寒冬玩雪正当时

贺军成

想要增强孩子在冬季的抗病力，最好的办法就是带他们一起出门运动，充分亲近大自然，呼吸一些新鲜空气，多多沐浴在号称“冬季补药”的阳光之下。而滑雪，就是与阳光、空气和自然界充分接触的最好运动，同时也是增进亲子感情的最好嬉戏项目!

孩子多大可以学滑雪?

运动专家指出，一般孩子从3岁起就可以自由地控制自己身体的运动状态了，如在跑步时突然很快地停住，或来个急转弯，又马上冲向另外一个方向，这些都是滑雪时身体控制的基础；但要让孩子充分理解滑雪时的一些安全技巧，并能够及时表述身体摔倒后的感觉，孩子学滑雪最好应超过4岁，因为这时他们在雪道上才能有基本的体力来掌控自己的平衡，并且能玩较长时间，只有这样，滑雪对他们而言才有乐趣。

悉心准备好滑雪装备

1租还是买?

如果你是偶尔带孩子滑雪的话，可以去滑雪场上租借一部分滑雪装备；如果有意经常带孩子滑雪，最好自备装备。

2护具需要多少?

如果是室内滑雪场，一般让孩子戴上毛线滑雪帽和滑雪镜就可以了。如果是室外滑雪场，尤其是有一定坡度的高山雪场，一定要给孩子戴上滑雪头盔。此外，护腕和护肘、护膝也要系好，它们可以预防孩子在摔倒时因用力不当而导致关节挫扭伤及骨折。

3雪镜的功用是什么?

一定要给孩子戴上滑雪镜，预防“雪盲”。一副好的滑雪镜至少应该有以下几方面的功用：预防雪地上强烈的紫外线对眼睛的灼伤；防止冷风对眼睛的刺激；镜面不能起雾气，不能妨碍滑雪中的视线；跌倒时滑雪镜不会对脸部造成伤害。

特别提醒：

如果你的孩子有近视或弱视，平时戴眼镜，那么记得选择镜面较宽、呈圆弧形的滑雪镜，以便能将眼镜范围全部罩住。

4衣服和手套怎么挑选?

滑雪时孩子会大量出汗，因此贴身的第一层应是吸汗的纯棉秋衣；第二层是羊毛裤和高领绒线衫，最好肥一点，有利于汗气的发散；最外面一层应该是保暖材料制作的连帽滑雪外套、滑雪外裤，制作的材料最好有透汗、防风的功效。

要特别注意孩子手部的保暖，最好给他戴上一副五指分开的防水手套，并能用手套腕部的固定搭扣，将它与衣袖完全连接起来。

5滑雪板和滑雪杖的长度怎么选?

应依据孩子的身高来挑选。刚入门的孩子可选用比身高长10～15厘米的滑雪板，滑雪杖的高度应达到孩子的腋下，过长或过短都会妨碍孩子的操控。

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体质

滑雪可以有效地增强体质，特别能使腿部肌肉得到充分的有氧训练，很容易达到强身健体的目的。

协调与平衡能力

滑雪对身体的协调性和平衡能力要求很高。在滑雪的过程中，孩子能锻炼出“眼明手快腿疾”的协调能力与高速运动中的平衡技巧。

心理素质

滑雪是一种合作性很强的运动，在高速滑行的雪道上，每个人都有协助配合其他滑雪者的义务。通过滑雪，孩子们会自然地学会配合他人、帮助他人、不怕挫折、挑战自我等一系列素养。

新鲜空气

高山之上，阳光灿烂，针叶林又释放出大量的负氧离子，冬季的阳光能帮助人体制造维生素D，对强健孩子的骨骼很有好处。

亲子交流

父母用长绳牵着孩子滑，在山坡下当孩子的“保护垫”，在雪地上与孩子一起打雪仗，不仅自己和孩子都得到了锻炼，也加深了亲子间的感情。

亲子滑雪注意事项

A做好身提预热工作。孩子进入雪场后会感觉寒冷，此时不要急于脱去外套，等达到一定的运动量，身体发热后再酌情减衣。孩子刚进雪场时关节受冷，不够灵活，应该让孩子在雪地上跑跑跳跳，做做操，等身上有了暖意再开始滑雪。

B讲清动作要领。父母要为孩子反复讲解和强调动作要领，说明如何保持平衡(双脚一定要平行向前)；如何加速(身体微微前倾，滑雪杖向顿点用力)；滑得太快如何减速(双脚呈内八字，滑雪杖收拢两侧并微微向前点)；如果感觉要摔倒如何安全地去摔(要控制住身体，不要翻滚；要保证后臀着地；要尽量侧着向前摔倒，免得后面的滑行者“刹车”不及，与你相撞)。

C让胆小孩子滑出第一步方案：

可先将孩子放入雪场特别准备的snow boat中，让孩子坐在里面或躺在里面，拉着孩子滑，让孩子体味那种兴奋不已的速度感；你也可以选择坡面较缓的“小山丘”放滑，“小山丘”的坡度要小到刚能使孩子站在坡面上自动滑行不停止为好。父母可派一人去坡顶放滑，另一个在坡底接住孩子，这样，孩子就会感受到，雪道是十分安全的“滑梯”。

D不要让胆大胆孩子离开你的视线。父母要看护好孩子，不要让他单独滑雪，尤其在山上。

E，安全乘坐吊格。坐缆索吊椅上山时，要教会孩子进入及退出吊椅时的正确方法，尤其是退出时，要让孩子朝侧前方跑几步，避开后面的吊椅。

F注意身体调节。要特别注意让孩子劳逸结合，避免因滑雪时间过长而发生肌肉痉挛，引发意外；给孩子准备一块干毛巾，在玩出汗时一定要帮助他快速擦干汗水，并穿好外衣，以免感冒。滑雪结束后应该立刻为孩子做一次全身按摩，特别是胳膊和腿，以免乳酸储集出现酸痛现象。

G妥善处理冻伤。滑雪过程中万一出现冻伤状况(如孩子诉说耳朵、鼻子、脸颊、手指或脚趾有麻木或灼伤感，皮肤呈白色或灰白色等)，父母一定不要将冻伤的部位直接用热水浸泡；不要用热毛巾或是手掌按摩受伤部位，更不要把冻伤造成的水疱挑破，这样会损坏皮肤组织，也不能使用电热毯、热水袋直接给孩子冻伤的部位加热。

正确的办法是：

把孩子带到相对温暖的室内，把袜子脱掉，用毯子裹住他的身体；给他换上舒服干爽的衣服，喝一杯热水，让他从内到外暖和起来；可以让他把冻伤的小手、小脚放在你的腋窝下“解冻”；鉴于冻伤的手指和脚趾会有“粘连”现象，“解冻”前，可用棉花或其他柔软的填充物将手指或脚趾分开……采取以上一系列措施后，如果孩子的受伤部位肌肤恢复正常的粉红色，说明冻伤部位的血液循环已经恢复，你可以放心了，否则就要赶紧去医院，请医生处理。