跳槽与“应激反应综合征”

沈晓夫

时下，许多人为了选择更适合自己的工作而频繁跳槽。选择跳槽的人心理一般可以分为理性和非理性两类，前者一般具有明确的个人定位，并且作好了迎接挑战的准备；后者则往往不是因为目前工作不好，而是出于“习惯”——想换个工作环境。

据统计，后一类人的结果往往越跳越郁闷，甚至因此生活在焦虑、抑郁之中，最终患上了“应激反应综合征”。

“应激反应综合征”是伴随现代社会发展而出现的病症，近些年来在世界各国日益引起医学界和心理学界的注意。国内外有关专家调查、研究后认为，“应激反应综合征”多见于企业管理人员中，其中又以心理素质较差和不善于自我心理调节的人更易罹患。

陶磊是在一年里跳了三次槽后才跳进现在这家美国著名饮料公司的。在进公司前，陶磊信誓旦旦一定做满两年，但刚过一星期，他就发现目前的公司也不过尔尔，他又犯了心神不宁的老毛病，工作敷衍了事，和同事也无法打成一片。

渐渐的，陶磊感到有点力不从心，先前对自己的那种自信一点一点地被蚕食。他的身体越来越差，经常失眠、做噩梦，记忆力也开始下降，心情变得烦躁不安。一些手下常犯的小错误，以前他根本不会在意，但现在却变得无法容忍，有一种发泄的冲动。对工作越来越感到厌倦，有时甚至什么事也不想做，一些重要客户的电话，他也懒得去接。

心理学家认为，盲目跳槽使人越来越孤僻，不爱与人交往，总是以灰色的眼光看待外界的一切事物，凡事总易从悲观、消极的角度去思考。陶磊的症状是目前正蔓延在白领阶层中的“应激反应综合征”的典型表现。一般来说，失眠、极易疲劳、心惊肉跳、烦躁不安、注意力难以集中、记忆力减退等都是“应激反应综合征”的先兆。

如果“应激反应综合征”长期得不到治疗，超出肌体能够承受的极限，将会造成身心的损害，严重的可出现内分泌失调、免疫功能紊乱、溃疡病、心肌梗塞等病症，也可出现悲观、绝望、焦虑等心理方面的问题。

如何应对“应激反应综合征”？就像在地震前必有预兆一样，在染上心理病患之前，或多或少会有一些先兆症状。由于个人的处境、情况不一样，先兆症状也各不相同。例如，睡眠情况发生改变，不仅是睡眠时间减少了，而且睡眠质量也差了；话题总是围绕着工作情况，言谈中充满着忧虑的语气；对别人的规劝，虽能听从，但不一会儿又故态复萌，整日唠唠叨叨，使听话的人由同情转变为厌烦；自感“恐怕我胜任不了此工作”，产生了跳槽的想法。这一切均是焦虑性（或抑郁性）心理障碍的先兆症状。

对于那些心理障碍刚出现“萌芽”者，可以通过以下几方面，进行自我心理调节。

第一，“跳槽”要慎重。想“跳槽”未尝不可，但在“跳槽”前先得对自身情况作认真评估。不仅要从自己的能力上去评估，还要考虑到自己的心理承受能力。不能光看到经济效益，更应考虑到可能会遇到哪些新的困难。

第二，找好友倾述。内心不悦，郁闷心中，既解决不了问题，更会加重病情。此时，可找些信得过的亲朋好友，向他们倾诉自己内心的不悦。有时候，肚中的“苦水”倒出来之后，心情就会感到畅快得多，这就是“一吐为快”，心理治疗中称之为“宣泄法”。

第二，自找乐趣。人烦恼时，不要整日沉湎于其中，要学会自寻乐趣，例如友人聚会、跳舞、逛街、听音乐、看电影……

第四，求助心理咨询。一旦发生心理困惑，而自己又无法走出阴影时，那就得去接受心理咨询，请心理医生借助心理治疗，解开“心结”。

“应激反应综合征”说到底是心理上的问题，所谓心病还需心药医。暗示就是一种有效的治疗手段，尤其是针对那些由于心理暗示作用而产生的疾病或症状。

心理专家指出，预防“应激反应综合征”必须提高自身的心理健康水平。健康的心理模式应该具有弹性，能够根据外界的变化作出相应的调整。每个人的心理模式都不一样，家庭、环境的影响对心理模式的形成至关重要。心理素质差的人其心理模式存有盲点。必要时求助心理医师，可以从局外人的角度为患者找到心理盲点。

而“应激反应综合征”患者自身也必须勇于改变不良的思维方式，勇于突破已有的心理模式，换个角度看问题。发泄和转移注意力，尤其是“暗示疗法”对“应激反应综合征”都有一定的效果。“解铃还需系铃人”，转变的根本还是要患者积极调整自己的心态，大声地告诉自己：“我行，我可以！”