磨练，可以使人的外形方面得到锻炼并对练习者形体比例均衡产生积极影响。例如，把杆练习，可以使练习者的腿部、臂部肌肉得到改善，正确规范的把杆练习经常刺激臀大肌、髂腰肌、股直肌、股二头肌等腿部及臀部肌肉，从而使练习者腿部、臀部肌肉上收，下肢拉长，重心升高，腿部及臀部线条更加优美。又如许多起踵练习，包括起踵各种舞步练习、跳步练习，可以使练习者小腿肌肉形态更加漂亮，更加美观。再如通过艺术体操大量徒手练习，包括各种柔韧练习，手臂和躯干波浪练习，跳跃和转体练习，地上练习等，可以消除腰腹间沉积的多余脂肪，增加胸脊部肌肉，使人上身挺拔丰满，更加具有女性的曲线美。合理地进行大众艺术体操运动，通过优雅的姿态练习，使身体各个部位和肌肉得到协调、匀称的发展。增强整个躯体的协调性、灵敏性。弥补缺陷、优化姿态。合理的运动量能有效地消耗体内多余脂肪，改善身体曲线，使人体外形更加的挺拔、体态更加刚健优美。大众艺术体操具有很高的艺术性和观赏性，能满足大学生“爱美”之追求，并能在优美的音乐伴奏下，轻松、快乐地达到锻炼身体、改善不正确的身体形态目的。

2.有利于提高身体素质

大众艺术体操动作自然、协调，经常参加锻炼能使身体各部位器官、系统的功能以及各身体素质和身体活动能力得到均衡发展，使体质不断增强。同时，能有效地提高练习者的柔韧、协调、灵敏、力量等身体素质，对于保健康复也有一定的积极作用。身体进行快速运动的能力在空间形式上表现出速度美，如变身跳，跨跳在空中的瞬间姿态；人体骨骼关节、韧带、肌腱及皮肤等伸展性带来的身体曲线变化，能表现柔和、弛缓和放松的柔韧美，如踹燕、鹿跳、平衡等；身体在紧急情况下的反应所能表现的灵敏，常给人带来惊奇和意想不到的愉快情绪，良好的素质能充分地显示身体的动态美。作为一项体育运动进入高校体育课堂，遵循了人体运动的一般规律，形成了具有独特风格的运动形式，丰富了体育运动的内容，是强身健体的有效手段和可靠方法。对大学生身体素质起到了良好的促进作用。

大众艺术体操也比较符合大学生的心理特点，能促进神经系统的灵活性，能改善和增强机体各部位的协调性。通过身体各部位的多次重复运动达到一定的运动负荷量，促进身体全面发展，有效提高各项身体素质。

3.有利于提高审美能力

大众艺术体操是一项审美价值很高的体育运动，它动作优美，富于韵律性，每个动作的方法、要领及表现形式都与“美”有关。通过练习可以提高运动者对形体美、运动美、姿态美、音乐美、风度美的理解和表现能力，有助于树立正确的审美观，提高艺术素养；能有效促使练习者形成健美的形体、高雅的气质和端庄的仪表。可以发展柔韧、协调、灵巧等身体素质，锻炼健美的体态，提高音乐素养和表现力，也是进行美的教育的一种手段。它对美的追求和艺术的享受，具有持久、永不过时，终身受益的特征，并为终身体育打下了坚实的基础。大众艺术体操是一个审美价值较高的身心锻炼项目，它的动作高雅而优美，能充分显示出创造性和自我表现力。

二、大众艺术体操适合在高校长期开展

1.大众艺术体操具有广泛性和实用性

大众艺术体操练习形式多种多样，运动强度可大可小，还可以根据自己的兴趣爱好选择不同风格的舞蹈进行练习。大众艺术体操对场地器材的要求不高，对各个年龄层次，不同身体素质、不同技术水平的大学生都适宜，各年级的女大学生都能从大众艺术体操中找到适合自己的运动形式，从中得到乐趣，达到锻炼的目的。因此，大众艺术体操有利于在高校推动和发展。大众艺术体操实用性强，能适应现代社会生活需要。随着我国经济的发展，人们的生活水平不断提高，对身体的健康越来越注重。健美的体形、匀称的身体和良好的气质，也是用人单位比较注重的录取条件之一。因此，在高校开展大众艺术体操课适应社会的发展需要。

2.合理的大众艺术体操动作选择

大众艺术体操的动作设计和编排是科学和合理的，它是严格遵循人体解剖学，运动生理和运动生化，运动力学等原理和要求的。在动作的安排上，由易到难，运动量由小到大，强度由弱到强，活动顺序由远端到近端等，逐步增加身体负荷，达到和保持一定运动量后逐步减少。大众艺术体操与其它运动项目相比，更适应女生的生理、心理特点，它既没有大强度的长时间持续性的奔跑、跳跃，又无危险高难的翻腾动作及长时间的静止用力动作，而广泛采用各种动力性、造型性的动作，如摆动、绕环、屈伸波浪、跳跃及各种舞蹈步等综合性练习，长期进行这样的练习，能有效地增加肌肉、韧带的弹性，使全身关节灵活、肌肉发展匀称，有利于促进女生们的正常发育，增进健康，塑造健美的体型。总而言之，合理的动作安排和运动强度，对身体的健康起到事半功倍的效果。

三、小结

大众艺术体操是以自然性和韵律性动作为基础，以优美性为特征的有节奏的运动，融体操、舞蹈、音乐为一体，能充分展现协调、韵律、柔美等健美气质，非常符合现在女大学生的生理和心理发展的需要，并培养学生终生体育意识和体育锻炼习惯。体质的改善是参加大众艺术体操锻炼的第一成果，身体姿态的改变是参加大众艺术体操锻炼的最大收获，能使女大学生更加自信。因此，大众艺术体操将会进入更多的高校，被更多女大学生喜爱。

参考文献：

[1]全国体育院校教材委员会.大众艺术体操[M].人民体育出版社,2000.

[2]覃俊莲.在高校艺术体操选项课中培养女生终身体育意识[J].体育成人教育学刊,2003,(4).

[3]陈娇霞.大众艺术体操的普及与发展[J].中国市场,2007,(39)．