英女王伊丽莎白二世与王太后的长寿之道

柏　青

2004年4月21日,是英女王伊丽莎白二世的79岁华诞，她从1952年2月6日继承王位至今已有54个年头，女王是英国世袭国家元首，同时也是澳大利亚、新西兰、加拿大等17个英联邦国家元首，她数十年如一日，经常去英国各地视察工业、农业、教育等方面的发展情况，年近八旬仍神采奕奕，最近还骑马兜风，而她的母亲伊丽莎白王太后更是举国尊敬爱戴的传奇女性，王太后于2002年3月30日下午3时15分在睡梦中安然辞世，享寿101岁。英国首相布莱尔评价她说：“在她漫长和卓越的一生中，她的风度、责任感和对生命的强烈热情使她受到人们的爱戴。爱戴她的人不分阶层和年龄，尊敬她的人也不限于英国……”

伊丽莎白母女俩如此健康长寿，她们究竟有何养生秘诀？看来是人们关心的话题。本刊编发此文，希望读者能够喜欢并有所启迪。

伊丽莎白女王篇

2004年12月24日平安夜，年近79岁高龄的英国女王伊丽莎白二世在王室圣诞大餐上，因为没跟侍从配合好，结果摔了个四脚朝天。就在大家不知所措之时，坐在地上的女王却咯咯地笑了起来。2005年元旦，女王冒雨参加温莎皇家马术表演，却因骑马时没按规定戴头盔而受到外界批评。

作为一个年近八旬的老人，不仅在摔倒后安然无恙，几天后还去骑马兜风，实属不易。人们不禁要问：女王身体如此健康，究竟靠的是什么养生之道？

吃饭少而精

记者从当地媒体上了解到，女王日常饮食定时定量，注重少而精。无论是平时家庭用餐，还是参加宴会，再可口的食物女王也顶多吃上一两口。一次在国外访问，主人向女王隆重推荐一道大菜，说是厨师耗费数日才烹制而成的，然而女王仅尝了一口。主人以为是女王嫌味道不好，但实际上，是女王对自己的食量有着严格的限制。

以前女王喜欢浅酌慢饮，一小杯香槟酒或白葡萄酒，她会花上一小时仔细品尝。经过搅拌调制、并兑上几滴柠檬汁的马爹利酒是女王的最爱，但即使这样，她也不会多喝一杯。

随着年龄的增长，女王对下午茶越来越感兴趣。每天下午4点多，她会准时用烤饼、小虾、夹有去皮黄瓜片的三明治来搭配一杯红茶。

女王平时更喜欢吃家常菜，烤牛肉、炸肉丸、马铃薯肉饼、面包、黄油布丁、冰淇淋等都是女王喜欢的食物，而鱼、贝类、大蒜、辛辣的食物是女王最厌恶的。到了夏季，女王的饮食会变得简单、清淡，小片羊肉配上许多蔬菜是必不可少的。由于长期坚持少而精的饮食，女王如今的体重仍保持在50公斤左右，与结婚时相差无几。

坚持“皇室步行法”

几十年来，女王一直坚持每个周末在温莎公园里散步，只要有时间，还每天在白金汉宫的后花园遛狗。

女王的散步可不是普通的散步，她采用的是“皇室步行法”，要求步行者抬头挺胸，步速较快，要持续一定的时间。有专家认为，这种快步走的姿势能纠正老年性驼背，减去腹部脂肪，锻炼心肺功能，让人精神焕发。

女王的锻炼不仅限于步行，骑马也是她经常从事的运动。70岁以前，女王几乎每周都要骑马数次，每次持续1—2个小时。在夏宫温莎堡附近的大公园内，人们经常可以看到女王骑马奔驰的矫健身影。2003年女王在骑马时跌伤膝盖软骨，手术后骑马次数减少，但一个月也至少有一次。

随着年事增高，面对高强度、高难度，并有一定危险度的运动，女王已是“望之兴叹”。但锻炼心切的女王不甘寂寞，急于找到一种适合自己的运动，于是查尔斯王储向母亲推荐了如今在欧洲风靡的瑜伽。女王的老师名叫艾万斯，是一位技艺精湛，在英国医学界小有名气的人物。

从此，女王又开始修习瑜伽。

起床绵缓舒展

细心的人也许会注意到，女王夜间不管参加什么活动，只要一到22点，便会先行离开，以确保23点就寝。原来，晚上11点准时入寝，早上7点30分按时起床，是女王几十年来雷打不动的作息习惯，即便出国访问或旅行也不会改变。

每日早晨女王醒来后，还会在床上躺30分钟，做一套自编的健身操，然后起床。王室医生认为，醒来后要缓缓起身，最好能充分伸展四肢，才能让人一天都充满活力。

女王还善于见缝插针，在紧张的工作中挤时间休息。哪怕只有5分钟的时间，女王也会脱下鞋子，把脚抬高，喝上一杯茶，玩玩填字游戏，或者缓慢地转动头部，做做头、颈、肩部的保健操。

