性事之后如何才能快速消除疲劳

舒雨：

我是一位已婚的男子，作为男人，我深为自己有一位温柔可爱的妻子而感到高兴！可有一个问题也让我深感困惑与烦恼，就是每次与爱妻同房之后，我总有不同程度的疲劳。为此，我很想请教一下：有什么办法能够很好地消除这种疲劳感呢？谢谢！

武汉陈必强

陈必强朋友：

很多男性都有这样的抱怨，做爱之后总觉得身体很重，去除不了迟钝的感觉，并且疲倦感十足。事实上，长期婚姻生活的定期性交，事后确实有倦怠、睡意、乏力感俱来的疲惫感，可是，与其说这种疲惫感是肉体的，倒不如说是神经方面的。

总而言之，做爱过后抱怨疲劳的人，大部分属于瘦子型、神经质、低血压、内脏下垂者，一旦射精就很难恢复。因此，感受到疲惫感比实际来得强。为消除疲劳而打算睡觉时，反而情绪高涨，无法好好地睡觉，结果由于睡眠不足，反而真的造成体力衰弱。

研究表明，射精后恢复缓慢，并不是因为精液的不足，能量的消耗，甚至体力的衰退，而是因为脑脊髓排放精液的反射功能，导致暂时性的松驰所造成的。这个松驰的时间，依年龄的不同而不同。通常年轻人能立刻恢复，然而，过了40岁以后松弛状态渐渐变得恢复慢了。

认为射精后的恢复力减弱，是基于这个反射神经的松驰时间延长就对了。因为恢复力变弱，因而决定“为了尽早消除疲劳”，于是同房后立刻睡觉，结果松驰现象因睡眠而加重，反而增加了多余的松驰。如此不但无法恢复，第二天起不了床，一整天的情形更糟。

在射精的那一刻，反射功能尚未松驰时，下意识地走动，采取正确的姿势，藉此恢复日常步调，将可以强迫松驰现象的恢复。这不仅限于下半身，也算是全身的锻炼。另外，让自己的身体节奏重回日常活动的步调，诸如：看电视、看报纸等都是松驰筋骨的方法。如此一来，不但做爱之后能够好好地睡觉，而且疲劳也不致残留到第二天。

此外，想使这个做法更有效的话，睡前不妨做做拉背骨的运动。首先起立，让后背呈倒S型，故意用力于后颈部和背肌；同时，采取腹式按摩，且臀部向后突出。腰椎前拉，后颈部往后拉，集中意识晃动身体，效果更理想。