稳好血压 安度节假

文　宣

纵观历年春节长假，各医院的心脑血管病人数量剧增。因此，高血压患者一定要在这段时间把血压调节好、控制好、稳定好，以防突发心脑血管意外。具体措施如下：

一、做好防寒保暖

特别是寒流袭来，大雪、大风天气，一定要随时增加衣服，防止感冒和血压升高。特别要抓好“两头”，带好“中间”。一头是护好脑，呵护好高级中枢司令部，以加强血压的调控。另一头是护好脚，脚暖全身热，因为脚为人体的“第二心脏”。“中间”是护好背，因为背部有各脏腑的穴位，呵护这些穴位对五脏六腑的功能，特别是心血管血压的调节功能，极为重要。由室外到室内，不能骤减衣服，以免皮肤血管扩张，引起心脑血管缺血，诱发脑梗或心梗。

二、保持适量运动

冬季气温低，室外活动减少了，晨练虽不宜进行，但太阳出来以后，或者下午阳光充足时，在做好防寒保暖的前提下，还是应当到室外散散步，晒晒太阳。一方面可以增加维生素D，加强钙的吸收，另一方面也可呼吸新鲜空气，加强耐寒锻炼，以增强抵抗力和机体对血压的调控能力。但在大风、雪天、寒潮来时，尽量不外出活动，可在室内做些广播操，打打太极拳，练练气功，爬爬楼梯，同样可达到锻炼的目的。

三、膳食合理平衡

节日期间，亲人团聚要控制食量，管好自己的嘴。会吃会喝才健康，胡吃乱吃必遭殃。坚持吃早餐，要做到早吃饱，午吃好，晚吃少。吃饭前先喝汤，身体苗条又健康。多吃些蔬菜水果等碱性食品，少吃些鸡鸭鱼肉等酸性食品，可使酸碱平衡。戒烟限酒，防止饮酒饱餐综合征，强调要吃没有腿的（鱼），多于一条腿的（蘑菇、木耳），一条腿的多于两条腿的（鸡鸭），两条腿的多于四条腿的（牛羊猪肉）。

四、保持情绪稳定

节假日外出旅游、探亲访友、家人团圆、朋友聚餐等，都会引起血管兴奋性增高。心情激动，肾上腺素和血管紧张素剧增，血管收缩，心跳加快，血压升高，引发心脑血管意外。因此，节假日要保持好心情。中医讲“喜伤心”、“乐极生悲”，不能太紧张，节假日弦不能绷得太紧，要做到有玩有逸。多交流、多与人聊天，防孤独，防抑郁，多看些小品相声，愉悦心情。少看些剌激性的电视电影拳击等，多想身边快乐事，乐观是超级保健品。

五、烟酒不能失控

烟是一种交流工具，也是一种不良嗜好。烟有百害而无一利。有人讲，饭后一支烟，赛过活神仙。实际上，饭后一支烟，害处大无边，口含一支烟，肺癌你得先。最好戒烟，如不能，则日不过五。酒，少量是朋友，多则是罪魁祸首。饮酒适量益身体，失去控制必生病。

六、饮“茶”调压不放松

冬季，特别是节假日血压易波动或上升，导致心脑血管病的发生。所以，应坚持饮用调压稳压佳品老君舒压茶，该“茶”叫茶不是茶，是由几十种天然药用植物组成。组方完全符合中药方剂“君臣佐使”的原则。全方位、多靶点、多层次对人体进行综合调理，具有滋阴益气、活血化瘀、降低血脂、清肝平肝、熄风潜阳、健脾利湿、养心安神和软化血管的作用。全方综合调理五脏六腑，达到阴阳平衡。既调本虚，又调标实，标本兼施，双向调节。是一种不可多得的精、巧、轻、灵的调压稳压佳品。