“手机依赖症”困扰职场丽人

真　宝

个案一：

张小姐曾是某公司老总的秘书，由于工作的需要，她手机使用的频率日益增多，几乎每隔一小会儿就会有电话打进来，要么是老板交代事，要么是公司的其他杂事，她也因此习惯了这种手机联系的繁忙。可是最近由于她跳槽到另一家待遇更好的单位担任行政主管，工作性质的转变使得接入电话骤然减少，一向对工作热情很高的张小姐开始感到十分焦虑，郁郁寡欢，情绪低落，时不时地掏出电话来看是否有未接电话，还经常把别人的电话铃当成是自己的手机在响，甚至连脾气也变得暴躁起来，经常莫名其妙地发火。

●诊断

张小姐的表现是典型的“手机依赖症”。现代社会工作压力大，人际交往日益频繁，信息更新流通速度快，手机无形中在人们的心里占据了相当重要的地位，一旦手机没电或来电频率突然降低，有些人就会出现情绪波动，如焦虑、烦躁、抑郁等症状。

●对策

因为工作性质的转变而对手机产生依赖的人，实际上是由于部分固定交际对象的突然消失而带来的交流欲望的中断。这类人可以在生活中重建自己的交际圈，利用闲暇时间参加一些联谊活动，定时和几个固定好友小聚谈天，以此来排解抑郁的情绪，使自己尽快适应新的环境和工作。生活中应尽量将重心从手机上转移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理咨询师了，以免影响正常的生活和工作。

个案二：

琳是某外企部门经理，作为外表靓丽、能力突出、身处要职的职场丽人，琳的手机总是忙碌地响个不停。不断打进打出的电话和收发短信让她觉得很充实、很有一种满足感。可有时候忙得不可开交时手机响，未必就是好事了，不接吧，惟恐与工作有关；接吧，有时一个电话会花去一二十分钟，而且很无聊。不过，最近她的电话明显少了，每天手机只能接到三五个电话。这样，她反而不自在了，尤其是有很多约好的电话，到时候也没有打进来，这使她整天坐立不安，有时，别人的手机铃声响起时，她会条件反射似的拿起自己的手机，结果非常失望。只要手机离开她一会儿，比如放在办公桌上，出去一会没带在身上，回来后就马上去看手机是否有未接电话或来了短信，后来索性将手机挂在脖子上，晚上睡觉时放在枕头旁，躺在床上给朋友发短信，有时竟聊到深夜１２点多钟，因此，失眠现象经常在她身上发生。

●表现

心理学专家认为，琳表现的“手机依赖症”，特别好发于工作、生活节奏快的白领女性。这部分人由于工作需要或得到精神上的安慰等原因，在日常生活中频繁使用手机，如希望通过手机与外界保持联系，使自己不被社会遗忘，与朋友进行情感交流；有的希望通过手机在同事和上司面前维持高效率工作的形象。长此以往，无意识中手机成为其生活的一部分，一旦减少，就觉得失去了什么似的。

●对策

现代社会中有相当部分的时尚女性，对家庭、社会的负重几乎不亚于男人。那么，要克服对手机的依赖，最有效的办法是与别人进行积极的面对面的交谈，要善于肯定自己，时时提醒自己以经历、经验、资源等优势树立自信。尤其在商界，培养从容淡定、游刃有余的强者风范非常关键。相对来说，手机在工作中除了提供信息源外，对事业成功并无决定意义。

——小测试：你是否患了手机依赖症

经常使用手机的你是不是也担心自己是否得了“手机依赖症”？那么就做个小测试吧！

１.你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？

２.当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应，并下意识地检查一下手机是否有未接电话？

３.你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声，当做自己的手机在响？

４.接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？

５.你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？

６.你是否经常害怕手机自动关机？

７.你晚上睡觉开着手机吗？

８.当手机经常连不上线、收不到信号时，你会不会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来？

９.最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗？

如果上面所列问题有一半以上的回答是肯定的，那么你很可能已经患上了“手机依赖症”，一定要小心对待！