养生保健，既要粗放也要细化

少　波

我今年快60岁了，还没退休，身体健康，有些保健养生方面的体会说一说，供朋友参考。

我觉得中老年人在精神上要粗放一些，消除对身体健康不利的东西，这样的精神生活才有活力。我喜欢过这种粗放型的精神生活。不过，随着岁数的增长，我也对精细生活有了新的体味。

母亲生前把生活算计得非常精细，精细到吃药时间要按秒计算，吃饭数量要以克计算，散步锻炼要以米计算，等等。我说的这些，一点也不夸张。我以前对她这种做法很不理解，觉得这样的生活过得太累。母亲去世后，我经常回忆母亲的这些做法，觉得她这么做虽然有些呆板，但是其中也有一些道理。比如，母亲定期到医院体检，因此，身体状况如何，自己心里有数。母亲对饮食需要很上心，每天必须吃什么，吃多少，都很有规律，因此，她对自己糖尿病病情控制得很好。平时，母亲很注意运动，尽管心脏病不允许她进行运动量大的活动，但她每天都到公园散步，晚上坚持泡脚。

于是，我也过上了母亲那样的精细化生活。现在，我每天上班时要带2根香蕉，3根黄瓜，一袋酸奶：到了办公室，先用蜂蜜泡一杯人参茶，每天坚持走10000步，平常到山上走，到公园走；冬天在家用跑步机上走。另外，我每天还坚持游泳半个小时：坚持少喝酒，少吃肉，多吃蔬菜，多吃鱼。就这样，我坚持1年多精细化的生活，身体健康状况明显好转，体重下降5千克，身体结实了，精神也好多了，近几年，几乎没患过感冒。

我想，在精神上粗放，在生活上精细，不失为一条有效的养生经验。

(编辑王建国)