羽毛球运动中的球性热身练习

　　1.颠球练习
　　（1）原地正面颠球、反拍面颠球、斜面颠球；
　　（2）行进间正面颠球、反拍面颠球、斜面颠球；
　　（3）用正面颠球、反拍面颠球、斜面颠球、交替颠球；
　　（4）用小球拍正面颠球、反拍面颠球、斜面颠球。
　　2.捡球练习
　　（1）自抛、自接练习；
　　（2）用手中的球拍将地上的羽毛球挑起到球拍面上；
　　（3）捡球游戏：一手持拍，一手拿纸篓，用手中的球拍将地上的羽毛球挑起装入纸篓，计时看谁捡得多。
　　3.击球练习
　　（1）对墙击球，因球弹回的轨迹是不确定的，熟悉它的路线，同时也可以练习手臂瞬间的反应和爆发力；
　　（2）按要求将球击到场地的不同位置；
　　（3）将球击打移动的靶子（一人在场地拿靶子移动，另一人发球击打）；
　　（4）左右开弓击打球：双手各持一只羽毛球拍，用任意一球拍将球向上击出。
　　（5）一正一反的颠球中，用上手击球法把球向高处击打，要求尽量把球击打的直上直下。
　　（6）用球拍从地上捡球，正、反手将球竖直向上击球。
　　4.接球练习
　　（1）一球多人定位练习。
　　（2）两人对搓练习。
　　（3）三人三角定位对搓（如图1）。iXqhbJjQvkhfGwBFVpzOOHS6v1Co3oBUV/S/wMU01uw=
　　
　　5.网前球练习
　　1）一人网前投球，一人（搓、勾、搓扑、正反拍挑球、综合练习）；
　　2）两人网前对（搓、勾、搓扑、正反拍挑）球练习；
　　3）两人全场范围内对（搓、勾、搓扑、正反拍挑）球练习。