浅析沙滩排球的技术特点及青少年技术训练

袁昌忠

1． 沙滩排球的技术特点

沙滩排球起源于20世纪50—60年代，是人们在沙滩、海滨进行排球活动的产物，因此沙滩排球在技术上基本与排球没有区别，但是由于沙滩排球的场地特点，它又有自己的一些独特之处，这是从事沙滩排球活动的青少年所必须了解的。

由于沙滩排球只有两名队员参加比赛，因此在传球、扣球、拦网、后排防守等技术环节上都与普通排球有所区别。

首先，由于两名队员要控制整个场地，跑动中的传球占主要地位，因此传球更多的是利用垫球技术，上手传球运用较少。运动员的扣球也往往由垫球方式进行传球，这对垫球传球的高度、准确性提出了更高的要求，在这一点上与普通排球的二传有较大的区别。

其次，扣球技术在沙滩排球中也有较大的变化，主要表现是扣球的起跳难度增加和扣调整球。由于沙滩排球的场地有40公分深细沙，对运动员的起跳造成困难，运动员不可能具有有力的助跑和起跳，起跳高度大大下降，因此扣球威力也降低很多。再有，由于两个人在场地上要充当防守和进攻的双重角色、跑动范围大，攻守之间的转换要在瞬间完成，因此组织好网前的良好进攻位置的扣球很困难，扣球一般都是扣调整球。扣调整球对扣球人提出的要求是必须具有对球的良好控制能力，扣球力量可以降低，但是不能失误。在扣球路线和落点的选择上，要尽量打到对方的空挡，直接得分。这种扣球技术与普通排球扣球技术有较大的差异，运动员必须经过刻苦训练才能很好地掌握。

在拦网环节上，沙滩排球也有自己的特点。由于沙滩排球在防守中两人兼顾前后排，因此一般是一个人拦网，一个人在后排。如果两个人都上前拦网，对方很容易将球打到后排空挡。又由于扣球和拦网双方的起跳高度要低于普通场地，同时扣球多为调整球，因此拦网在沙滩排球中变得非常灵活。当看到对方扣球离网较远，不会有强力扣球时，前排队员可以放弃拦网，两人退后接扣球。

后排防守中沙滩排球有自己的独特之处，这就是利用沙滩场地的特点进行各种翻滚救球的防守。沙滩排球的半场是8米长、宽的场地，两个运动员在接球中不可能都能移动到位，常常需要进 行鱼跃、滚翻等各种救球动作，这不但不会给运动员造成伤害，这也是沙滩排球的魅力之一。

2．沙滩排球的青少年技术训练

2．1传球技术训练还大大增加了沙滩排球的观赏性，

沙滩排球的传球技术训练与普通排球大体相同，大部分内容可以参照普通排球的传球技术训练完成。但是由于沙滩排球的特点，因此传球技术训练也有特别的要求。

一是传球技术训练要多进行跑动中的练习。在训练中，无论是上手传球还是垫球都要求运动员在跑动中完成，这样才能适应沙滩排球在比赛中的传球状态。

二是传球练习中要突出垫球的准确性，其原因是前面所述的二传常常要由垫球来完成。以垫球来完成二传的要领是大小臂伸直，整体从下向上平行运动，运动的幅度依靠腿部向上蹬伸完成。青少年运动员常犯的错误是靠摆动小臂进行击球，这样难以准确控制传球的方向和力度。

２．2接发球技术训练

沙滩排球的接发球难度要大于普通排球，主要是接发球只有两个人，每个人控制的区域较大，因此难度提高。训练中要培养运动员快速移动的能力，在对方发球后要迅速判断、及时移动、对位接球。

2．3扣球技术训练

沙滩排球的扣球技术训练可以分为两种类型，一种是力量扣球，另一种是控制落点的扣球。力量扣球与通常的扣球一样，依靠扣球的力量和速度让对方接不到球或造成失误。控制落点的扣球是运动员将球打到对方场地的空挡得分。

在训练中力量扣球可以按照一般扣球的练习进行，但是要注意在沙滩上起跳的特点。

控制落点的扣球技术训练主要要求运动员掌握轻打、推打、转腕的技术，在这些练习中，运动员的上臂和手腕要紧张，控制好击打球的力量，并且用手臂和手腕控制球的落点。控制落点扣球还要和吊球结合起来，扣球过程中的打吊结合是沙滩排球的显著特点之一。由于沙滩排球场上人数少，控制落点的扣球常常会收到比力量扣球更好的效果。

2．4后排防守技术训练

后排防守技术训练的重点在快速移动接球和滚翻救球练习。快速移动练习是沙滩排球接球的基础，教练员要大量安排这方面的练习，使运动员快速移动的能力得到切实的提高。翻滚救球是沙滩排球运动员必须具备的能力，这一点与排球自由人的后排能力有近似之处。练习翻滚救球时要注意倒地接球后要迅速起立，进行下一步的传接球，这一点与排球不同，没有其他队员可以继续接队友的传球或对方的回球。