饶了自己

佚　名

最近，我跟一位三十出头就当上主管的女性朋友聊天。一年多不见，她改变很多，不再像以前般抱怨老板把沉重工作交给她、三十多岁没有男朋友、没有时间给自己……反而开心地谈工作计划、带团队的心得以及买了新车带老妈出去玩的欣慰，觉得人生很美好。我探问原因，她说：“我想通了，我决定饶了我自己。”

好一个“饶了我自己”，我为眼前的这个女人喝彩。

你有没有这样的经验，原因不明的半夜醒来，思绪漫游，忧虑过一阵才又昏沉睡去。这些忧虑大约不出以下范围：

不够多、不够好

包括：钱还赚不够存不够、时间不够用、工作上还有个细节做得不够完美、家里最近不够干净、小孩的功课最近盯得不够紧、老公（或男朋友）最近不够爱我、减重行动最近不够坚持、没有男伴（或没有儿女）人生不够完整……

好景不常、好运总会用完的

快乐时光总是过得太快，目前过这么幸福的日子大概不会长久……有时无意识地想破坏自己的好运，只为了证实自己的想法是对的，比方明明很爱另一半，偏要隔三差五找题材跟他吵吵架。

我真有这么杰出吗？会不会哪天被拆穿了自己只是三脚猫？

我们常很担心自己还不够优秀，那些称赞我们的人只是暂时被我们蒙昏头而已，搞不好哪天我被拆穿根本不是理财高手、不是写文章的料？

好倒霉，每天都有不如意的事

车子又要送修了、老板总在下班前派事情叫我做、每次都是差几秒钟没赶上公车（或地铁）、拖了很久的报税资料堆得乱七八糟且表格还没填、一大堆事情还没处理……

常想人生里的不足，使人习惯性地生活在不安阴影下，不肯饶了自己，可能你我多少都有点儿。

原因可能如下：从小凡事必抢，从抢肉松配饭，到抢好学校的名额，否则就会拿不到；常被父母老师提醒“你还可以更好些”，觉得自己真是不太杰出、不够努力；多想多担忧总比不担心来得正当些，因为纵使结果仍不太好，但心理上觉得我尽责了，不必自责过深……

我同时也注意到，很多针对女性的商品广告强调，“你值得拥有”、“你值得疼惜自己”、“你值得花钱纵容自己”……鲜少看到针对男性的广告要用这样的措词。似乎这样的倾向常见：男人较常高估自己，女人却常低估自己，难得有个能实际衡量自己的女性，大家就叫她是“女强人”。

美国心理学家布洛克曾对301个高三学生做心理测验，发现虽然女生的学科成绩一般多比男生好，很多人甚至已拿到最高奖学金，但自信心却不如男生。有些明明是班上前几名，却老要强调自己还有不擅长的部分，动辄说，“哦，我还有这部分不太懂。”男生就不一样了，他们大多数时间一有机会，就尽量强调自己会的部分，而对不太擅长的部分几乎绝口不提。

社会学家马林卓克也有研究发现，女性通常不如男性乐观，忍受焦虑的程度也不同。

比如常见家中女性存钱，反而男性花钱较随兴，可能女性生长在视女人为弱者的文化里，习惯悲观思考，倾向不敢得意忘形；也可能天生女性比男性实际，担心的事比较多。另外也有社会学与心理学界推论，可能跟社会最近几十年才给女人控制权有关，女性得学习自主掌握自己的生活。

如何饶了自己，需要养成习惯：

如果过去经验一再提醒你，你不值得每天都快乐，那得重塑一下自己的心理，天天提醒自己，“我当然值得过得幸福快乐，事情会愈变愈好的”。有人建议在镜面或桌上贴纸条提醒自己每日复颂几遍（我的试用经验，觉得还蛮有效的）。

被别人称许时，别否决或怀疑，而应写下来，当作证据或收据般存起来，夸张点则是寄给你在意的人，目的在于“更扩大增强自我信心”，提醒别人继续给你称许，大家来互相鼓励一下。爱用计算机的人，不妨存进“增强自信”的档案里，随时进去看看，给自己打打气。

人生是很多点滴的小快乐与小成就组成的。我们每天都陷在很多琐事里，注意力被移转，以致看不见或记不住自己每天其实都有达成这个那个的小成就，以及人与人之间互动的快乐时刻。这些一点一滴的小成就与快乐小片刻，就是快乐人生。但大部分人却强调追求特别成就与特殊时刻，结果就总是觉得自己一无所成毫无快乐，就是不肯饶了自己。

太近看，看到一棵树；往后退一步，才能看到整片林子。太近看地铁，看到一节车箱，里面又挤又乱；往后退一步，才能看到整列地铁，整洁明亮快速驶来，接你奔赴下个成功地方。下次又害怕时，问自己，最糟糕的情况会怎样？你会发现，其实没什么大不了，在断言自己不会一直好运或幸福之前，先问自己是根据过去的经驗还是现在的事实，而做出这样的判断。不看自己没有的，多看自己有的。

（摘自《健康联盟》）