性格不同 养生有别

春　秋

中老年人养生，要清楚自己的性格类型，要选择适合自己的养生方法。那么，不同性格类型的人如何选择科学的养生之道呢?

抑郁型性格要开阔胸襟有些人性格内向，神情低沉，心胸狭隘，遇事忧虑，多愁善感。优点是多才智，有创见；弱点是偏激，自卑，易患肝胆疾病。要改变这种性格，重在培养自己豁达的胸怀，淡泊名利；多参加一些积极、娱乐性较强的活动。同时，慎房事，忌纵欲。饮食方面。可少量饮些酒，日常宜食些陈皮粥、山楂粥之类舒肝理气之品，最好参加一些适度的体育活动和轻体力劳动；锻炼以静功为主，配合练些强壮功。

兴奋型性格重涵养惰性有些人性格刚强，情绪急躁，容易发怒，好与人争斗。优点是有魄力，办事果断；弱点是胆大而心不细。性暴而易失道；因此，这种人重在加强自我修养，培养沉稳的言行，少参加竞技性的体育活动和欣赏刺激性的艺术品，避免情绪波动。饮食方面，切忌贪辛辣肥腻、暴饮暴食、酗酒，以防痰湿聚积、化热生火而引发中风，保健活动应以太极拳和静功为宜，以此怡养身心。

安定型性格慎饮食起居有些人性格平静，神态安然。优点是为人忠厚，办事认真，诚实可信。弱点是身体赢弱，缄默寡言，易患呼吸系统疾病。养生之道重在调节起居，慎房事。饮食方面要适当加强营养，宜食蔬菜豆类，如青菜、番茄、胡萝卜、黄豆和豆制品：肉食类、如老鸭、乌鸡、鲜鱼、海参、海蜇和猪肺等，以此调脾益肺，滋阴潜阳；忌吸烟，慎饮酒及辛辣食物。多参加轻松愉快的活动，坚持练太极拳。

灵活型，陸格宜凝神静志有些人性格开朗，情志豁达，不急不躁，灵活随和，优点是多智少愁，善于交往，适应性强。弱点是多言耗心，多食伤脾，多动损神，脾胃常失保养，易患消化系统疾病。养生之道重在凝神静志，切忌饮酒作乐，以免耗损神气。饮食方面，应做到“食宜早些，缓些，少些，软些”，侧重保养脾胃。保健活动以太极拳、剑和静功为主，养成既活泼又沉静的良好习惯。

易变型性格应远恶亲善有些人性格活跃，神情不定。优点是反应快，容易接受新鲜事物，弱点是生性轻浮，做事马虎，常忌妒，易生是非。养生之道重在正思虑，静神志，加强自我意识锻炼和修养，多从事交往为善的活动，远邪恶，洁身律己。饮食方面，宜食用一些牛奶、鸡、鸭和瘦肉之类含蛋白质较高的动物食品，酌情增加以植物油为主的脂肪摄人。在膳食中，还需注意适当增加一些维生素B₁、B₁₂、C和铁质等补血物质。在注意低盐和降低膳食中胆固醇含量的前提下，适当增加一些含各种营养成分的食物。健身活动以打太极拳和练静功为宜。

(编辑王建国)