爱发手机短信，跟上时代潮流

在悉尼举行的2003年世界杯橄榄球大赛中，英国队摘得桂冠，这是自1966年足球世界杯以来，英格兰的球队首次赢得重大国际比赛。当时，哈利王子正游学澳洲，在与队员庆祝时，他突然收到女王发来的庆祝短信，国家队的队员们都感到十分惊奇———女王竟然也使用短信了！

哈利收到短信后喜出望外，马上向队员们转述了女王的短信，说女王祝贺英格兰球队获胜，等队员回国后，她还要亲自给他们举行庆祝晚会。这让队员们在庆祝胜利时又多了一个话题：女王也用短信。在他们心目中，年事已高的女王似乎代表了英国的保守传统，尽管不排斥高科技，但也不会跟这种潮流，女王与普通人之间是有距离的。队员纷纷表示，这种祝贺方式更贴近他们的实际，让他们觉得女王好像就在身边，为此他们深感荣耀和欣慰。

其实，早在2年前，女王的次子约克公爵就为女王买了手机，以便她能随时和孩子们联系，也可了解地产和赛马信息。据英国报章称，女王自从学会怎样发送短信后，就感觉到了这种联系方式的各种便利之处，现在早已得心应手。

英国女王伊丽莎白二世就是依靠上述“秘诀”，在79岁高龄之时依然保持身体健康的。

伊丽莎白王太后篇：热爱生活是我的长寿之道

王太后伊丽莎白出身名门，年轻时便以其聪慧、美貌与善良，成为无数男士魂牵梦系的偶像。至今仍有不少英国评论家认为，当年她的魅力远胜戴安娜。

生性开朗，追求快乐和平凡

伊丽莎白出生于1900年，在10个孩子中排行老九，她童年许多时光是在伦敦以北的海特福郡度过的，接受法国和德国家庭教师的教育。5岁那年，伊丽莎白第一次遇到她未来的夫君——乔治王子。

光阴如梭，伊丽莎白长成一个亭亭玉立的少女。她活力四射、光彩照人，初入英国热闹的社交圈就成为了炙手可热的人物。曾亲眼见证盛况的美国人詹尼这样描述：在所有女人之中，她是最温柔、可爱和优雅的一位。乔治王子三次向她求婚。感于王子的真情，伊丽莎白接受了求婚，1923年他们结为伉俪，并有了两个可爱的女儿——伊丽莎白和玛格丽特。

在王室中，伊丽莎白朝气蓬勃、举止大方，受到了几乎所有人的喜爱。特别是她灿烂真诚的微笑都给与她接触过的每个人留下了非常好的印象，还有她那苏格兰后裔的浪漫情调也博得了人们的好评。不过，由于乔治王子很少被派去参加公众活动，所以伊丽莎白也很少在公众场合出现。但生性开朗的她却并没有觉得无趣，婚后13年间，她的焦点只在丈夫、孩子以及亲友之间，曾有人问她的主要职责是什么，她回答道：“养大我的孩子”。实际上，在她心中，快乐和平凡的家庭已经足够。

1936年，一场突如其来的事件打破了伊丽莎白恬静的田园生活。那一年英王爱德华八世“不爱江山爱美人”，坚持要娶美国离婚女子辛普森夫人为妻，引发了一场立宪危机，迫使一向不问世事的约克公爵必须出面继承王位，称乔治六世，而伊丽莎白则随夫君地位的突然变化成为了王后。

伊丽莎白坚定地站在了乔治六世身边，不管夫君走到哪里，她都坚定地伴随左右，度过每一段难熬的时光。可以说，伊丽莎白是乔治六世最大的精神支柱，在她的支持和关爱下，乔治六世很快成为一名受人爱戴的君主。伊丽莎白母仪天下的沉稳风范甚至赢得了反英情结深厚的美国驻英大使肯尼迪夫妇的赞誉。

二战开始之初，伊丽莎白同夫君亲临被德军轰炸机炸坏的民宅，鼓舞了人民的士气，即使在白金汉宫遭到德国空军轰炸之后，王后和丈夫也没有像二战中多数王室成员一样丢下民众，去他乡逃难，就连当英国民众强烈要求将两位公主伊丽莎白和玛格丽特转移到加拿大，伊丽莎白王后也拒绝了。她说：“我不去加拿大，孩子们也不会去。我不可能离开国王，因为国王是决不会去加拿大的。”

当白金汉宫大多数人都按食品配给制端着银盘吃斯帕姆午餐肉和无糖饼干时，伊丽莎白王后没有要配给的衣服，她精神抖擞地走访工厂、贫民窟和被轰炸的城市。走访期间，她总是以一个文质彬彬的电影明星的形象出现在众人面前。伊丽莎白王后还不时钻入人群与平民交谈，成为第一个走入平民当中的皇室成员。

王室知心人，举国爱戴老祖母

不幸的是，1952年2月6日，乔治六世还是与世长辞了。年仅51岁的伊丽莎白王后悲恸万分，她回到了苏格兰的领地，离群索居，沉浸在丧夫之痛中。但在温斯顿·丘吉尔的请求下，她还是回到伦敦，向年轻的女儿——新继位的伊丽莎白二世女王提供宝贵的支持，从此她被称为伊丽莎白王太后。

