日子里的健康

12月1日 ☆世界艾滋病日☆

据统计，全世界死于艾滋病的人已达1400万，全球每天有16000人感染艾滋病，我国已报告的艾滋病感染者11170例。从1985年我国发现第一例艾滋病患者以来，艾滋病以飞快的速度在蔓延，血液传染是艾滋病的传染途径之一，在日常生活中许多导致出血的事情都有可能会被传染上艾滋病。如：纹眉、纹眼线、洗牙、拔牙、修脚、刮胡子，因此选择美容院时最好去那些正规的消毒严格的场所。

据了解，到2001年9月底，经血液和血液制品感染艾滋病病毒和患艾滋病者为1965人，占我国艾滋病总感染人数的7%。这些人中有许多是无辜的受害者，有些人是因外伤输血感染，有些人是因卖血感染的。而无偿献血是防止这一现象的有效途径，广大健康适龄公民积极参与无偿献血也是在为我国的“防艾”行动出力。

多食黄豆、黄瓜、苦瓜、海带、鹅血、大蒜等有抵抗病毒，提高免疫力作用的食品也有利于预防艾滋病。

12月3日 ☆世界残疾人日☆

中国残疾人联合会等有关部门曾对中国0岁～6岁残疾儿童抽样调查，结果显示，全国约有0岁～6岁残疾儿童139.5万名，每年新增0岁～6岁残疾儿童约19.9万名，其中智力残疾所占比例最高。他们对造成儿童残疾的原因进行了统计和分析，中国0岁～6岁儿童残疾患病有着以下几个特点：

1、再婚家庭的儿童残疾患病率比其他婚姻状况的家庭高。

2、不同省份、城乡之间以及不同经济状况地区男性儿童残疾患病率均高于女性。

3、经济发达地区的0岁～6岁残疾儿童患病率最低，经济中等发达地区最高，经济欠发达地区居中。

4、中国0岁～6岁精神残疾儿童康复现状与需求之间存在较大差距。在确诊的精神残疾儿童中，50.82%的精神残疾儿童没有得到任何形式的治疗和康复。

对先天性残疾的统计结果显示：25％为遗传因素，10％为环境因素。其余的原因不明确，环境因素主要有：各种有害化学物质、烟、酒、某些药物等，原生环境中缺乏碘、氟、硒，放射线、噪音、振动、视频辐射（高频电磁波、微波）、强光以及细菌、病毒、原虫等。还有由于孕母营养不良、父母情绪、分娩技术掌握不好等造成的残疾。

12月4日 ☆中国法制宣传日☆

法律对犯罪有明确的制裁方式，而为什么总有人触犯呢？有人曾研究过一些杀人犯的杀人动机，发现他们中精神病态者所占比率最大，这些人大多具有忧郁性的素质、渴望盗窃与情欲亢进、运动不安、性异常等情绪障碍；利欲杀人与纠纷杀人占绝大多数；正常者几乎都是初犯，迟发犯者居多；精神病态者往往是累犯和早发犯；杀母犯罪者似乎同普通犯罪者相近似；在杀父犯罪中，被害者父亲的人品起到极为重要的作用，而且在犯人中，精神正常者和精神分裂者都比较多；在大量杀人者中根本没有正常者；一般说来，都是精神分裂症、癫痫、病态酩酊；杀人者被释放以后再度杀人犯罪时，大体上有个较长的间歇期，第一次和第二次犯罪行为在心理学上是相近似的；在抢劫杀人中，早发犯和累犯比较多；强奸杀人与其他杀人相比，早发和累犯特别多，而且精神病态和智力落后的多。这就提醒人们在家人出现病态精神时要及早送其去医院接受治疗。

12月5日☆世界弱能人士日☆

有调查发现,在弱能人士中,自闭症占有相当大一部分。自闭症是一种严重的发展障碍，通常在三岁前可以觉察得到。主要的障碍是认知的发展困难，表现出来的症状主要是言语发展障碍和社交发展障碍。

自闭症的成因主要有：1、遗传方面自闭症的家族病历研究显示四分之一的家庭有言语障碍病历；2、器质性因素大约四份之一自闭症儿童有羊角风，发病的时间通常在青少年期，而发病的可能性和弱智的程度有关；3、其他方面男性儿童有自闭症的机会比女性高，一般大约是三比一。同时女性患者的症状较为严重。

