抬肘写数字巧治肩周炎等4则

抬肘写数字巧治肩周炎

肩周炎是近年来亚健康人群的多发病之一,它是发生于肩关节周围组织的退行性变和慢性无菌性炎症。常见于中老年人和长期从事坐姿工作的办公室一族,女性多于男性。

一般治疗方法有很多且很复杂,不易坚持,花费也高。这里教大家一个简单的方法,将双臂放于身前抬平,曲肘,用肘关节写0～9这10个阿拉伯数字,每写完这10个数字是一个疗程。早晚各一次,也可随时练习。两周内有好转,长期坚持更可痊愈。 《卫生与生活》

健康长寿三密码

延年气温:23℃

研究发现,在23℃气温下人体消耗的氧气最少,新陈代谢率最低,心率血压平稳,心脏负担最轻,有利于细胞及器官组织的修复。在此温度下,人体抗病能力最强,器官组织衰老减缓,特别有利于患有慢性呼吸道疾病、心脏病等中老年人的康复。

黄金睡眠时间:7.5小时

中老年人身体机能的恢复较中青年人缓慢,若睡眠时间过短,各器官的功能难以得到充分恢复;睡眠时间过长,会减慢心脏跳动,使肌肉组织松弛下来,容易变得懒惰、软弱无力,甚至智力也会随之下降。

养生黄金穴:肚脐

通过肚脐进行养生保健,可使人体力充沛、轻身延年。具体方法:静坐或平卧,调整呼吸使之平稳,先缓慢吸气,气吸满后,停顿3秒钟左右,将吸入的空气慢慢呼出。

《医药养生保健报》

如何提升肺动力

白色食物润肺

对肺大有好处的大多数是白色食物,例如大蒜、梨、白萝卜、杏仁、百合、银耳。这些食物性偏平、凉,不但帮助健肺,还能促进肠胃蠕动,强化新陈代谢,让肌肤充满弹性和光泽。

手边一杯水

干燥的天气容易损伤肺脏,出现口干鼻燥、咽痒咳嗽等症状。手边最好永远有一杯水,在没渴的时候就开始喝,同时室内环境湿度应该保持在45%~65%之间。

《今日女报》

生菜包饭能护眼

生菜中含有较高的维生素A和胡萝卜素,对缓解眼涩效果不错。但问题是,生菜往往作为配菜,因此,吃起来往往只有几片,达不到效果,不妨借鉴一下日本人的做法。

日本人喜欢做各种饭团,饭团经常是用蔬菜来包着的,最常用的蔬菜便是生菜和紫菜。生菜往往一次用很多,紫菜是用来调味的,两者配合,有条件的还可以加一些芝麻酱,不但吃起来爽口,营养素的摄入也足够了。

《健康时报》