怀孕第九月：清晨做做“母子操”

艾大夫

宝宝渐渐大了，天渐渐热了。在早晨的阳光里，你坐在阳台上，看着远处城市上空的飞鸟，目光安详。先生递过来一碗香气扑鼻的鸡汤，用嘴吹着碗里的热气，说，快喝吧！

你想起身，但是笨重的身体让你很别扭，你笑着说，我快成机器人了。

你说，要是这样，我更担心在产房里“表现不好”，这么不灵活，我如何能将肚子里的孩子“唤”出来啊！

这个问题让你困惑，可你却问起另外一个有趣的问题：宝宝会不会喝羊水呢，环绕在宝宝周围的只有这些“无边无际”的大海一样的羊水啊！

会啊！在怀孕第九月，宝宝有2500克左右了，身长有45到48厘米。宝宝的皱纹很多，身体变成圆形的了，全身开始出现皮下脂肪，皮肤变得很漂亮，有光泽了。宝宝全身的毫毛开始消退，脸上和肚子上的细毛开始消失。指甲很快长出，直达指尖。男孩子的睾丸下降到了阴囊中，女孩子的生殖器也几乎生长齐备。

到这时，宝宝的肠胃和肺也相当发达，已经具备了呼吸能力，宝宝是会喝进羊水的，还能分泌少量的消化液。

那宝宝会排便了？你问这时，显得有些不好意思。也有一些好奇。

那当然，准确地说是排尿，尿就排在羊水里面。好玩吧！

要是现在让宝宝出来，它可以正常地生活吗？

随着医学水平的提高，这已经不是一个问题了，宝宝有在温箱里生活的能力。

你的脸上又有些担心，似乎欲言又止，你还是问了：像我这个样子，又胖又不灵活，将来怎么把宝宝生下来呢？不怕你笑话，我有时想现在的我就是一头猪，只能吃和睡，什么事情都做不了，听说，生孩子很需要体力的。我可怎么办？

运动一下，就在床上！情况会好多了的。

你有些好奇。你说快教教怎样运动。

方法有很多，我这里就介绍一种不需要很多时间，在清晨就可以进行的母子操：

伸展运动

站立后，慢慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度不大不小。

双腿盘坐，上肢交替上举下落。

上肢及腰部向左右侧伸展。

双腿平伸，左腿向左侧方伸直，用左手触摸左腿，尽量伸得更远一些。然后，右腿向右侧方，用右手触摸右腿。

直坐，小腿向腹内同时收拢，双手分别扶在左右膝盖上，然后，小腿同时向外伸直。

四肢运动

站立。双臂向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃画圈，大小幅度交替进行。

站立，用一条腿支撑全身，另外一条腿尽量抬高，注意，手最好能扶一些支撑物，以免跌倒。然后再用另外一条腿做，反复几次。

骨盆运动

平卧在床上，屈膝，抬起臀部，尽量抬高一些，然后慢慢下落。反复几次。

腹肌运动

半仰卧起坐，平卧屈膝，从平卧到半坐，不完全坐起，这节运动最好看本人的体力而定。

你记住了吗？如果一下子做不了那么多，就一次少做几节，循序渐进。我还要告诉你的是，做这些操之前，一定要去医院征求医生的意见，并不是每个人都适用的。

好了，只要你坚持运动，到时候去产房，你就胸有成竹了，也就不怕了。

下面，我们对即将做父亲的人说几句。

首先，要做好后勤工作。你要了解除了上面的运动，孕妇怀孕期间需要大量的营养，营养不足，后代的体质当然会变差，而且胚胎细胞的数目以及核糖核酸的含量也比正常的低，更重要的是影响孩子的智力。我们即将做父亲的人要按照相关的营养标准给妻子进行营养配餐。保证妻子的营养；还要关心体贴妻子，多陪陪妻子帮助妻子主持家务，减轻妻子的负担。自觉地多做一些家务事，保证妻子的休息和睡眠。另外，在外出时也要做好妻子的“保安”，避免妻子的腹部受到挤压和冲撞。

其次，要学会调节妻子的情绪。胎儿发育需要一个适宜的环境，也需要各种刺激和锻炼。你要与妻子开一些适度的玩笑；陪妻子看一些轻喜剧等等。总之，让妻子的情绪出现短暂的适度的变化，为孩子的出生提供丰富的精神刺激和锻炼，以适应当今社会的快节奏。

最后，祝愿你和你妻子愉快！