性格,健康晴雨表
2005-04-29未未
未 未
都说“性格决定命运”,医学专家还要告诉你,性格与你的健康也密切相关。
A、孤僻内向型
尚女士,32岁,财务工作者
尚女士是父母的独生女,幼年时父母忙于工作,常常把她一个人锁在家里,整整一天没有一个人跟她说话。久而久之,她形成了孤僻内向的性格。工作以后,她也是独来独往,朋友很少,单位组织的活动借故不参加,人际关系很淡漠。虽然已经结婚3年,但丈夫说,常常觉得她离自己很遥远,有时看她一个人坐在窗边冥想,就像是另一个世界的人。尚女士最大的爱好是一个人在房间里上网聊天,这几乎成了她跟外界接触的唯一方式。
健康预测:慢性疾病或抑郁症潜在患者:
性格内向孤僻的人有些是天性使然,有很多于早年的特殊经历,像尚女士这样从小被迫一个人独处的就是最典型的例子。此类性格的人,即使有再多的心事,也不愿向人倾诉,而是习惯性地一个人品尝,很多痛苦就这样被默默地埋在心里,身体上的病患征兆也很容易被忽视,不能及早发现并治疗,易转化成慢性疾病;孤僻的个性又使她时常处于抑郁情绪中,具体表现可能是情绪低落、失眠、头晕、疲惫乏力……长期下去,就有可能是抑郁症患者。
我的健康我做主:
1、 学会表达:内向孤僻者的最大敌人是不善于表达。不懂得表达,就势必要忍受,忍受的越多最终爆发时的杀伤力越大,所以学会表达至关重要。如果你暂时做不到向别人表达,也可以先向自己表达。独处时,把心里想的说出来,会起到释放的作用。表达的方式还有很多种,比如写日记,找一首与心境相仿的歌曲随之哼唱等等。
2、 赞美自己:专家指出,患有抑郁症的人大多对自己缺乏自信,容易受外界影响和暗示,不能客观评价自己,从而陷入对自己否定的郁闷情绪中。因此,学会赞美自己能帮你树立自信,并能调动乐观情绪,使你逐渐走出狭隘阴郁的自我,进而融入到健康有益的社会环境中。
3、 吃出好心情:平日可增加一些具有亢奋精神作用的食物,如燕麦、精肉、水果、巧克力等。
亲友援助方案:
1、 亲密接触:对于孤僻内向的人,亲友应该细心观察,寻找适当机会与之亲密接触,尽量增加交流的时间,同时尽可能以欣赏赞美的口吻与之对话。
2、 创造社交机会:可以把朋友、亲戚请到家里玩,创造亲切热烈的气氛,使之感受到与朋友共处的美妙。
3、 温暖环境:在生活中尽量创造温暖的环境,使之心情愉悦,比如房间布置尽量选用暖色调,经常放一些使心情愉快的轻音乐,跟她一起看喜剧、动画片等。
B、急切进取型:
黄力,29岁,广告公司部门经理
黄力是从农村考上大学的,在学校她一直是优等生。毕业后她被分到机关工作,但急于创造个人价值的她不安于平稳的工作,跳槽到广告公司,只用了几年的时间就跃身为国内著名广告公司的部门经理。在老家,她的经历被乡亲们传诵,成为教育后代的典型。这更刺激了黄力心高气盛、急于成功的个性。她甚至容不得自己有一点失败,属下的工作偶有失误,她也会大发雷霆……每次生气,黄力都觉得胸闷、头疼,有时还气短,严重影响食欲和睡眠。
健康预测:心脑血管病潜在患者
美国著名心脏病学家费里德曼和罗森曼通过研究发现,在心脏病患者中,性格偏向于这类急切进取型的人占98%。另一项研究结果表明,这类性格的人患冠状动脉硬化的也较多。道理很简单,人在急躁、冲动、发怒时,会引起高级神经活动紊乱,交感神经兴奋性增高,血压升高,心跳加速,血管收缩,心脑血管的疾病自然随之而来。
我的健康我做主:
1、 用心体会放松的感觉:你可以做这样的尝试,身体平躺下来,全身绷紧3秒钟,然后全身放松,直到每个部位都是柔软的,持续10秒钟,然后再全身绷紧,如此反复体会,你会发现当全身绷紧时心跳加速,精神紧张,但当你完全放松下来,惬意舒适的感觉会传遍全身。
2、 增强自制能力:每当你想发火时,最好在心里连续对自己说三遍“不要生气,生气有损健康”。也许这种方式对易冲动的人来说很难做到,但一定要努力尝试,当你试过几次之后,就会发现这对平稳你的情绪极有帮助。
3、 有氧运动:平日多做一些有氧运动,比如韵律操、慢跑、举重等,对抑制冲动很有好处。
亲友援助方案:
1、 暗示:生活中可有意提起一些因为冲动发怒而导致心血管疾病的事例,暗示她改变性格,保持平稳情绪。
2、 改变观念:这类人通常都是工作狂,生活单调,甚至为了事业不惜牺牲个人的休息时间,很少跟家人团聚。亲友可以在适时为之灌输新的生活观念,告诉她工作只是生活的一部分,要合理安排工作和生活的关系,一个只知道工作而不懂生活的人依然是不成功的。
