办公室解压看招

黄依蓝

这是个分秒必争的时代，反映在都市上班族的身上，就是生理、心理压力的大幅上升。以下特选办公室解压六招，上班族快看过来啦！

招数一：ＭＳＮ精神胜利法

对老板不满？受了上司的气无处发泄？试试ＭＳＮ和雅虎实时通讯吧。现在是ｅ时代，办公室里的网络资源一定要“充分利用”——把一切不便于“言表”的“坏话”通通都用键盘敲击出来吧。

职场专家表示，上班族借ＭＳＮ发泄，属于以“精神胜利法”来维持在办公室的身心平衡。

不过，身为员工一定要懂得节制，发泄过后可要心平气和地做事，千万不要因为挂在网上而影响工作效率。毕竟你的老板放任你在网上批评他，表示他还算有度量。

招数二：安排点心时间

职场专家表示，当身体感到有压力时，体内会产生一种压力荷尔蒙，这种荷尔蒙导致大脑分泌一种叫做ＮＰＹ的物质，让人很想吃甜食。通常上班族连续工作４个小时，至少要休息１５分钟再继续工作，才比较有效率。所以从午餐到下班期间，上班族可以为自己安排短暂的下午茶时间，喝喝咖啡、吃吃小点心，对减压一定有帮助。

不过，吃也有讲究。医生建议，喝咖啡最多一天一杯，因为咖啡因会减少人体对矿物质的吸收，喝多反而会使人焦虑。而零食的部分，饥饿或嘴馋时都可以借全麦面包来满足想吃甜食的欲望，因为全麦的碳水化合物会促进大脑制造血清素，可镇静压力。

招数三：布置座位美化环境

每一个走进美玲座位的人，一定会忍不住发出惊叹：“哇，你是坐在森林里吗？”喜欢花花草草的美玲，善用大量的盆栽来布置座位，每天被错落有致的绿色植物包围，不但让她的工作情绪特别高昂，她的细心绿化，也让左右邻居觉得沾了她的光。

据调查，上班族一个星期待在办公室的时间，平均多达５０个小时。换句话说，如果周末两天不加班，大多数人一天的工作时间约为１０小时。既然工作时间这么长，专家建议上班族不妨好好布置自己的座位，力求舒适，肯定对工作情绪有所帮助。

此外，挑选自己喜欢的图片当计算机桌面，也有利于减压，２５岁的秘书刘小姐喜欢把自己和男友甜蜜出游的照片拿来当桌面，她说：“这样的照片，鼓励我一定要忍耐着再工作一阵子，这样才有钱再出去旅游。”

招数四：自己找方法做简单运动

工作疲劳的时候，做做简单的运动，是所有上班族和企业主管公认最健康的减压之道，可惜碍于场地问题，大部分上班族，还是整天不动如山，身体越来越差，压力越来越大。

事实上，就算公司没有宽敞的运动环境，上班族还是可以自己想办法活动筋骨。比如打沙包，或者用椅垫发泄，打这些软软的东西，一方面可以把不满的情绪宣泄出来，一方面也可以健身。

台湾微软总经理丘丽孟采取的方法是打ＸＢｏｘ游戏机，每个星期五的下午，丘丽孟会和几个同事一起争夺游戏中的武术秘籍，一群人叫着“踢它！砍它！轰掉它！”，情绪非常ｈｉｇｈ。

招数五：买疗伤系玩偶以毒攻毒

“咦？办公室里谁在唱歌啊？”许多员工回头寻找声音来源，原来是小芳买的新玩具——情绪化宠物 ｉｆｉｓｈ。小芳开心地说：“我的ｉｆｉｓｈ跟我一样有喜怒哀乐七情六欲，如果我高兴它就会唱歌，还会摇头摆尾；但是如果我难过它就一动不动像死鱼。”为了照顾ｉｆｉｓｈ的情绪，小芳变得有气也不敢发，总是笑脸迎人。

而在办公室的另一头，阿明的桌上则摆着一个面无表情、但冷酷模样能吓坏人的娃娃，尤其吸引人眼球的是，娃娃手中的红苹果插满了尖针，像巫婆作法一样。阿明诡异地笑着说：“谁再对我念叨，我就要他跟这个苹果一样，嘿嘿嘿……”

美国Ｔｏｙ Ｔｉｐｓ Ｍａｇａ－ｚｉｎｅ曾经做过一项调查，发现大多数员工认为“办公室玩具”对情绪改善很有效果，因此欧美和日本不少企业，已经主动开始在办公室设置“办公室玩具”。有的企业甚至不介意员工将主管的照片贴在大型充气娃娃上，让员工可以在休息时间痛扁这个娃娃。

招数六：公司开放情绪假和面试假

失恋了，公司可以给你“情绪假”让你疗伤；想要去别的公司面试，公司还可以给你“面试假”让你消失几小时，真有这么人性化的公司？

为了让员工处于最佳状态，台湾战国策网络公司创办人林尚能，同意员工在身体或心理状况不佳的时候，可以休“情绪假”（每个月３小时）；而且这“情绪假”绝对不是说说而已，没请过假的员工还会被主管“关照”，避免公司福利沦为口号。

更夸张的是，林尚能还开放“面试假”，大方允许员工参加其它公司的面试。因为公司员工都是新新人类，所以还真有几个员工请过这种假。?笏

编辑：李丹霞

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