女王的三个子女婚姻不和谐，尤其是查尔斯王储和戴安娜王妃的离婚，以及戴妃在车祸中香消玉殒的事都闹得沸沸扬扬。在孩子们痛苦的时候，他们的祖母伊丽莎白王太后成了他们倾诉心事的知心人。戴安娜曾在一盘与男友对话的录音带中提及她对王太后的看法：“她对我没有恨意，反而是种有趣和怜悯的感觉。”1997年，戴安娜遇车祸身亡后，又是王太后在无人搀扶的情况下走进威斯敏斯教堂参加了戴安娜王妃的葬礼，再度激起公众的热情。当时也正是王太后，给了处于神经崩溃边缘的查尔斯王储极大的抚慰。

查尔斯同母亲伊丽莎白女王关系冷淡，却与外祖母感情深笃，王太后是王室中查尔斯惟一能够推心置腹、一吐心事的对象。祖孙两人每天见面，即使王储正在参加官方活动，只要王太后来电话，他就会走到一个僻静的角落，用手机和外祖母通话。

不仅是女王的孩子们，实际上许许多多的普通英国人也都把伊丽莎白王太后看作是自己的老祖母。1998年1月，王太后不慎摔伤，左股骨折，被紧急送进伦敦爱德华七世医院治疗。在她住院的头几天，医生心情沉重地宣称，王太后有生命危险。一时间，英伦上下为之屏息，成千上万的王室支持者聚集在医院外，纷纷献上祝福卡片和鲜花。

王太后欢乐人生观影响两个曾外孙

极少接受传媒访问的英国威廉王子和亨利王子，曾向美联社讲述他们与王太后的关系。他们形容王太后喜欢“傻笑”。威廉说：“她拥有年轻人的幽默感，每一件事出错或因任何理由显得有趣，她都会对着自己傻笑。”

威廉和亨利忆述王太后在一次在圣诞聚餐时，模仿英国一个流行Hip-Hop喜剧人物Ali G的动作，猛咬自己的手指，然后大声呼喊他的引人注意字句：“Respec.”，引起包括英女皇在内的所有在场皇室成员开怀大笑。

两人表示，王太后与王储查尔斯关系特别密切。威廉说：“她给他很多忠告和帮助。”亨利补充说：“他们常常对所有事情开玩笑。”

两人认为，王太后是王室鼓舞的来源。亨利说：“她决意不要人帮助她做事。同时，她对我们做的任何事均感兴趣。”威廉又指出：“她喜欢聆听关于我们的朋友的事情，以及我们在学校遇上的问题。她喜欢大笑，即使笑话是关于她自己的。”

威廉说，王太后对现代科技有好奇心。威廉又形容，王太后经常讲述大战故事或历史。

人们经常发现她跪在花园里除草

英国下院一位前议长曾这样描述王太后：“即使她已经九十多岁了，她仍是世界上最美的女人。她的眼睛里有永恒的光芒。”的确，王太后是位独特的女人，即使她的衣着打扮也独树一帜。一件衣服其他人穿上也许显得滑稽可笑，但到了她身上却再合身不过。她知道自己最适合穿什么衣服，根本不需要时装大师给她提什么建议。

乔治六世死于癌症时，王太后只有51岁。而作为英国王室精神领袖的她，脸上却永远带着慈祥的微笑，不断地代表英国王室出席各项公众活动。评论家们说，机智和幽默感使她在应付尴尬局面时进退自如。王太后有个习惯，就是每天喜欢喝点小酒。

王太后爱好广泛、精力充沛，对慈善事业有求必应。她的朋友中既有首相、牧师、画家、音乐家，也有演员、科学家和她最喜欢的作家。她最喜欢做的事是修整花园。她最喜欢说的话是：“你不能将自己称为园丁，除非你的双手沾满了泥土。”人们经常发现她跪在花园里除草，她经常说：“我们占据了地球的空间，劳动就是我们缴纳的租金。”在这一点上，她持之以恒，从不欠账。

热爱生活就是我的长寿秘诀

其实，更能打动英国民众的则是王太后对生活的热爱。尽管伊丽莎白王太后年过耄耋，她却仍然保持着很高的生活格调。王太后身边有男仆、园艺师、女仆和司机共50人。她仍在养马，对养马有着特别的兴趣。她的赛马训练人员为她赢得了440场马赛。为了跟踪赛马结果，她还在家里安装了闭路系统。去年，王太后在温莎官邸设宴接待一众骑师及练马师。一名宾客不禁赞叹，说王太后虽然连站起身都要由别人搀扶，但她仍然穿戴得整齐得体，还穿高跟鞋，头脑跟以往一样灵活，令人肃然起敬。她还用英国政府给她的97万美元的年薪以及她自己的或她女儿的数百万美元收集艺术品、花卉，设计她的服装店等。王太后爱喝浓烈的杜松子酒和杜博尼酒。因此，王太后在笑说长寿秘诀时称：“热爱生活就是我的长寿秘诀呀！”