《与快乐同行》心理活动课设计——调节情绪

白竹云

授课年级 六年级

设计思想

人在不同的事件中会产生不同的情绪体验，原因不在于事件的本身，而在于我们对事件的看法。对于同一件事，如果我们持积极的看法，就会产生积极的情绪体验；反之，就会产生消极的情绪体验。

小学高年级的学生年龄较小，阅历较浅，自我意识比较模糊，往往更容易受到情绪的左

右而不知所措。引导学生学会调节自己的情绪的时候，依据这个理念，让学生从改变对事件

的认识开始调节自己的情绪，体验积极的情绪，从而让学生学会驾驭自己的“快乐情感之舟”。

活动目标

1、让学生明确情绪产生的原因。

2、引导学生用积极的态度看待事物，经常保持快乐的心情。

活动准备

1、背景音乐；一瓶水；“快乐小测验”题；若干片树叶

2、在此课的前一节课学生安排一节体育课

活动过程

一、情景导入

今天白老师与六（4）班的同学们一起上一节《与快乐同行》的心理活动课。

出示一瓶水：将事先准备好的一瓶水放在讲台上

1、 创设情景：

在这么一个炎热的夏天，你刚刚上完体育课回到了教室，这时的你，已经大汗淋漓，

气喘吁吁，又累又渴了。看到桌子上有一瓶水，你会有什么感觉？

2、 请一位同学谈谈看到这一瓶水的心情

3、 请另一位同学谈谈自己的不同的心情（还可以有其他的心情，都可以肯定）

4、 请大家举手表态，看看你自己属于哪一种心情。

5、 请大家讨论一下：为什么这两部分学生的心情会如此的不一样？

教师小结：由于我们对问题的看法不同，因此对同一件事的感觉也就不一样。一个

人是否快乐，关键在于他对事情的看法如何。

二、心理透视

（一）出示《哭婆婆与笑婆婆》课件

从前，有一位老婆婆，她有两个女儿，其中一个女儿卖雨伞，另一个女儿卖凉帽。这位老婆婆于是不论晴天还是雨天她都在哭。一位智者看到了这种情况，问她原因。原来她是为自己的两个分别卖雨伞和凉帽的女儿担心。

这时，智者对老婆婆说了一句话，哭婆婆就变成了笑婆婆。

请你们猜猜这位智者在老婆婆的耳边说了什么重要的话？

（答案：你为什么不在下雨的时候想着大女儿家的雨伞卖得好，天晴的时候想着二女儿家的凉帽有很多人买呢？）

（二）同学讨论

在你和你的同伴中，是否有类似的情况发生？你能举例说一说吗？

如果遇到了下面的情况，我们能怎么想？

1、你的语文考试成绩得了80分。

2、别人不在时，是你悄悄地把教室打扫干净了，可是老师却表扬了其他的同学。

3、上数学课时，你积极举手想回答问题，但数学老师却总也不叫你回答问题 。

4、你想帮妈妈洗碗，却不小心把碗给砸碎了。

想一想：怎样想才能保持愉快的心情？

（三）教师小结

快乐本是一种感觉。情绪产生的原因在于我们对事物的看法，而不是事件的本身。如果你坚持用积极的、乐观的态度去看待周围的事物，你的身边就会充满阳光和欢笑。

人们对事物产生的不合理的、不切实际的想法是导致人们的情绪出现障碍的根源。

人们对事物、对人的不合理的想法主要有：

1、 我必须干好每一件事，我必须得到人们的表扬；否则，我将是一个没有用的人。

请大家说说这种想法不合理的地方在哪里？

教师小结：这种想法的不合理的地方就在于：他对自己的这种绝对化的要求是不可能都能实现的目标，是不切实际的。因为一个人不可能在每一件事情上都获得成功。

2、 人们必须理解我，对我好；否则，我就会不高兴的。

请大家说说这种想法的不合理的地方在哪里？

教师小结：这种想法的不合理的地方就在于： 一个人无权对别人提出绝对要求，无权要求别人来按自己的意愿做事；而其他人也不可能按某个人的意愿去做事。

3、 我所需要的一切都必须是安排好的，我必须能轻而易举地得到每一样我想得到的东

西，而我不想要的东西一件也碰不到。

请大家说说这种想法的不合理的地方在哪里？

教师小结：这种想法的不合理的地方就在于：在生活中受到挫折是常见的事情，一味地要求事物按照自己所想像的那样发展是不可能的，因为事物都有其自身的发展规律。如果不按照事物的规律去办事，往往会事与愿违。

