呵护你的六大耳语
2008-03-04海云
海 云
耳“疏”则不能详也
“疏”者，略也。当你摩拳擦掌运筹新的蓝图时，或许总是不把耳鸣、耳疼，甚至听力下降这些“小事”放在心上。然而，愈来愈多的人在感冒、过度疲劳、情绪波动之后出现听力障碍。有的发生在一瞬间，有的超过24小时，到医院检查诊断为“突发性耳聋”。这种病发病突然，常见于健康的成人，以28～40岁女性多见。发病前多无任何先兆，常没有明显的自觉原因，多认为是病毒感染，供血障碍等。
*健康专家特别提醒：不妨先“检修”一下自己的双耳，在日常护耳的疏漏习惯中，找出你的恶习，并参照我们的提示改掉它！
由于工作的需要，一天到晚电话不断，时间长，频率多。
耳疾指数：★★☆☆☆
专家解析：
自然界中的声音达到一定强度，人耳便可感受到；再增强到数十倍，听了清晰悦耳，人会感到舒服；进一步增强并反复持续上百倍，声音会变得刺耳，身体就会耐受不了，医学上称之为——听觉不适响度。长期持续这种不适便会刺激耳膜，导致听力受损，致使听力下降。
护耳处方
A.养成良好饮食习惯，增强身体抗病毒的能力。
多吃含锌、铁、钙丰富的食物，可有效扩张微血管和软化红细胞，从而有助于内耳的血液供应，有效地防止听力减退。切忌长期食用高盐、高脂肪、低纤维素类食品，并拒绝暴饮暴食，戒除烟酒。
B.保持良好的精神状态，乐观向上、不急不躁。
人情绪激动或着急之后，肾上腺素分泌会增加，使内耳小动脉血管发生痉挛，最终导致突聋的发生。所以，心情不好时就要学会选择一种对自己有效的方式调整一下，唱KTV，逛街，或找人倾诉都行，就是千万别憋着。
经常以游泳或泡温泉作为休闲运动，却从不戴耳塞。
耳疾指数：★★★☆☆
专家解析：
游泳时外耳道皮肤受损、进污水、细菌感染、受潮发痒会导致外耳道发炎，进而损伤听觉器官，造成听力障碍。而且细菌很容易从咽鼓管进入到中耳，引起耳部感染。患急、慢性中耳炎时，更要及时、彻底治疗，以免留下后患。切不可用脏手或不干净的东西挖耳，感觉耳朵不舒服最好到医院找专科医生进行清理或治疗。
护耳处方
在淋浴、游泳、泡温泉时，尽量不要让污水进入耳内，并要及时清除误入耳中的水；若耳中进水，游泳上岸后，应将头偏向一侧，并用手掌反复压耳屏以及单腿跳等方式，排出外耳道的积水；或用干的棉花签拭干外耳道更好。
*特别提示：
A.用干棉棒探入清理耳朵时，深度约半公分至一公分左右即可。
B.曾经发生过中耳炎的人，复发的几率很大，要尽量避免感冒，一旦感染便应找合格医师检查耳朵，尽早预防或治疗中耳炎。
C.如果跳水，应当注意姿势正确，避免入水时震破鼓膜。
污水从穿孔处进入中耳，也可发生中耳炎。游泳或泡温泉前应用涂上凡士林的棉球塞住外耳道口，使水不能进入。水呛入鼻腔，进入耳内，也可引起中耳炎的发生，应该注意避免。如鼻腔进了水，正确的擤鼻排水方法是：手指紧压一侧鼻孔，另一侧鼻孔缓缓擤出水液，左右反复3～4次，注意不要用力过猛，以免引发中耳炎及鼻窦炎。
Tips
美国耳科专家认为，除了上述方法外，为了保持耳道清洁和健康，当耳朵与水接触后，应用眼药水瓶在耳朵中滴两三滴纯的果醋，每星期两到三次。你还可以用盛有温水的橡胶注射器清洗耳道。清洗时一定要小心，不要直接将水流对准鼓膜。
喜欢享受掏耳朵的感觉，掏耳工具常备包中。
耳疾指数：★★★☆☆
专家解析：
挖耳垢是很多人在闲暇时常做的一件事，更有一些类似于耳烛的疗法在美容院兴起。然而，俗话说的“耳不掏不聋”有一定道理，外耳道皮肤比较娇嫩，与软骨膜连接比较紧密，皮下组织少，血液循环差，掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎、溃烂。掏耳朵时，稍不注意，掏耳勺还会伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，影响听力。此外，用发夹、耳勺等频繁掏耳朵，还很容易造成鼓膜外伤穿孔，引起耳聋。
护耳处方
A.回顾一下自己的听力是不是在下降，偶尔还会耳朵疼？
