提高记忆力的１５个要点

王苏闽

1. 平心静气。人处于安静状态时，大脑的记忆功能容易发挥作用，这时，外部传来的信息容易记住，还能暂时中断与过去的事物的联系，而把崭新的信息贮存在脑中。

2. 疲劳会降低大脑的工作效率。要提高记忆力，就要作一些调整，使大脑适当休息，使脑细胞处于最佳的工作状态。

3. 必须自信“一定能够记住”。担心自己的记忆力，反而将头脑的思维搞乱，对自己的记忆力充满信心，倒能增强记忆力。

4. 要找出适合自己特点的记忆方法。有的人早晨记忆力好；有的人在夜深人静时记忆力强；有的人喜欢边听边写……要从这些因人而异的方式中，找出适合自己的方式，灵活运用，反复实践，求得适合于自己的最佳方式。

5. 对被记忆的对象要有兴趣（兴趣能激发记忆力）。

6. 强烈的动机能促进记忆。侦察员侦察一个地方后，常常能将所需材料默记下来，而平常人就做不到。这虽和侦察员平时的训练有关，但主要是因为他有强烈的记忆动机。

7. 和愉快的事情相联系就容易记忆。记忆和情绪有关，当你学某一门学科感到愉快时，你就会较好地记忆这门学科知识，当你认为是苦差使时，潜在的记忆力就得不到激发。

8. 刺激可以使脑细胞变得敏锐，记忆力来自经常的记忆活动中。大脑经常使用，脑细胞的活力就增强，人的记忆能力就比较强。

9. 细致地观察能帮助记忆。

10. 充分理解被记忆的对象。机械式的死记硬背，容易忘记；经过大脑对知识的消化，即理解后的记忆保持的时间就比较长，甚至终生不忘。

11. 用形象来掌握被记忆的对象。如记人名、地名、电话号码时，用形象的方法来记忆，则效果会明显提高。

12. 把互不相关的记忆对象编成歌诀背熟，有利于记忆。中医药中的“药性赋”、“汤头歌”就属于这一类。

13. 辨别特征记忆法。有些需要记忆的知识，在内容和形式上有相似之处，容易混淆，但把它们各自的特征找出来就容易记住。

14. 适当地分散记忆比集中记忆效果好。

15. 调动身体各器官协同记忆。学习时，调动的感觉器官越多，记忆的效果就越好。就是因为耳听、眼看、手写、口念并用，大脑皮层上就能建立起视觉、形象、声音、动作的多种暂时联系系统，从而构成立体形象，记忆效果就比单一感官作用来得好。

编辑/孟广丽