摆脱“抑郁”快乐生活

张　蕙

世界卫生组织预测，抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。有关专家称：抑郁症有如禁锢灵魂，危害健康的蓝色病毒在全世界范围内流行。目前，中国有近3000万人患有抑郁症。现代社会快速的生活节奏，紧张的精神压力，抑郁症就像流感，在中国大地蔓延，已经成为中国疾病负担的第二大疾病。以至不知从何时起，“郁闷”成了中国人的一个口头禅。

抑郁症：现代社会的流行感冒

人是有思想、有情感的高等级生物。人的情感也会发生问题，也会出故障，而情感障碍中最重要的疾病就是抑郁症。抑郁症是现代社会常见病、多发病，它就像流行感冒，随时可能袭击任何人。

2006年11月29日，某电视台报道，北京昌平区南口，有一位外来打工的刘姓民工，情绪经常烦躁不安，他以为是繁忙的工作压力，与自己格格不入的陌生环境造成的，其实是得了抑郁症。后来，他的妻子生了个胖儿子，他高高兴兴地跑到派出所报户口，因为没有本地的自主产权房产证明，结果没有上成，心情焦躁，闷闷不安，竟然在自己妻子面前将亲生儿子活活地摔死了。

有着较好职位的官员，有时同样也难逃抑郁症的侵扰，甚至走向绝路。

最高人民检察院民事行政检察厅副厅长潘君，长期承受抑郁症的折磨，不堪重负，于2007年1月在北京自杀身亡。潘是上世纪80年代的法学硕士，法学理论修养颇深。同时，他还担任中国行政法学会副会长，是全国检查系统唯一的副会长。

抑郁症已成为大学生的流行病，而中学生患有抑郁症的也不少。心理学家在研究中发现，青少年患抑郁症的人数正以8%～10%的速度递增。

黄柏（化名）11岁时父母离异，从此渐渐变得沉默自卑，害怕别人说自己的家庭，尤其害怕别人提到爸爸。但他从小学到高中成绩一直很好，是学校有名的小天才，画得一手好画，也是数学、化学奥林匹克的双料奖章得主，成绩全年级第一。

可是近三年，黄柏深深陷入抑郁症中，自杀的冲动经常发生，常常大声怒吼要自杀，他的母亲为他四处寻药访医，弄得疲惫不堪。2006年元旦，黄柏还是吞食超量药丸自杀，被送到省医院急救中心抢救。

“抑郁” 正在困扰我们的生活

抑郁症古已有之，历史上许多名人，牛顿、达尔文、林肯、丘吉尔等都曾受到过抑郁症的困扰。美国心理学家史培勒认为，抑郁症往往袭击那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人。也就是说，成功人士往往更容易得抑郁症。

一位大学教师忧虑地说：“妻子至少5年没有开心地大笑过。”他的妻子原是政府公务员，后下海到某国际知名企业做门店经理。同事们说，她平时上班落落大方、真诚亲切，微笑始终挂在脸上。大家对她印象最深的也就是“她特别爱笑”。可是回到家，无论是丈夫还是父母，问她三句，最多回答一句，除了吃饭洗澡，就是一个人闷在屋里看书、玩电脑。奇怪的是，家里有客人来，她能迅速变成笑逐颜开的贤妻良母，下厨房做饭做菜，和大家有说有笑，让人真切感受到女主人的热情周到。

这样的“双面佳人”，是典型的“微笑抑郁”的患者。同济医院医学博士李春波说：“患者这种微笑不是发自内心的真实感受，而是出于‘工作的需要、‘礼节的需要、‘面子的需要。”婚姻不顺，工作压力大，加之个性好强，出现“抑郁”可能性更大。

中山大学工商管理系教授、硕士生导师欧阳因抑郁症曾多次入院治疗。今年45岁的欧阳1986年毕业于首都经济贸易大学，1990年从长沙某高校调入广东工业大学，2002年又调入中山大学。她的学生说，欧阳老师给MBA讲课非常精彩，是一个非常能干的老师。欧阳教授10年前就与丈夫离婚了，一直没有再找伴侣。据说，前夫不让她与儿子见面，对她刺激很大。她在工作上是个很要强的人，因此，自己的压力也大。2007年年初，她终于不堪重负，从5楼阳台纵身跳下来，走上了不归路。