3、 避免冲突:遇到她情绪激动时,要尽量避免与之冲突,待她情绪缓和时再与之理论,因为每次激怒她都可能是危险的引爆点。
C、悲观忧怨型
孙太太,33岁,家庭主妇
孙太太天性悲观,遇事总是先想负面,丈夫的一句玩笑话,也能让她浮想联翩,伤心不已。4岁的女儿得了轻微感冒,她会联想到发展成肺炎的严重后果,继而茶饭不思彻夜难眠,埋怨丈夫对她们母女关心不够,甚至把多年前的旧事翻出来念叨,还抱怨自己命苦……她的悲观情绪对自己和家人都造成伤害,使生活经常蒙上阴郁暗淡的色彩。
健康预测:癌症潜在患者
美国霍普金斯医学院的托马斯教授对1337位学生进行了 长达18年的观察,发现悲观主义者的健康状况都不是很好,看病次数多,而且患癌症的概率比乐观主义者高出近20个百分点。托马斯教授指出,悲观忧怨的心态会打破体内的平衡,干扰免疫监控系统的功能,使之不能及早清楚异常突变细胞,容易引发癌症。
我的健康我做主:
1、 停止悲观幻想:如果你遇到不顺心的事,那么只把目光集中在这件事本身,不要沉浸在由此而展开的连绵幻想中,记住,真正能打败你的是你自己,停止悲观幻想是你坚强起来的第一步。
2、 跟乐观者交朋友:悲观者常常意识不到自己的悲观情绪,而当他们身边出现乐观的人,才会反衬出自己的悲观,所以多跟乐观者交往不但有助于查找自身的弱点,还可以在潜移默化中受乐观者的影响,转变悲观心态。
3、 精油疗法:熏衣草和甘橘等芳香精油都能缓解紧张、悲观的情绪,点两滴精油在香熏炉中,可以起到意想不到的好效果。
亲友援助方案:
1、 保证沟通管道畅通:悲观忧怨者最忌讳沿自己的悲观轨道走向极端,因此亲友应该保证她的沟通管道畅通,主动与之交流,把她从极端的轨道上拉回来。
2、 让她的痛苦无处藏身:大家都有这样的体会,忙碌的工作可以使人忘却烦恼,无事才易生非,因此对悲观的人,可以让他们多做一些事情,使之无暇顾及那些被无端放大的烦恼和忧郁。
D、完美主义型
焦敏,34岁,外企高级经理
焦敏是一个追求完美的人。在外人看来,她已经是很幸福的女人了,事业有成,夫妻和睦,儿子健康。但是焦敏总是对自己不满意,母亲的腰疼病犯了,她会责备自己对老人不够关心,儿子的考试成绩不理想,她认为是请来的家教水平不高,下属犯点小错,她也当作是自己的责任……这些在别人看来都很正常的事情,却让焦敏时常处于深深的自责中。久而久之,焦敏对任何事情都不放心,出门时要反复检查是否带了钥匙,一份打好的工作报告她也要再看上三遍心里才踏实,这种状态常常让她感到紧张,思想和行为都小心拘谨,活得非常累。
健康预测:强迫症潜在患者:
完美主义者的通病是容易陷入黑白分明的极端观念中,没有中间状态。他们常常对自己、对别人要求很高,结果总是批评别人不好,怀疑和否定自我,缺乏自信心。一旦失败就感到大受打击,出现失眠、焦虑的症状。患者会做出某些强迫行为,比如反复不断地洗手,不可克制地检查、计数,回家后脱下的鞋一定要头朝东(强迫性仪式动作),明知这样做很可笑,却不做又不行,否则焦虑不安。
我的健康我做主:
1、 听其自然:任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它,如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好算了,东西没收拾干净就脏着乱着。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,强迫症状会慢慢消除。
2、 转移注意力:出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。例如,一到出门时就检查门锁怎么克服呢?把时间安排得紧一点,如果平时上班需在路上花30分钟,那么就留20分钟赶路,因为时间紧,出门后注意力都在赶时间上,也就来不及再反复检查门锁了。
3、 不做完美主义者:认识到太完美的心态是不正确的,对人对事不必过分认真,对自己也不必过分苛刻,提高自己随机应变的能力。
亲友援助方案:
1、 宣泄:让她说出自己的紧张情绪,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出恐惧,也就降低了恐惧;说出紧张,也就缓解了紧张。
2、 多安排业余活动:亲友尽可能地为她安排一些有趣的业余活动,使之减少精神压力和紧张情绪。让生活充实起来,就会减轻症状的干扰,恐惧和焦虑也会逐渐减轻。