一切危机都会过去，最有效的拯救是自救

安　子

在漫长叵测的人生之路上，难免会遇到这样那样的危机，无论是天灾人祸还是瘟疫疾病，无论是家庭变故还是事业窘境，都会让我们感到不知所措，无奈无助。但是，女人的名字并不是弱者，即便我们无法立刻解决眼前的危机，依旧可以通过随机应变和自我调适，安然度过危险。请记住，危机时刻，能够拯救自己的不是别人，正是自己。

测试篇：应对危机，你的EQ有多高？

平静如水的日子不会永在，突发事件随时可能降临，居安思危，先让我们一起做个测试，看看你的危机EQ有多高。

1. 你是否具有急救知识，哪怕是最起码的急救知识？

A具备（5分）；B不具备（0分）

2. 你是否见血就晕，一时失去常态？

A是（0分）；B不是（5分）

3. 你看护过病人吗？

A看护过（5分）；B没有看护过（0分）

4. 在街上遇到突发事件时，你的反应怎样？

A退避三舍（0分）；B好奇并走近围观（2分）；C看看自己能否帮忙（5分）

5. 假如你是事故见证人，你是否愿意积极配合有关部门，陈述你所见到的情形？

A愿意（5分）；B不愿意（0分）

6. 你是否坚持适量运动，如户外运动、步行、园艺、家庭工作等？

A是（5分）；B否（0分）

7. 遭到意外打击，你会：

A感觉头昏眼花，不过几秒钟就恢复（5分）；B不知所措，半天回不过神来（2分）；C一段时间都处于伤感、悲痛之中（0分）

8. 当别人叙述经验和说笑话时，你记忆的速度是否比其他人略胜一筹？

A是（5分）；B否（0分）

9. 你前往一个陌生的地方，回来后是否能对路线和场景作相当准确的描述？

A是（5分）；B否（0分）

10. 你对陌生人的第一印象是否较为准确？

A是（5分）；B否（0分）

11. 在危急时刻(不论疾病或意外)你会很镇静吗？

A会（5分）；B不会（0分）

12. 如果有人匆忙中告诉你一件事，你能：

A只记住一部分（2分）；B忙乱之中，一点儿也记不得（0分）；C完全记住（5分）

13. 过马路时假如你被夹在车辆之中，你会：

A退回原处（2分）；B仍然跑过去（0分）；C站立不动（5分）

14. 肉体上的痛苦和不舒服，你能忍受吗？

A能忍受（5分）；B不能忍受（0分）

15. 当你知道将要遭遇不快时，你会：

A进入恐怖状态（0分）；B相信事实并不会比预料更坏（5分）

答案：

75-51分：你对应付意外很有把握，有绝对的自信，因为你勇气过人，机智超人。

50-26分：你的神经系统的反应正常而平衡，对于一般的意外都能应付，应加强学习急救常识和应变能力。

25分以下：你要注意啦，一旦遭遇意外，你肯定是拖后腿，或者等人来救的那个！你必须努力学习应变常识，培养对自己的信心。

现实篇：当危机来临，如何拯救自己

危机不论大小，只要存在，焦虑、紧张、恐惧、迷茫，甚至绝望就会接踵而至，将女人的心填得满满的，几欲压垮纤弱的身躯。可生活总要继续，我们无处可逃，甚至有时候，所有的危机只能一个人去扛。没有人是救世主，只有自己扶着自己站起来，人生其实无所谓胜利，挺住，意味着一切。

故事一：当最爱的人釜底抽薪（讲述人/重头再来年龄/36岁性别/女）

我34岁那年，最爱的人出轨了。如果仅仅是身体出轨这件事，我也许还不至于彻底绝望，毕竟有八年的情感，可是他的心灵也走掉了。当他认真而平静地跟我说“我要离婚，如果你不同意，我就起诉”的时候，我如遭霹雳轰顶一般崩溃了。那两年我正处在创业初期，好不容易才把经营了10年的服装加工店发展成一个小型服装厂，终日忙得不可开交，连晚上都住在厂里，周末也难得有时间回家。我所有的努力都是为了这个家，我还打算，等工厂进入正轨之后，就赶紧和他生个孩子。令我始料不及的是，在我最需要他的帮助，最需要有一个安稳的家的时候，他却釜底抽薪，提出离婚。

我拖了很久都不肯离婚，我以为他不过是一时冲动，只要我不同意离，他迟早会回头的，可最终他还是向法院提起了诉讼。当那纸诉状递到我手里的时候，当着很多下属的面，我哭了。我觉得自己这些年的努力全白费了，连我最爱的人都离我而去，挣再多的钱又有什么用？那段日子，我天天沉浸在泪水里，睡不着吃不下，体重明显下降，头发掉得吓人。我甚至想到了死，手持菜刀站在他面前说：“你再说离婚，我就杀了你，然后自杀。”他说感情都没有了，还耗着干什么。再后来，我吃药自杀，被120接去洗胃。那段时间我精神恍惚，根本无法承受家庭破裂的事实，我几乎垮掉了。

