警惕“亚健康状态”

Q:57 岁的我，终于从繁忙的领导岗位退了下来。能够安心干点儿自己喜欢的事，没有那么多的会议，没有那么多的责任，做好退休的准备，这是我梦寐以求的事。谁知道，好日子没过两个月，我却感到情绪不稳、心绪不宁，特别容易疲劳，还比以前忙碌时更容易感冒。近来，睡眠的质量也大不如从前了。我担心自己得了什么病，去医院检查了三次，都没有太大的问题。我这是怎么了？

A : 去医院检查的人，多数是担心自己的健康出了问题。什么是健康？联合国世界卫生组织认为：“健康应是在身体上、心理上和社会适应能力上均处于完全良好的状态。”也就是说，完整的健康概念包括生理、心理和社会功能三方面的良好和完整状态，而不仅仅是生理上没有病态。但是，随着社会的竞争、工作及生活节奏的加快、工作岗位的变迁、人际关系的微妙等等因素的干扰，真正完全健康的人是很少的，多数人是“比较健康”而已。不容忽视的是，生活、事业、人际等等诸多的压力，使越来越多的人处于“比较健康”与疾病的中间状态，这就是所谓的“第三状态”，也有的称之为“亚健康状态”。

“第三状态”的表现就如同你所描述的：情绪不稳、心神不宁、易疲劳、抵抗力下降；有的人还可以表现出食欲不振、睡眠质量不高、注意力不集中、易激惹；甚至有的人吸烟、嗜酒成瘾或是有其他的不良嗜好。之所以要警惕“第三状态”，是因为这一状态可以朝“好、坏”两个方面发展。大多数的“第三状态”者，经过心理和生理的自我调节，都可以恢复到比较健康的状态。但如果不加以重视、任其发展，就可能朝着疾病的方向发展，其结果就难以预料了。

导致第三状态的原因因人而异。你的原因是对目前的生活不适应。虽然从道理上和个人意愿上讲，退下来可以好好休整一下，但身体有其自己的惯性，不会转变得那么快。从领导到普通群众的角色转换也并非易事。你享受了老百姓的清闲，可能也要享受老百姓的“闲话”；你的责任少了，各方面的“方便”、待遇也少了。因此，要想尽快走出这令人不舒服的“第三状态”，对目前状态的合理认识是第一步。其次，行为上的调整也必不可少。有了较多的闲暇时间，充分享受一下忙碌时没有享受的生活：读书、看报、健身、会友……都可以，但千万不可过于放纵，否则会“物极必反”。

祝你早日恢复健康！