魅力女人３０事

张晓梅

当你有了提升魅力的强烈愿望，并热切地准备付诸行动时，不能只是一时兴起心血来潮，通常，一时的激情收效是不大的。你需要给自己设定一些必须要做的事情，一些在你的经济条件和时间分配许可之内可以坚持做下去的事情。坚持最为重要，坚持才能逐渐形成你的生活习惯，这是提升魅力最有效的方式，也是提升魅力的初始起点。

1. 出门前，养成照镜子的习惯，检查一下妆容。平时习惯化淡妆，社交活动化全妆。习惯使用冷暖色口红，习惯用粉底调整肤色。

2. 每日洗澡，每天更换内衣。经常出入社交场合，每日更换外衣。无体臭、口臭、狐臭等身体异味，至少有两瓶社交和日常工作中使用的优质香水。

3. 一至两天洗发一次。中短发每月至少修剪一次，长发每两至三个月修理一次。出席重要场合前养成打理头发的习惯。发型得体、有时尚感、整洁并富有光泽。

4. 开始使用美体化妆品，如身体护理乳液。定期去除体毛。

5. 有手部护理意识，使用手霜；有定期修理指甲的习惯，指甲光润有型，有时能到专业店护手美甲。

6. 服装干净、色彩协调，有时尚元素。有工作、社交、休闲三大场合的基本服装。懂得服装与身份、场合的基本关系，全身保持着装鲜活流动的气息。

7. 有使用饰品的习惯。有丝巾、首饰、腰带、手袋等基本配饰，有不断丰富和补充配搭饰品的意识。恰到好处的配饰能使得本来平庸的服装显得熠熠生辉，并且还可以呈现出多种搭配。

8. 学会微笑，能控制表情，知道自己最讨人喜欢的面部状态。微笑之于女人，有着不可估量的价值，一个经常微笑的女人，带给自己的是内心的安宁，带给别人的是无限温暖。

9. 体态端正、有美感。习惯在镜子中观察和寻找自己站、坐、行的姿态，有基本的形体常识。

10. 社交中说标准的普通话，有一国以上外语更佳，能够控制说话的语音、语调和语速，声音清晰、悦耳、自然、友善。

11. 严格控制体重。每一餐没有饱涨感，特别控制甜腻、油炸、高脂肪、高热量食物，能戒掉这类食品最好，不吃或少吃垃圾食品。

12. 以素食为主，每天吃一些水果、新鲜蔬菜、鸡蛋和豆制品，鲜奶和酸奶也必不可少。此外还选用高品质的保健品，如复合维生素等。

13. 养成补水习惯，每日饮8杯～10杯水。不饮浓茶、咖啡、可乐等含咖啡因饮料，尽可能选用新鲜蔬果汁。多做亲水运动。

14. 养成定期护理皮肤的习惯，可选择去美容院，也可学习较为专业的美容方式，如：彻底清洁皮肤、按摩、使用面膜等等。坚持下去，受益的不仅是皮肤，还会让心灵得到长久的滋养。

15. 每周至少坚持3次以上的体育运动，天天运动最好。步行、跑步、体操、爬楼梯等运动不需要器械，且易于实施。有条件可以去健身房进行系统锻炼，健身操、瑜伽、普拉提、肚皮舞都是不错的选择。

16. 每天坚持做压腿、弯腰等肢体运动，坚持活动身体的关节和肌肉，保持身体的柔软度，增强身体的活力。

17. 每月最少逛2次～3次商场，逛商场既要选择高于自己消费能力的商场，提升审美品位，激活感受和心境；还要逛适合消费的商场，有节奏地更新服饰和用品。

18. 每月至少翻阅3本～5本时尚类杂志或报纸，利用零碎时间，坚持感染时尚气息，不让自己变得枯萎和朽气。

19. 每月阅读一本有关女性生活、美容、服饰、健康等方面的书籍，每月都能得到一些新的知识，乐于尝试、使用并与朋友分享。

20. 每年至少阅读3本～5本人文类书籍，不断提升修养，增长见识和培养情趣。

21. 每季选择一项高雅的艺术活动。如看画展、演出、电影、参观博物馆等，丰富情趣，同时也多了些与人交往的谈资。

22. 懂得基本的礼仪常识。尊重他人，待人真诚，得到别人帮助时习惯表达谢意；打扰和影响他人时，习惯表达歉意。

23. 关爱家人，拥有良好的家庭关系。能够记住家人的生日等纪念日，能与家人分担困难，分享快乐。

24. 善待友情，能够拥有10个或10个以上每月主动联系和交往的朋友。

25. 具有一项以上较强的专业知识或技能，并具有一定水平，成为社会和周围人士需要的人。

26. 每年选择一项学历教育或专业培训课程，保持永久的求知精神，扩大视野，提高素质。

27. 有一项以上有益的、有一定水准的业余爱好，比如绘画、舞蹈、写作、收藏、乐器，并能持续性地提高水准，陶冶性情。

28. 善良并富有爱心，有感激之心，善待和理解他人，保持平和心境。每周有意识地做一至两件对他人有帮助的事，与人相处以付出多于获取为乐。

29. 每年安排一次异地休假或出行。尽可能选择自然宁静的环境，调节身心，用心去感受和体验自然界。

30. 学习健康有益的生活方式，从饮食、运动、阅读、卫生、睡眠等方面做起。锻炼意志和毅力，成为能够掌握自己生命的人。

魅力是女人一生的课题，当你做到了这30件事并习以为常之后，你需要进行新的调整，增加新的内容。不过那时，你的意识和行为已经变得自律和有惯性了，当然，你也会收获新的魅力。

（摘自《修炼魅力女人》 中信出版社）