可我还是挺过来了，虽然身边的人都会鼓励我，帮助我，但是真正能够拯救我的，还是我自己。在离婚之前，我一直把爱情当作生活的动力，把爱人当作最后的退路，在工厂遇到困难时我会想到退缩，觉得大不了关了厂子回家去，反正还有老公还有家。可离婚后，我却再也不能退缩了，因为我无路可走，只有做到最好。

为了让自己不再哭，我报了瑜伽班、声乐班，劳累了身体，重拾了自己年少时的爱好，这才一点点恢复了生活的希望。

离婚半年后，我重整旗鼓继续创业，如今，我的事业风生水起，工厂订单不断。回想起两年前那段生活危机，虽然还心有余悸，但如今的我再也不怕任何事情了。难道还有比那次危机更糟糕的事情么？即便是有，我也已经有足够的勇气去承担了，生活，真的并没有什么过不去的坎儿。

故事二：经济危机中如何做一张不断的弓（讲述人/冯莉年龄/29岁性别/女）

对我来说，2008年过得真的很难，是一个特别特殊的阶段。首先是房子问题，我在CBD商务圈投资了一套商铺，前几年每年都是22万元的租金收入， 2008年春节过后没多久，租户退租了，房子空下来，房租没有了，可每个月4000多元的贷款还要还，我手头一下紧了起来。其次是家里出了点事情，急需用钱，就想把商铺卖掉，可没想到，美国的次贷危机演变成了全球性的经济危机，楼市有价无市，虽然也不断有人来看，有人问价，有的甚至都谈好了价钱，可却一直没有能够成交。为了出租的事，我跑得焦头烂额，影响了正常工作，还差点被炒了鱿鱼。这一系列的问题堆积起来，让我陷入了极度焦虑中。

开始的时候，我以为问题很快就会解决，什么都会很快过去的，可随着时间的推移，一切好像并没有好转的迹象，中国的楼市进入了持币观望阶段，随着经济危机的加大，一切好像都停滞了，而我还在不停地做着无奈的努力。我的心理压力越来越大，连梦话都和银行月供有关。被逼无奈，我改变了策略，把商铺改成了茶馆，自己经营，虽然门可罗雀，却总比闲着好。同时，我努力调整自己的心态。首先，信心不能倒，让自己有一个坚定的信念，那就是无论怎样，一切都会好起来的，这不过是经济发展的一个阶段，迟迟早早会过去的。为了让自己精神不垮，我开始看书，励志的，成才的，经济的，历史的，统统都看。我还积极和朋友们联系，有些在外企的朋友因为经济危机失业了，有些身在国外的朋友因为金融风暴回国了，我们就相互鼓励，孤独感通过相互的鼓励和支持消除了许多。其次，我积极调试自己的心理，觉得扛不过去的时候，就找朋友们聊聊天，听一些轻松愉快的音乐，让自己的精神振作起来。

人是生活在环境中的，整个世界都危机了，我不可逃避的要面对危机。我肯定能够安然度过危机，这是无疑的，与其哭着应对，不如笑着，笑着对自己，对每个人，对这个世界。相信再大的危机也会被我的笑容打败，悄然溜走的。

故事三：危机时刻勇做“超人”妈妈（讲述人/蓝山有爱年龄/39岁性别/女）

2008年4月的一天，晚上9点多，我突然接到儿子辅导员打来的电话，说是在保定读大一的儿子在穿越两个校区之间的马路时被飞驰而来的汽车撞伤了，校医院无法治疗，准备送往保定市人民医院，希望我能及时赶到。我当时就慌了，丈夫是海员，常年在外，儿子是我的心尖子，我恨不能立刻飞到他身边。虽然唐山离保定不算远，可坐火车太慢，长途汽车也收班了，我唯一的选择就是打车。当时家里只有1000块钱生活费，我揣上钱就上路了。我慌里慌张地上了一辆出租车，走了一会儿司机才说：“大姐，我是新手，不太认路，您看着点。”我的上帝，我怎么知道往哪儿开，可当时马路上车辆稀少，再打辆车还不知道要等多久，我心一横，上高速公路，我就不信沿着路标走不到保定。结果，1点不到的时候，我们看到了通往保定的出口。可刚从盘旋的辅路下来，学校辅导员的电话又来了，说儿子伤势严重，要迅速转往石家庄人民医院。我的脑袋嗡的一下陷入了空白中。停顿了一会后，我努力让自己冷静下来，告诉司机去石家庄。司机说得绕很长一段路才能重上高速公路，我知道现在最宝贵的就是时间，看了看近在咫尺的主道，有了一个想法：我自己先爬到主路上去截车，司机则往主路上绕，如果我截到了，司机就可以先回去，如果截不到，就等他送我去石家庄。我和司机交换了电话，并把之前的路费支付给他后，就下车顺着高速公路旁边的草坪往上爬。草坪很滑，我连续摔了好几跤，干脆趴下来手脚并用，终于爬上了高速公路。这时路上的车并不多，我脱下外套拼命挥舞着，一辆金杯车停在了我面前，我顾不上考虑什么，走上前问：“您去石家庄么？”车里的两个人冲我点点头，我看他们面目还算和善，就说明了自己的情况希望能搭他们的车到石家庄。就这样，我终于在晚上两点多的时候赶到了石家庄人民医院，此时儿子刚刚被推进医院，正在手术室外等待。

