让心累打着包走

武　峰

香玫是个年轻女孩儿，在公司办公室做文秘，工作不算重，只是有些单调。每天下班回到家，除了吃饭、睡觉等“例行公事”外，就什么也不想做了。“累！烦！”成了她的口头禅，疲惫感充斥了她的整个心身，干什么也提不起精神，躺在床上睡觉成了她最大的嗜好，同龄人的朝气懒嗜蓬勃、活力四射在她身上了无踪迹……

累其实有两种，一种叫“体累”，另一种叫“心累”。心理学称后者为心理疲劳。心理疲劳和生理疲劳不同，它多半带有主观体验的性质，并以不完全是客观生理指标变化的反?映。香玫的感受就是一种心理上的疲劳。

怎样才能有效预防并消解心理疲劳呢？

生活中你是不是有这样的经历?虽有发奋之志，并在不懈努力，然而，过了一段时间，因努力的成效不大或遭遇到困难挫折，便逐渐丧失了继续努?的热情，陷于心身疲惫的不佳状态之中。

知道吗，汽车不是加一次油就有永远行驶下去的。同样，在人生奋斗的过程中，需要经常给自己打气加油，才?长久地保持前进的动?。

做你喜欢的事吧

化妆品生意的加鸣最怕陪夫人逛时装店，很多时候，夫人在服装店观赏服装，他坐在店外的长椅上看报纸。然而，事情不是一成不变的。如果逛商店逛了化妆品专柜，他会十分兴奋，看上老半天，丝毫没有倦意，产品的质量、价格、包装等都会引起他浓厚的兴趣。所以，当你感?疲乏时，不要总在生理上寻找原因，应该仔细分析一下是不是心理上的原因。

如果你对生活缺乏热情，有事缺乏兴趣，不能保持对自然美和他人的关注，那么累的感?便会油然而生，且驱之不散。对此，一位心理学专家说得好：“人在极力疲乏时没有意识到情绪的作用，他们只是抱怨劳累，而不注意自己是不是产生了淡漠和消极的情绪。”当你心情愉快、态度积极地做事时，你往往不会产生疲乏之感。而当你消极?动地生活，且不愉快的情绪无法表达时，这时候极易出现心理上的疲乏状态。

不做工作狂

焦雨本来是个?明勤奋的人，有足够的能力完成自己的工作，并且常常习惯性地加班，超负荷地工作。可现在，他却变得整日无精打采，甚至有逃避学习和工作的倾向。身边的朋友不理解他为什么突然变懒了?

这种情形是过度工作导致的。遏制此种现象的经验显示：一旦改变这些人的工作状态，?状很快就会消失。

国外有心理学家有过这样的实验：请试者按照III II III II......的形式连续画线。结果是，持续一段时间后，被试者普遍出现厌倦情绪，不能继续画线。但这时主试人只要说一句——“画完这一页即结束”，他们的画线能力就会神奇般立即恢复。

所以，我们不要长时间从事某种单一的活动，对于比较持续的任务，我们应该分阶段进行，能在一个时段里转换性质不同的活动，以调整心态，重新激发工作活力。

不要自己折磨自己

欣心大学毕业后分到一家外贸公司，每天她都小心翼翼地处事、工作，但心里却有数不清的苦恼。想考研，担心领导不支持，担心考不上被同事讥笑；想和领?搞好关系，又担心别人说自己溜须拍马；想和同事聊天说笑，又怕自己显得不够庄重；周末想去看电影，先是担心买不到票白跑一趟，后又怕电影不好看耽误时间。一次，她和大家去郊游，还没出发她就担心天气不好，路不好走；坐车上路了，她又担心会吃住不好；车在路上恰遇堵车，她就着急地频频看表，.......

欣心自己?常常感叹:"我怎么活得这么累呀?！ "

为了别人的感受而面面俱到是最累的，因为你忽视了自己的需要和感受，而你的感受才是决定你心情的关键因素。另外，焦虑性格的人总有一种自我折磨的倾向，因为他们的眼睛里只保留那些不好的事情，那些他们担心发生的事情如影随形般地纠缠着他们，使他们很难轻松愉快。其实，面对我们无能为力、无法改变的事情时，不如采?像面对落日一样的坦然心态平静处之。

聪明人做聪明事

依苹是位做到母亲的少妇，每天下班后，她不得不忙于料理家务、做饭、照顾孩子。每当看到一大堆要洗的衣服，她就有一种疲乏感，甚至后悔自己结婚成家，后悔自己生儿育女……

对于一些我们不喜欢做又不得不做的事情，怎么办呢?如果你能变换一下形式，注入一些活泼?趣的成分，心理感受就会大为不同。不信，你就读读莉莉写的《洗衣之乐》吧！

“洗衣服在我是一种享受。温温的热水洒上幽香的洗衣粉，白花花的“雪沫”立刻飞舞起来，一圈又一圈堆满你的双手双臂。像恋人轻轻爱抚着你，双脚踩在这堆白色的“雪”上，如果这时录音机恰好是一支伦巴舞曲，那你就使劲地踩，扭动身段，把肚子挺起来，把臀部甩出去，使劲！完成6个节拍之后，那种感觉是你从来没有过的。如果环境合适，你还可以解除束缚，用水管对准自己从头淋到脚。当你把洗净的衣服一件件拧干，高唱一支《请跟我来》，你会发现，这小小的洗澡间加上水的流动，使你的歌声里一种格外动听的效果。此刻，你是世界上最快活的女人，比那些不喜欢给男人洗衣服的女人聪明100倍！”