巧练跑跷步

　　《好朋友》是中小学校园集体舞(水平一)的推广曲目。在教学实践中，老师学生普遍反映跑跳步是练习的难点，通过观察模仿练习，往往只有50％—60％的学生会做，而剩下的学生却因种种原因出现单脚连续跳或者是双脚同时跳的情况，不利于整套动作的深入学习，为此，三位笔者经过反思、探究，分别总结了以下三种练习方法，可以帮助学生巧妙地学好跑跳步，教学效果明显。
　　
　　一、两拍分解法
　　
　　预备姿势：双脚并脚直立。
　　①右脚提起，左脚向上跳一次落地。
　　②右脚落地，两脚还原成预备姿势。
　　左脚依此进行练习。(图1)
　　要求：分解练习熟练后，提醒学生上提的右(左)脚要快速地放下，要和起跳腿几乎同时落地，以利于掌握正确的跑跳步节奏。
　　
　　二、踏步加垫法
　　
　　预备姿势：双脚并脚直立。
　　口令为：“一、二、三、四、脚、跟、提起，来，二，二、三、四……”
　　方法：在原地踏步走的基础上每只脚加垫一次，前脚掌着地。(图2)
　　要求：学生在原地踏步走时大腿要抬平，动作幅度要大，同时一定要强调学生前脚掌着地、脚后跟起踵。
　　
　　三、行进间练习法
　　
　　预备姿势：右腿向上提起，左脚直立。
　　方法：学生口喊“左——走——右——走——左——走——右……”的节奏，进行练习。(图3)
　　要求：①强调走的时候一定要双脚着地，自然向前走一步。
　　②跳和走的时候，动作要轻盈，步幅不要太大。
　　
　　(重庆市云阳县实验小学 404500)
　　(重庆市万州区实验中堂　40001