失眠怎样治疗和调理

《老友》专家门诊：

我有六七年高血压史，通过坚持服药后血压已稳定在正常范围，但由于服降压药，造成现在最大的问题是失眠，有时要靠吃安眠药才能入睡。请问：我该如何治疗和调养？

铜鼓县·罗××

罗××同志：

你来信诉说目前的主要苦恼是失眠。这一问题是不少老年人共有的症状。失眠的机制比较复杂，不是与你因血压高所服的药物有关。你所服的药物中除美托洛尔可能招致睡眠异常外，其他一般不至引起失眠。单就睡眠障碍和睡眠质量问题，我希望你调整生活方式和心态，做到生活有规律，午睡不宜过久。心情要放松，傍晚散散步，睡前不饮浓茶、咖啡，少烟酒，避免兴奋，激动，也不要看有刺激性书刊、小说和电视剧，用热水泡泡脚。如到晚11~12时都毫无睡意，则可临时内服镇静催眠药物，如艾司唑仑（舒乐安定）1~2毫克（1~2片）顿服，或苯巴比妥（鲁米那）30毫克（1片）顿服等。但所有镇静助眠药物都不要硬性规定天天长期服用，以免产生依赖性和耐药性。另外，服点中药也许于安神、睡眠能顯效，例如中药中的夜交藤、合欢花（合欢皮）、珍珠母等，对睡眠也可能有帮助，可请中医师为你辨证施治。

主任医师 教授 罗发瑞