健康是这样“炼”成的

曾天麟

我是退休后练刷浴的，迄今有10余年的历史了。我年过八旬，自觉比壮年时身体还好，别人都说我越活越年轻。寒冬腊月，北风呼啸，人们重裹厚衣，瑟瑟缩缩，仍难御寒，而我则仍是衣着单薄，浑身发热，毫无寒意，帽子、围巾与我无缘。这与我长年坚持经络锻炼——刷浴不无关系。

刷浴是我国古代流传下来的干浴健身法之一，是一种集针灸、按摩为一体的经络锻炼法。其方法是：一是干刷法，每天临睡前用鬃刷，现为塑料刷(毛状齿状均可)直接刷浴身体皮肤各部。二是水刷法，就是洗澡时，不用肥皂，用刷子进行刷浴。水刷法效果更好，我在冷水浴中边刷边发热，暖和又舒服，妙不可言。刷浴使人长寿，道理何在呢?

一、刷浴对经络锻炼的功效

北京经络研究中心、中国科学院生物所、中国管理科学院祝总骧教授指出，生命在于“经络锻炼”。人的生命由气血构成，气断命殇，血尽身亡。经络是主宰人体气血运行、调节生命活动的信息反馈系统，有着决生死、处百病的作用。经络内联脏腑，外络肢节，于脏腑与体表之间，把人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋脉等组织器官联成一个有机整体。刷浴可调节身体各部位的通畅，使人体各部的功能活动保持相对的协调和平衡。理论是血脉通，病不生。

二、刷浴对血液循环的功效

刷浴可改善刷浴部位的血液循环，刺激神经末梢、浅层神经乃至神经干，并使刺激传到神经中枢。中枢神经系统是调节、支配人体所有系统与器官活动的枢纽。神经系统功能的提高，可以激起经络系统的活动，达到疏通经络、调和阴阳、运行气血、扶正祛邪的目的。特别是刷浴人体的主要穴位，使人精神饱满，精力充沛，心情舒畅。由于强化了血液循环，浑身发热，冬天不怕冷，衣服也可少穿几件，轻松愉快。

三、刷浴对微循环系统的功效

刷浴的刺激，会引起皮肤升温，毛细血管扩张，皮肤变得松弛，缝隙增大，皮肤渗透量加大，纳氧量增加，依赖口鼻呼吸的纳氧作用相应减少，从而达到鼻息微微。殊不知，皮肤是参与人体口鼻呼吸之外的另一个渠道。平时皮肤的呼吸机制都存在，只是运动锻炼时，增加了皮肤的纳氧作用。

人体主要靠血液输送养料和清除废物，若毛细血管不通畅，人体组织脏器就会因此而致病和衰老。因此，毛细血管这种流动作用和灌注能力被称为微循环灌注功能。微循环灌注功能的强弱是寿命长短的决定因素。所以一个健康的人微循环功能肯定良好，也就是说微循环功能良好的人，不生病或生病少且轻。

四、刷浴对益寿的功效

现代医学研究认为，人体有八大益寿的穴位，又称八泉，是生命的源泉。它不仅维护人体气血、津液、阴阳的平衡，而且可以防治疾病，延年益寿。

1．廉泉穴(喉结上方，下颌骨下凹陷处)能治疗吞咽困难、咽喉炎、老年中风后遗症之失语、音哑等。

2．极泉穴(腋窝正中内的动脉旁)能治心绞痛、胁间神经痛、老年人肩周炎等。

3．天泉穴(上肢胳膊内侧肌肉中)能治胸痛、心动过速等。

4．曲泉穴(膝关节内侧横端凹陷处)能治疗老年性前列腺炎、关节痛、疝气等。

5．阳陵泉穴(膝盖处下方腓骨小头前下凹陷处)能治疗慢性胆囊炎、坐骨神经痛、下肢关节痛等。

6．阴陵泉穴(胫骨内髁下凹陷处)能治疗月经不调、子宫脱垂、泌尿系统感染、阴道炎、尿潴留和中老年人阳痿、遗精、腹泻、菌痢等。

7．水泉穴(足跟骨结节内前上方凹陷处)能治疗痛经，疗效独特。

8．涌泉穴(脚底极前1／3处)称为“人的第二心脏”，故又叫长命穴。能治疗昏迷、休克、窒息、惊风及老年人多种疾病。

具体方法是：根据“痛则不通，通则不痛”的原理，哪里有病刷哪里。一般刷50-100下，早晚各1次，每次仅需5分钟。刷浴时应因人而异，体质较差的，可间歇性反复进行，但需要刷至有温热感，刷时要按脉络走向和阴阳面刷去(即身体正面为阴，背面为阳)，阴面由下向上刷，阳面由上向下刷，凡重要穴位应反复加刷，可起到特殊效果。

具体步骤如下：

(1)头部：从前额向后刷。脸部要闭目进行，先按顺时针方向再按逆时针方向环行刷脸。颈部前面由下向上刷，后面由上向下刷。

(2)上肢：从肩前沿内侧向手掌刷去，再由手背沿外侧刷至肩部后侧。

(3)背部：从肩部后侧向下刷至臀部。

(4)胸腹部：乳部先左后右按时针方向，先顺后逆环行。乳房下垂的妇女，可稍用力上抬环刷。这样还有利于防止和矫正乳房下垂。腹部以脐为中心环刷。

(5)下肢：从臀部向下肢正面刷至足背各部，再由足底沿下肢内侧向上刷至腹股沟处。

练刷浴者，不妨先从足部刷浴开始，感到有温热舒服的效果，再移至全身各部。也可根据自身需要，各自取舍，当然最好能够全身刷遍。只要持之以恒，就会出现奇效。

应该注意的是：患有肿瘤、出血性病症时，应停止锻炼。