三、心灵火花

不是别人使我们快乐，不是别人让我们忧愁。快乐和忧愁都把握在我们自己的手中。虽然看起来周围的事物会影响我们。但是，实际上，是我们的“想法”——我们对事物的解释使我们欢喜，让我们忧。正是这些“想法”左右了我们的情绪和行为。

四 、快乐大本营

请你用一个词来说一说能给我们带来快乐的因素，比一比，谁说的最多 。

例如：善良给我带来了快乐。团结友爱给我带来了快乐。……

小组内互说，并写在你拿的树叶上

五、共植快乐树

播放背景音乐

人生应该是一棵树，我们应该是一棵快乐成长的小树 。

1、出示事先画好的一棵大树干——快乐树

2、让学生用水彩笔在树叶上写带来快乐的词

3、每个同学把自己写好的树叶贴在树枝上。

这些快乐的因素就是我们人应该具备的品质，当我们拥有这些品质的时候，我们的生命之树就会常青而快乐！看到这棵快乐成长的树，你有什么感受呢？

六、活动结束

快乐是一种积极的情绪体验，同学们你想知道自己是不是一个快乐的人吗？下面让我们通过这个小测验来了解一下自己吧 。

快乐小测验：你是一个快乐的人吗？

1、如果不小心做错了一件事，你就会想幸亏错误不是很大。是（）否（）

2、你觉得生活中的快乐总是多于不快乐。是（）否（）

3、早上起床时，你的情绪通常很愉快。是（）否（）

4、你相信所有的困难都是可以克服的吗？是（）否（）

5、你是否经常害怕一些不幸的事情发生在自己或亲人的身上。是（）否（）

6、考试如果不如意，你会难过许多天。是（）否（）

7、当你做出决定时，总是要想想失败会有什么后果吗？是（）否（）

8、生病时，你总是担心病情会恶化吗？是（）否（）

评分标准：1~4题回答是得1分5~8题回答否得1分

计算得分：5分以下要好好调整自己对事物的看法，学习积极地看待事物。

7分以上（含7分）的，请继续坚持自己的快乐信念，保持愉快的心情。

小结：短短一节课，我们度过了难忘的时光，分享了彼此快乐，获得了共同的成长。同学们，让我们时时刻刻都用积极、乐观的心态来看待周围的事物，做一个健康、快乐的学生。

七、温馨提示：

你不妨试一试：

1、每天起床后，对着镜子给自己一个微笑，告诉自己：“我很棒！能尽力干好今天的每一件事。”

2、当别人犯错误时，搂楼对方的肩（或和他握握手），告诉他：“这没什么，谁都会犯

错，下次一定会做好的！”

活动反思

本节课从“一瓶水看心情”的活动来体验情绪，引导学生了解了情绪是如何发生的以及在不同的情景中产生不同的情绪体验。通过“心理透视”的活动进一步了解了情绪产生的原因（由于对问题的看法不同，因而体验到的情绪也不一样）。了解了消极情绪产生的原因，找到了积极情绪体验的方法。通过“快乐大本营”的活动，使学生了解了给人带来积极情绪体验的因素。通过“共植快乐树”的活动，指导学生在一个有趣的活动中澄清自己的积极情绪，构建自己的快乐理念。用“快乐小测验”来帮助了解了自己此时此刻的情绪状态，还为其在实践中改变自己的情绪状态提出了“温馨提示”——“你不妨试一试”。

本节课所有的活动都是围绕着情绪展开的，在课程进行中也始终注意观察到了学生的情绪变化，及时调节了学生的情绪状态，让他们从中体验到了快乐，并学会了如何让自己快乐起来，如何为他人带来快乐。尤其是作为本课的延伸——“温馨提示”：“你不妨试一试”还为学生提供了调节情绪的具体操作方法，让学生通过日常练习将自己变成一个时刻都能体验到快乐的人。

心理活动课重在通过适合的活动安排将辅导目标渗透在整个活动中，以增强学生的体验，来帮助他们领悟到自我成长的方法。本节课也正是基于这个理念来设计的。