“心理卸妆”，许你个快乐明天

行　难

经过激烈的竞争，我进入了一家外资企业，公司的“三高”（高工资，高学历，高素质）让我在上班没多久就感觉出了空前的压力。但有压力才会出动力，我以满腔的斗志投入到了新的工作之中。

和以前呆的单位相比，这种紧张忙碌有时真让我觉得自己拥有三头六臂都忙应接不暇的感觉。忙中必然有错，尽管自己一再小心，然而，错误却依然接踵而至：不是昨天弄错了报表的某个数字，就是今天忘了传一份关键的传真……上司不好看的脸色让我更加惴惴不安。还有一些老员工在旁边说三道四，吹毛求疵看笑话，加上刚换环境身边没有一个可以真心倾诉的对象，我像陷入了一个无形的压力泥淖中不能自拨。

带着这种波动的情绪，我这个以前头一挨枕头就能一觉睡到大天亮的人渐渐竟难入睡，甚至于后来发展到失眠的状态。这就导致了我不仅白天精神倦怠，而且面色也十分难看，不管我用多贵多好的化妆品，也掩饰不了自己容貌上的糟糕，每天，面对自己病态似的面容和无法入睡的焦虑，我既痛苦又无奈。

一天晚上，临睡前卸妆时，看到自己洗净铅华的真面孔，倒还有几分不沾世俗的清纯，我的心里不禁一动，如果有一种方法可以解脱自己的思想包袱，让心理也“卸妆”，恢复自己的平常心不就可以化解内心的不适和失眠了吗？从那以后，每天晚上，就像卸妆一样，我都会把自己当天的心情梳理一遍，对于那些不开心的事，尽量在睡前尽数清理掉，忘掉，让自己保持轻松的心态，这样一来，我发现不仅自己入睡快了，第二天也信心十足，能以良好的心态投入到工作之中，创下了较好的业绩和口碑。

专家解惑：

所谓“心理卸妆”，就是像女性每晚睡前卸妆一样，将白天不快乐，能引起郁闷，焦虑的不良心态想办法去除掉。如在临睡前沐浴时，想像自己徜徉在一条水波清澈见底的小河中，回忆当天那些不愉快的经历正被滔滔河水全部清洗致净，并随波而去，随后带着这种轻松的心情尽快入睡。或者躺在床上后，先做几个深呼吸，尽量放松全身，不想负面记忆，畅想一天中的快乐之事，在愉悦中安然入眠，也可以默念一些鼓励自己的话，如“我是一只不受拘束的鸟，在天空尽情舞蹈”“我有信心从过往的失误中积累更好的工作经验，从而过上天天快乐的日子”……通过精神上的自我解脱，消除“焦虑，如履簿冰”等不良心态，从而达到“心理卸妆”的目的。

“心理卸妆”的关键是重树生活新目标和自信心，不沉溺在以往的过错中，消除内疚、不安、焦虑等一切不利因素，以一种过去了就过去了，重要的是拥有一个快乐的明天。有了目标和自信，即使面对挫折也会很快摆脱低落情绪，从而焕发出正面效应。如果这种方法仍不能使你的情绪好转，就该考虑自己是否患了抑郁症，是否该寻求心理医生的帮助了。