春游装备完全攻略

顾明君

春天走近了，适量的户外活动不仅可以放松心情，还有利于减轻体重，改善糖脂代谢。糖尿病病友如果病情稳定，何不去享受一下春游的乐趣?下面的提醒会给您的旅途锦上添花，减少无谓的烦恼。

行前准备

健康评估：出行之前应到医院对自身健康状况做全面的评价，包括病情控制状况，尤其是血糖、尿酮、血压、心脏、肾脏、眼底、下肢和足部的状况。咨询医生自己能否参加旅游，请医生写一份关于病情及治疗的摘要并随身携带。如果血糖控制不佳(如空腹血糖超过11．1mmol／L1，尿酮阳性，血压过高(160／95mmHg以上)，近期发作心绞痛、严重心肌缺血或眼底出血，患有足部病变或其他危重急症，则应暂缓出游。

制订计划：出行前应根据自身实际情况，合理安排行程。别忘了购买旅游人身安全保险。

物品准备：随身携带糖尿病标识，内容包括姓名、地址、与家人联系方式、病情摘要，一旦发生意外，请人将您送往就近医院救治。旅行前除准备感冒药、晕车药、抗过敏药、胃肠感染药、虫咬水、防晒霜、绷带、创可贴、纱布、酒精、红花油外，一定要带着平时使用的治疗糖尿病或其并发症如冠心病或高血压病的药以及应急用药(如硝酸甘油)。同时还应携带：注射器具和消毒用品(注射胰岛素者)、血糖仪和血压计；预防低血糖的食物，如葡萄糖片、果汁、汽水、巧克力等；准备小点心如饼干、三明治、水果等，以便误餐时食用；带两双舒适的鞋，供较长时间步行时替换；携带足部护理用品，如尿素软膏或乳液、指甲剪等。

人在旅途

吃和玩：注意饮食安全，防止“病从口入”。控制饮食总量，七八分饱即可；平衡膳食，荤素搭配，清淡少油，少食辛辣生冷食物，不食过甜、油炸、肥腻食品或动物内脏，增加蔬菜摄入；用餐尽量定时、定量、定餐次，灵活加餐。保证适量饮水，尽量少喝饮料。不宜饮酒。推迟用餐时可先吃少许零食。饮食尽可能保持和平时相接近的程度，如超过较大范围，应及时监测血糖，按所测的血糖值调整饮食量。乘飞机者在购票时可申请糖尿病特殊餐食。

游玩应量力而行，避免损伤。精心安排，留有余地。一般来说，旅游途中人多拥挤，坐车颠簸，如行程过紧，易致疲劳。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行，切忌勉强。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。保证充足的休息和睡眠，避免过度劳累使病情加重甚至发生严重的并发症或合并症。活动量较平时明显增加时，应增加血糖监测频率，加餐并补充水分，预防运动中和运动后低血糖症及脱水。

用药和监测：保管好自己的药品和药具。胰岛素不宜直接暴露于阳光下或存放于高温环境，乘飞机者应将胰岛素放在随身携带的手提袋中，不应放在被托运的行李中，因为航空货舱中的温度较高，会使胰岛素失效(胰岛素在22℃以下能储存1个月)。按医嘱用药。根据外出时饮食、活动量的变化，相应调整用药的时间、剂量。如果需要注射胰岛素，应在腹部注射。乘飞机者应询问药品携带的有关规定；随身携带医生的处方，保证安检时能及时出示；最好早于航空公司要求的时间到达机场，因为糖尿病患者常需要出示与所用药品及注射器等器具有关的处方。

坚持自我监测病情和记录，以便尽早发现病情的变化并及时处理。特别注意有无心悸、手抖、出汗、饥饿、胸闷、气短、胸痛、头昏、头痛、下肢疼痛等症状。自测血糖、脉搏、血压。每天检查足部。

(编辑／李晋)