治疗方法采用以下原则：尽量令自闭症儿童能明白对他的要求，令他对环境产生兴趣；教他学习正常行为去代替异常行为；尽量用鼓励的方法：开始时可能需要物质奖励，去帮助他参与；要从多方面去评估他的能力，根据评估结果提供适合他能力的训练方法及学习机会；用行为心理治疗方法去应付一些困难行为，例如发脾气、不愿吃饭等；尽量令儿童和家长有愉快的生活经验；将儿童言语的发展详细分析，然后订出适当的训练方法融合于儿童的日常生活之中；帮助他们养成良好的饮食习惯。

12月7日☆国际民航日☆

搭乘飞机虽然快速安全，但是由于空中旅行的特性，如客舱内低压造成的低氧及气体压力效应、客舱内空气的低湿度、时差调适、晕机现象，以及长时间处于客舱狭窄的空间，还是会对一般身体不适的人造成某些影响。常见小病症与预防方法有：下降时若耳部及鼻窦感到不适，可利用吞咽、咀嚼或张口动作来促使气体流通。幼童可以给他们喝饮料或让婴儿吃奶嘴，以协助通气，消除不适。潜水后24小时内不要搭乘飞机；如果会晕机，可预订机翼附近的座位；机上饮食要清淡。多喝水及果汁，少喝酒精及含咖啡因饮料。低氧、酒精、低活动及眨眼等因素综合在一起，会让刚睡醒的人在猛然站起时产生晕眩，建议在睡醒起身前，先做些手臂及腿部运动。客舱是公共场所，所以患有传染病的人绝对不可搭机。有需要请配戴一般眼镜，不要戴隐形眼镜。建议使用皮肤保湿乳液。需要注意的是最近才发生心脏病及怀孕满三十六周者最好不要搭机。

12月11日☆世界防治哮喘日☆

哮喘是呼吸道常见病，也是多发病。目前全世界有近2亿患者，我国患病率接近1%，患病人数在1千万以上，其中半数在12岁以前发病。

冬季来临了，哮喘病人要注意：

1、切忌着凉，外出时要系围巾、戴帽子。一定要避免双脚着凉。

2、切忌猛烈地运动，可适当地散步、慢跑、做操或打太极拳，提高抗寒能力。

3、切忌吸烟。不要在室内生火盆取暖。

4、饮食切忌大鱼大肉，应以清淡，易消化为宜。此外，适当地多吃些奶类、蛋类、瘦肉、豆浆、豆制品及萝卜、梨、桔子等。

12月15日☆世界强化免疫日☆

孩子的免疫已被人们普遍接受，有很多地方已达到95%以上，甚至100%，下面谈谈怎样让孩子在妈妈的肚子里不受到病菌、病毒的侵袭？准妈妈在怀孕期间应该注意：

合理营养，吃出免疫力充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。

维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸，铜、铁、锌等必须微量元素等都是准妈妈所必需的，它们的缺乏也会导致免疫功能的降低。

准妈妈每天要保证1～2袋牛奶或酸奶，鸡蛋3个，鱼肉、豆类5～6两，新鲜蔬菜特别是有色蔬菜4种以上，水果3～4个，另外加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物，争取每天吃20种以上的食物，做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。

药食同源，选择清热、解毒、润肺的食物也能达到提高免疫力的食疗效果。最好在晚上11点前睡觉，不必非要睡足8小时，只要第二天醒来精神舒爽就说明睡饱了。

每日运动一小会儿肌体处于运动状态时，免疫细胞分泌干扰素的量比平时增加1倍以上。可选择散步、做孕妇操、游泳等运动量轻微的种类。

12月25日 ☆圣诞节☆

圣诞节到了，你是否准备做上一顿丰盛的晚餐，邀请亲朋好友在烛光下“浪漫”一下呢？但千万不要忽视饮食的健康哦：1.高血脂患者考虑烤牛小排、羊小排等油脂较少的食品，酱料要少量使用。2.怕胖者可以考虑烤、熏、蒸、炖等菜式，记得动物皮要去掉再吃,这样油脂摄取量会少很多！3.高血压患者可考虑蒜蓉蒸虾、香橙蒸鱼、烤鲑鱼等不使用酱料的菜式。4.糖尿病患者可以选择熏、烤、蒸、炖品等菜式。5.痛风患者最忌暴饮暴食及喝浓汤。6.骨质疏松症患者可以争取摄取钙的机会，可以选择奶油菜卷、芝麻鸡腿排等含钙量较高的菜式。