心理“感冒”要对症下药

丁　蛮

○指导专家：张溥 （行为心理学博士）

莫名其妙总想给人打电话，

按住电梯按钮才有安全感，听到奇怪的声音就会变得暴躁……

有没有觉得自己古怪起来像个火星人？

如果是，你的心理可能“感冒”了。

＊ 独处时总想打电话

30岁的Daisy是外资公司的总经理助理，被老板视为绝佳助手的她处理任何事情都有条不紊，井井有序——可她偏偏安排不好家中的事情。丈夫是某杂志的总编，特殊的工作性质让丈夫无法正常地享受假期，常常是Daisy准备好好享受长假，丈夫却还在忙碌……虽说夫妻俩的交流越来越少，但Daisy总是劝说自己体谅对方的工作，竭力控制自己的情绪，从没表露出丝毫怨意。

只是，Daisy最近发现，无论是上班中的例行午休，还是下班途中独自开车——只是一个人独处的时候，就会莫名其妙地感到心烦意乱，除非不停地给亲戚朋友打电话……原本以为工作太累，可短暂休息之后，心烦意乱的情绪丝毫没有得到缓解，反而愈演愈烈，甚至连工作时，都会忍不住想要给人打电话。

潜语言分析：情绪“饿”了

食物吃不饱，人的肚子会饿；长期缺乏情绪上的沟通，人的情绪欲望也会感到饥饿。Daisy的行为，是典型的“情绪饥渴”的表现。

虽说人的心理承受能力随着经历的丰富和认知的增长会越来越强，但任何事物都有一个限度，超过这个极限，便有可能变为另一种极端的表现。如果长期下意识地控制自己的情绪，人为地要求其平静，找不到发泄的端口，情绪终将爆发，需要通过打电话与人交流就是一种下意识地寻找宣泄口的表现。

专家出招

缺什么，补什么。就算吵一架，也比憋在心里强。如果实在不愿意争吵，也不要给朋友打电话倾诉，试着给自己或对方写一封信，说出心里的所有不满，当情绪焦躁时，拿出信件朗读一遍或心中默念一次，采用“虚拟”发泄的方法缓解情绪。

＊ 听到怪声音就变暴躁

杰凝脾气好是大家公认的，从念书到工作，她几乎就没怎么发过脾气，在她眼中，什么事情都可以慢慢商量，什么问题都可以慢慢解决。

只有一件事情，能让杰凝完美的好脾气立马就消失不见——那就是听到像手指甲划过玻璃这样尖利的声音。只要杰凝听见这种声音，心情就会变得烦躁不安，且浑身起鸡皮疙瘩，话也跟人说不清楚，甚至连想到这种声音，杰凝也会顿时心急火燎，暴躁无比。

按她自己的话说——那感觉，就像从头到脚一起难受，实在不舒服，脾气再好，坏心情也能被瞬间点燃。

潜语言分析：声音过敏

有的人会对花粉过敏，有的人会对海鲜过敏，有的人会对某种药物过敏，同样，也有人会对某些声音过敏——这种声音多来自于一些物体之间的摩擦，因为其频率高于人耳朵所能接受的频率，因此会产生不适。

另一种说法是，因为某些摩擦声与人类祖先在遇到危机时发出的尖叫声一致，因此会在潜意识里抗拒这种声音。同样，人在年幼时遇到某些危机时听到的声音，也可能成为声音过敏的另一个过敏源。

专家出招

只要不是比较特殊的声音，与旁人反应大多不一致，就不用担心这有什么危害，避免听到就可以了。平时摆正心态，不要去想这件事情，如果自己禁不住要去想，就暗示自己，我没有这个问题。当然，如果觉得自己的毅力够强，可试试从轻微摩擦开始，锻炼自己的承受能力。

＊ 要不断按电梯按钮才踏实

珊路自从来了这家世界百强的外资公司担任行政经理的职位后，就有了一个奇怪的习惯：在电梯里，她会不断地按自己所在楼层的按钮，因为她总觉得如果不去按它，它就很难到达自己公司所在的楼层。

而在等电梯时，她也会不断地按上下电梯的按钮，原因也是一样：她总觉得如果不按按钮，电梯就下不来或者出故障。

这样的举动，一直持续了半年多，直到有下属提醒，珊路才发现自己的怪习惯。她试图不去按电梯按钮，可怎么也控制不住对电梯运转情况的担心。

潜语言分析：心里太累了

珊路对电梯无法正常运转的担心，其实就是对未来产生的无名的担心：担心自己的职位、自己的工作、财产和健康。而不断按电梯按钮，便是由于这些担心带来的压力太大、心理太过疲惫而造成“焦虑情绪”的表现。

焦虑情绪最明显的特点便是没来由地担心与害怕——有辆汽车向你疾驰而来，就担心汽车会撞上自己；看到别人工作上成绩斐然，就担心职位受到影响；从外部融入一个全新的环境，担心受到他人排挤……

简单地说，焦虑是一切负面情绪汇合所产生的恐惧情绪。

专家出招

等待电梯升降的时候，不如剥一颗水果糖给自己，或者吃一小块巧克力，或者拿上一瓶水，在想按按钮时喝下几口——总之，给自己在焦虑等待的时候找点事情转移注意力，时间长了，自然就会相信电梯真的会落下来。

专家提示：心理也会“小感冒”

我们的行为反映着我们的心理活动和情绪状态，正如精神面貌反映身体状况一样。身体会偶尔感冒发烧，精神不振，情绪或心理也会有出现小毛病的时候，这时我们的行为也会相对出现和平时不一样的反应。

当然，大多数时候，通过自我分析和自我调整，我们都能将心理和行为调整至正常状态。

但倘若发现有自己难以解决的问题，还是应该及时进行心理治疗，就像身体感冒发烧需要看病吃药一样，心理“感冒”时，也要看看医生，对症下药。只要配合治疗、放松应对，健康便会重新回归我们的心理和身体。

编辑 孙玮