体育考生考前调节的注意事项

　　在每年的体育高考前夕，不少体育考生常常现出神情低落、心理茫然、患得患失的现象，严重影响考前的自身训练及教师的总体安排。下面就这个问题谈一谈我个人的看法。
　　
　　一、做好心理疏导，帮助其树立信心
　　
　　学生出现以上现象，是对自己信心不足的一个表现。主要出现在那些实际成绩与自己的理想有一点距离，并渴望考上大学的学生身上。由于缺乏足够的信心，总是盯在自己的问题上，在行为表现上就出现了消极怠工的现象，训练没有激情，严重的还出现因一点小事，同教师和队友争吵，影响训练工作的正常进行。在出现这一情况后，教师要尽快想办法进行解决。
　　1.同学生恳切交谈，帮助其正确看待自己的目前情况，对学生进行全面的合理的分析并分析其有利的方面，找出往届学生同其相似的情况但获得成功的例子，使其看到希望，对自己充满信心，减少心理负担，轻松应考。
　　2.在必要的时候，进行测试时，可以巧妙地降低这些学生的测试难度，使他们心里得到稳定，并使其燃起希望之光，促进其训练的激情，迸发出高昂的斗志。同时告诫学生不要同别人比较实力，以免造成焦虑程度加重而影响技术发挥。
　　3.保持正常作息时间和生活规律。生理上的适应会对心理起到很好的调节作用，作为教师考前要充分考虑考试期间的作息时间，提前进行调整，带学生提前几天到达考点进行适应性训练，带学生熟悉考试场地各项测试的地点，带学生弄清去考点的乘车路线等，指导考生在考试期间保持平常生活习惯，保证充足的休息时间，训练时间的安排要根据历年体育高考的规定时间来进行，临时改变作息时间，对学生的生理适应和心理状态是一个较大的影响。
　　
　　二、调整训练方法，注重训练质量
　　
　　不少教师在考前喜欢加大训练量，认为练得越多心理就越踏实。在训练中想办法加大训练量，其想法是为了让学生在考试前期出现“超量恢复”。我不否认大运动量的训练方法会取得一定的训练效果，但同时也带来了许多负面的结果：
　　1.盲目的大运动量训练使学生的机体长时间处于疲劳状态，结果学生会出现肌肉、关节劳损或“过度疲劳”，使训练中神经系统的兴奋性较低，学生训练时仅仅能完成数量，训练的质量方面如肌肉的收缩速度、动作的节奏、动作的规范性等根本无法保证，造成肌肉的收缩速度、动作的爆发性大大降低，而这些情况与比赛时的要求有极大的不同。
　　2.长时间大量重复低质量的动作练习，难以保证动作的正确性和有效性，没有质量的动作不会产生什么实际的作用。
　　3.学生疲劳产生后，对他们的生理和心理都会产生极大的影响，出现不愿训练、害怕测验、情绪激动、言语过激等负面效应，严重影响训练的实效性。
　　因此，在训练中我们要寻求通过少量的重复次数就能对肌肉产生很大刺激作用的训练方法，注重训练的质量，提高训练的强度，使我们的训练合乎田径项目对速度和爆发力的要求，使我们的学生在比赛中表现出良好的技术状态。
　　同时，在体育加试前的训练期，要注重训练课后肌肉的牵拉运动，以促进肌肉的舒张、增进肌肉的弹性、加快肌肉疲劳后的恢复。
　　
　　三、注重营