睡午觉到底有多难

王　月

作为幼教工作者，我们深知午睡的好处：孩子正处于发育阶段，从早晨到中午，由于参加了集体教育活动或各项游戏活动，身体一定很疲劳；再者，孩子在午饭后也需要一段时间的静养，来帮助食物消化。午睡时间的长短，应随孩子的年龄、个性及气候而变化，一般睡1.5～2小时即可。但现实情形是：很多孩子在家里和幼儿园不愿意睡午觉。

孩子不愿午睡的几种表现

1躲在被子里独自一个人玩。

2自己一个人或者和旁边的伙伴做游戏，影响别人休息。

3睡不着会咬被子，抱着东西玩。

为什么孩子不愿午睡?

1孩子没有养成良好的作息习惯。

晚上很晚上床睡觉，白天起得也较晚，这是造成孩子午觉睡不着的一个很重要的原因。

2孩子受到了外界的干扰，呈现兴奋的状态。

孩子因为有了一个新玩具，或对外界事物充满了好奇，深怕睡后就看不到自己想看的，不能做自己想做的，所以不愿睡觉。

3最亲近的人或物不在身边。

因为缺乏足够的安全感，孩子自然就睡不着了。

帮助孩子成功午睡的3大策略

策略1：创造安静的午睡环境，帮助孩子养成良好的作息制度

孩子睡前应有适当的散步，适当的娱乐。午睡前，老师或家长让孩子去晒台、户外散会儿步，看看美丽的花草、树木，这样可使孩子怀着愉悦的心情，安安稳稳地进入甜甜的梦乡。

午饭后，尽管室外可能有嘈杂的声音，室内也要尽可能保持安静，做到“闹中有静”；可以放下窗帘，以免阳光刺眼；入睡时间到了，大人们说话的声音应尽量放低。

小提醒

家长和老师应帮助孩子从小养成良好的睡眠习惯。良好的睡眠习惯应包括定时起居：每天要按时起床，按时入睡。

午饭切勿让孩子吃得过饱、过杂，否则胃里面不舒服，孩子同样难以入睡。

策略2；关注孩子入睡前和入睡中的表现

爸爸、妈妈和老师不妨多做细心人，睡前检查孩子的口袋、床上，看看是否藏有小东西，比如：发夹、豆子、尖锐的小玩具。由于有了这些小玩意，孩子在情绪上可能会处于欢快和兴奋的状态。

另外，由于孩子年龄毕竟还小，对危险缺乏预见，很容易将小玩意放人鼻子、耳朵或嘴巴里，这样会造成孩子受伤、窒息等意外伤害事件。所以，一定要关注孩子入睡时的表现哦。

策略3：呵护孩子午睡需求，合理满足依恋情绪

有的孩子会有依恋情绪，可能发生咬手帕、被子角，或者睡觉一定要抱东西等，这属于孩子心理依恋的一种表现，是由于家长抱在怀里睡或经常由家长陪睡所致。孩子过分依恋，一旦依恋对象不在身边，就会产生恐惧心理。由于害怕，自然就会找一种心理寄托，如咬东西或抱一件固定的玩具或枕头，渐渐地，形成了一种习惯。

开始时，我们可以尊重孩子的意愿，允许孩子的恋物爱好，同时，可以用手轻拍孩子的身体，轻抚头部或身体的其他部位。孩子接受轻微的皮肤刺激或身体受到轻微的持续振动，会很容易地进入梦乡。等孩子建立起和看护人的信赖之后，会慢慢戒掉原先的癖好，逐渐养成良好的睡眠习惯。

TIPS

有的孩子一觉睡醒后看不见自己依恋的大人，就会大哭大闹。遇到这种情形，不妨播放孩子喜爱的音乐，轻呼、柔摸孩子，让他在美妙的音乐声中醒来。如果孩子睡得比较沉，可以请旁边先醒的小朋友轻声唤醒他，这样会使先醒来的孩子更清醒，同时也给孩子们创造了交往的机会，练习了交往的技能。