要想远离这种耳疾，首先要改掉随便掏耳朵的习惯，其实耳朵具有自清能力，细小的耳垢可以在无需外力帮助的情况下自行清除，不需要频繁挖掏。
B.经常按摩耳朵。
经常的耳部按摩，可促进内耳血液循环。比如按摩耳廓、捏耳垂，也可以按摩颈后发际两侧凹陷处的“风池穴”。也可静坐，将两手食指分别置入两耳孔中，然后迅速离开两耳孔，如此连续做10次。此运动，中国传统医学认为有醒脑健智、聪耳明目的作用。
C.少食辛辣食物。
辣味在调味品中起到重要的激发食欲的作用，但是如果吃辣的东西太多，容易助长“内火”，损伤津液，造成阴虚火旺的症候，加重炎症。
迷恋家庭影院的低音炮，声音愈大愈过瘾，或常去迪厅发泄情绪。
耳疾指数：★★★★☆
专家解析：
25～35岁的女性中，25％的人有听力受损的症状，许多30多岁的人的听力状况如同60多岁的人。
导致听力受损的罪魁祸首就是噪音。短暂的大能量噪音及长期高分贝快节奏的音乐，会导致内耳的微细血管痉挛，供血减少，从而使听力下降，甚至造成噪声性耳聋。
护耳处方
A.找到自己的锻炼方式。
需要自己去寻找最适合的方式。专家建议体质强健的年轻人可以选剧烈一些的项目，如长跑、动感单车等。
B.恢复听力保健操。
STEP1：双手食指指端在双耳甲腔内沿顺时针方向按摩16次。
STEP2：双手食指指端从双耳三角窝起沿逆时针方向按摩双耳16次。
STEP3：以食指和拇指分别置于耳轮上部的前、后侧，沿耳轮由上而下揉捏8次，再由下而上揉捏8次。
STEP4：以两手的中指和食指分别置于两耳根之前、后侧上下来回地擦耳根16次。
STEP5：闭紧两眼，以食指上推按住双耳屏，盖紧5秒钟后，突然松开食指，重复3次。
STEP6：闭紧嘴，双手食指置于双耳外耳道内，轻轻转动食指3次，边转边塞紧双耳外耳道。3～5秒后，突然松开食指，重复3次。
随身听、MP3就像家常便饭，一日不能离。
耳疾指数：★★★★★
专家解析：
从随身听到MP3、MP4、ipod，耳机已然成为许多白领女人的最爱。然而，频繁地用耳机听音乐会严重影响听力。因为，正常情况下，声音经过一段距离才能到达耳朵，这时声音中的高频部分已经被空气吸收。如果听随身听，传声器就压在耳朵上，所以耳朵吸收了全部频率的声波，对听力伤害很大。
而且每天上下班时，为了减轻外界噪声，很多人通常将耳机的音量进一步调大，超出了正常的收听音量。
此外，使用随身听还会造成耳朵在适应较高声音的过程中，对声音层次感觉的灵敏度降低。听者很容易把音量调到使听力可能受到损伤的程度，时间长了就会造成不同程度的耳膜损伤，甚至“失聪”。
*特别提示：你在听MP3时，先将音量调到最小勉强能够听到，如果听了一段时间后就无法继续听到，那就说明你的听力至少已经遭到了暂时性的损害，这时就应到医院就诊。
Tips
德国专家认为，如果你总感觉耳痒，可以每星期两次在耳道中适量滴入几滴婴儿油，能够起润滑作用，也能止痒。
护耳处方
A.上班族车上最好不要常听MP3。
B.要选择适宜的乐曲，尽量少听对耳朵和神经刺激大的音乐。最好双耳交替听，可减轻单耳长期受噪音的刺激。
C.晚上睡眠时最好不听。
D.听音乐后的双耳舒缓操：
STEP1：两手掌轻贴于两耳上，沿顺时针、逆时针方向，缓缓摩揉两耳壳各16次。
STEP2：以两食指桡侧及拇指罗纹面，分捏住两耳轮中部、上部及耳垂部，向外、向上、向下提拉耳朵各16次。
几乎没时间看病，遇到伤风感冒就随便找药，从不咨询医生。
耳疾指数：★★★★★
专家解析：
感音性耳聋很多是药物中毒造成的。因此，切不可擅自用药。因为这些药物对内耳有毒副作用。一些药物还会刺激人的大脑神经，使人发生“变态”反应。
护耳处方
A.慎用或禁用对听觉神经有损害的药物。
用药之前应仔细阅读药品说明书或向医生询问是否有耳毒性，要严格注意药物使用的适应症。氨基糖甙类抗生素是并发耳蜗损害最多的一种耳毒药物，因此避免滥用此类抗生素将是降低药物性耳聋的一项重要措施。家族中有耳毒药物过敏史者,也应当慎用以上类型的药物。
B.增强身体抵抗力，彻底治愈引起抵抗力下降的全身疾患。
编辑 孙玮