儿子一见到我就哭了：“妈妈，你终于来了。妈妈，我怕。”我流着泪鼓励他要坚强。手术很顺利，半年后儿子完全康复了。

其实，后来再想想那天晚上的经历，我自己都觉得不可思议。要知道，高速公路的草坪有两层楼高，而且还是非常陡的斜坡，我竟然就那样爬了上去。而平时胆子很小的我居然在大半夜拦下了陌生人的车。也许就是那样一颗母亲的心，让我做了一回“超人”妈妈吧。

签名墙：生命像一面镜子，你微笑所以她微笑，你皱眉所以她皱眉

北京慧源心理中心心理咨询师：李玲

危机时刻，最重要的是自救。我手上有一个案例，一个中年女性因公出差，因为忘带了一个重要的文件转回家，结果就撞见丈夫和另一个女人在床上。当时她就崩溃了，跑上附近的一座桥上，打算纵身一跳。在危机时刻，她胡乱翻着手机，想给什么人留下最后的遗言，然后不自主地拨通了父母家的电话。就在电话接通的那一刻，她听到母亲的声音，心一下子软了下来，她觉得委屈，觉得不舍起来。后来，她说，如果不是那个电话，她肯定就跳下去了。所以，在危急时刻，寻找心底里最重要最值得依靠的人来安慰自己，是最直接最快捷的自救方法。还有一种自救就是坚定自己的信念，自己鼓励自己。自我信念在突发性事件，特别是天灾面前特别有效，曾经有一起矿难，十几个男人被困在地下很多天，他们没有粮食没有水，依靠的就是求生的信念，其中有一个男人，在最危急的时刻动员大家讲讲自己的老婆孩子，讲讲自己出去后的愿望。大家就这样依赖对未来的向往、对往日的怀恋撑到了救援人员的到来。邱吉尔有句话：“我的成功秘诀有三个：第一是，决不放弃；第二是，决不、决不放弃；第三是，决不、决不、决不放弃。”所以，坚定的信念就是打开危机出口的金钥匙。

《心理与健康》杂志资深编辑：孙桦

女人肩负的重担很多，甚至比男人更多——相夫教子，外出工作，服侍公婆。所以女人面临的危急事件也会有很多，丈夫出轨，受人逼迫，亲人去世，丢了工作。媒体曾不止一次报道过类似的新闻，一个年轻的姑娘被迫卖淫，她不愿屈服，生命在刹那间陨落，人们不禁为这种举动扼腕叹息。一个女人，有多少人需要你？你的家人在盼望你平安，你以后还有很长很长的路要走，你要生儿育女，你要经营自己的家庭。所以，没有删除键的生活只有一天天走过去，失恋了又何妨？被强奸了又怎样？你还是要活下去的，而且只要你积极寻找，肯定还是能够找到一个真心要和自己过日子的男人的。所以，把危机看淡一点，没有什么过不去的火焰山，淡定从容，是应对危机最好的态度。生命像一面镜子，你微笑所以她微笑，你皱眉所以她皱眉，只要你相信世界是美好的，一切危机都会过去，生活总会好起来。

相关链接：缓解危机压力的可行性措施

1．环境释压法

找一个适合的环境，这个环境一定要远离原有的生活氛围，可以选择一处旅游胜地，也可以是要好的朋友的家，还可以是公园里一处安静的角落，然后，在完全不同的环境里释放自己，可以哭可以笑，也可以倾诉可以歌唱，只要不危害他人，不妨碍社会公共秩序就行。

2．运动减压法

适合女性的运动有很多，最有效的减压方法当属瑜伽，这种不需要团体合作，不需要费心费神的运动方法能够最大限度地平和女性的心境，让你暂时忘记危机，回归平和。

3．定时释放法

长期身处危机的女性，通过一两次的释放是难以有效释放情绪的，所以，最好给自己制定一个长期的减压方法，定时释放压力。这种长期的减压方法可以是每周到图书馆或者游泳馆呆上半天，也可以是每个月带孩子回娘家两天，还有可以是每季度集中购物一次，无论是哪一种，形成规律，就能成为你长期有效的释缓压力的妙法。

4．集体开心法

境遇相似的人总会有大同小异的危机，所以，找一些境遇相似的人，三五个即可，坐在一起说说聊聊。危机当然不会就此解决，但是天生爱唠叨的女性却可以通过倾诉，通过相互的理解和鼓励减轻内心的危机感。