据心理专家调查统计，70%以上的自杀者患有抑郁症。近日，哈尔滨市有一位年轻的抑郁症患者，自己开了一家不错的商店，收入颇丰。可是始终不愿面对生活，总想结束自己的生命，一个月内三次寻短见被送往医院抢救。

阳光 沐浴好心情

世界卫生组织专家说，如果治疗得当，70%以上的抑郁症患者有望痊愈。据调查，我国90%以上的抑郁症患者没有意识到自己可能患病而没有及时就医，只有5%的抑郁症患者得到正确有效的治疗。

英国前首相丘吉尔称抑郁症为“黑狗”。他说：“要是黑狗开始咬你，千万不要置之不理，要是严重的兆头持续几周了，而且还有自杀念头的话，那就该赶快去看医生。”

一位著名歌手王某坦然承认自己有过抑郁症的体验，有时情绪会突然很低落，会失眠。心情不好时，除了去娱乐，如美甲、打电子游戏。她说，我觉得每个人都应该把自己最闪光的东西呈现给自己身边的人，而对我来说，唱歌就是我最能表现自己闪光一面的时候，是我情感的寄托，也是快乐的方式。

美国杜克大学心理学教授赫尔曼博士说，锻炼，尤其是有氧运动是抗抑郁症的最好药物，从锻炼中得到的活力使人对生活充满了乐观情绪。

朱妍，一位才貌俱佳的知识女性，33岁已做到一家大公司的总监，似乎一切都按预设订划进行。她说，先做一番事业，35岁后再生个胖儿子。可是有一天，丈夫突然向她提出离婚，他说他心里另有人。当时，强烈的自尊心使她答应了丈夫离婚的要求，但她提出了一个要求，要与老公的新欢见一面。在一家西餐馆他们仨人一起吃了一顿饭，这是一位相貌普通、气质再平凡不过的女人。

签完离婚协议，她独自关在屋里大哭一场，无法接受自己输掉的结局，而且输给一个相差自己很远的普通女子。一向自信的她开始怀疑自己，觉得自己什么也做不好，心闷气躁，觉得自己快要窒息，抑郁症困扰使她几次开煤气、割腕自杀，最后都被救过来。

后来，父亲强行把她带回乡下老家。清晨，做农民的父亲拖着她一起下地干活；夕阳西下，父亲带她去河边钓黄鳝，每当钓到一条活蹦乱跳的黄鳝，她笑得像霞光一样灿烂。在阳光下，她又体验到了童年的欢乐，她重新找回了自信，不再抑郁。

阳光是医治抑郁症的良药。

抑郁症患者数量不断增多，越来越引起人们的关注。抑郁症导致家庭和社会人际关系紧张、生产力下降。社会必须重视抑郁症的危害，采取有效措施，让更多的患者能得到及时的治疗。同时，面对竞争激烈的社会，我们无法回避，也无法改变种种失衡的困境，只有调整好自己的心态，拼命工作也要学会有张有弛。真正成熟的人是懂得调节自己，使自己的生活充满乐趣的。

相关链接:

抑郁症是情感性精神障碍的一种情感状态，情感性精神障碍是指以心境显著而持久的改变（高涨或低落）为基本临床表现，并伴有相应思维和行为异常的一类精神障碍。抑郁症的主要表现为：心境抑郁、悲观失望、兴致丧失、精力减退和行动迟缓，心境抑郁是最核心的症状。抑郁症发病常缓慢起病，往往先有失眠，食欲不振以及各种躯体不适感；而主要由精神因素诱发抑郁的病例起病较急，少数病人似有自己的好发季节。本病病程呈发作性，间歇发作或与躁狂症交替发作，有较为明显的缓解期。每次发作持续时间因人而异，多数为6个月，少数发作持续长达1-2年。病程的长短与年龄、病情严重度以及发病次数有关，一般发作次数越多或年龄越大，病程持续时间就越长，缓解期也相对缩短。