重塑大脑很简单

白　玫

美国杜克大学胡特尔博士经过长期研究发现，人脑习惯通过经验找出一定的模式作为预测未来的依据。当模式被打破时会刺激脑中掌管情绪的杏仁体，产生害怕焦虑，而促使人采取逃避这种由“感性脑”——杏仁体，来主导的情绪反应，正是很多人在作决策时失败的关键。而成功人士不同，当逆境出现，这些人的脑部是由“理性脑”——大脑额叶皮质来主控。这是否意味着成功人士的脑子已经赢过大家，一般人只能想着自己不发达的大脑皮质，感叹自己无法作聪明理智的决策呢?

幸好，答案不是那么悲观。胡特尔博士认为，大脑具有可塑性，成年人采取以下几种方法依然有机会重新改造自己的大脑，进而追求成功人生。

方法一：抱有好奇心，刻意接触新事物

大脑神经元是最喜新厌旧的，只有遇到新的刺激，才会产生新的连接。所以，一个喜欢读诗或小说的人，不妨改读一些专业或实用的书籍；喜欢听摇滚乐的人，可以改听古典乐或民族音乐；喜欢看连续剧的人，可以挪出一点儿时间来看新闻评论节目。尝试接触自己不甚熟稔的领域。

就算强逼自己也好，唯有持之以恒地为脑子灌注全新形态的资讯，才能制造新的连接网，脑的灵活度也才会随之提升。

方法二：规律练习计算题、玩棋盘游戏

重点不在问题的难度，而在持续接触全新模式的计算题。假如这次解的是加法，那么下次改换乘法，再下一次就要换成除法。于是脑部没有时间去熟悉这些计算题，就不会流于机械化。快速练习不太困难的计算题，就可以让左脑和右脑同时变得活跃，前额叶皮质也会更加活性化。

此外，用棋盘游戏代替电脑游戏，也是一个锻炼大脑的好方法。

方法三：阅读新闻标题，整合出脉络

阅读新闻是创造富翁之脑的重要方法之一。训练自己掌握整体的脉络，进而锻炼主掌逻辑、推理能力的前额叶皮质。

富翁们平时就习惯把所有的新闻整合成一则大新闻来读，也就是把日常生活中所发生的一切事物，在无意识下赋予脉络。

方法四：观赏抽象画，发挥创意诠释

包括抽象画在内，观赏不熟悉的画作时，人们可以发挥自己的创意，有助于锻炼我们的大脑前额叶。而且抽象画可以激发好奇心，当人们感到好奇时，体内就会分泌神经传导物质——多巴胺，让一个人充满热忱，有助于脑部活动变得更加活跃。经常观赏抽象画，也可以培养全方位思考能力。

方法五：运动活化小脑，增强学习力

你可能知道消耗体力的运动能锻炼心肺功能或肌肉，但你可能不知道，运动会直接影响脑部，让人更聪明。因为脑的运动中枢在小脑，多运动可以让小脑更发达。有趣的是，科学家发现，小脑不仅管运动，同时在思维和决策上也有重要作用。

因此，每天半小时的运动是需要的，不仅锻炼肌肉，更是如卢梭所说的，“主要是为了心灵，才有必要锻炼身体”。

方法六：休闲放松，创造顿悟良机

灵感的涌现，都在放松状态。我们的大脑每天接受那么多复杂的信号，但在嘈杂的环境中，“前上耳回区域”功能受到压抑，无法将看似不相关的资讯进行集结，灵光乍现的顿悟过程不可能出现。

所以英国科学家牛顿是躺在苹果园里，想出地心引力定律；丹麦科学家波尔是在凝神注视赛马时，想出分子结构。由此可见，适度的休闲或放松，不仅不会让脑袋“空空”，反而是绝佳的锻炼方式。