脚趾夹物健身操

龙　伟

脚趾夹物的动作可以帮助消除足部疲劳，改善血液循环，使步态自然、雅观、轻盈，尤其是对长时间站立和走动的人来说尤其有益。

1.双腿直立，脚尖并拢，双手扶椅背。慢慢踮起脚尖站立1分钟；然后放下，身体重量先由脚掌外侧承受再过渡到全脚掌。

2.取坐姿，用脚趾夹住某一物品（如手帕），然后用力将该物体传给另一只脚，直至夹稳。

3.双膝微屈，两脚掌前部夹住放在地上的一书本，然后慢慢抬高身体，再慢慢复原。

4.用脚趾从地板上夹起小球。

5.用脚掌外侧着地走动。

6.取坐姿，两脚掌紧紧相触，尽力分开脚趾。

7.席地而坐，不要盘膝，以脚掌外侧着地。

常走动和工作疲劳的上班族，可以在每天回家以后，看电视的时候或刚洗完澡的时候，反复做以上的动作，次数和时间可以因人而异，长期坚持，会有一定的保健效果。