就在你的座位上动一动

瘦　春

久坐办公室的年轻人，因为经常坐着，缺少运动，时间一长，有时会出现头昏心悸、浑身乏力、夜晚失眠、记忆力减退等症状。还因为经常伏案，胸部受压，颈部缺少运动致使心脏疾病、颈椎疾病和肺部疾病的发病率增加；有时还会出现食欲不振、腹胀、便秘等症状。这里有些方法可以让办公室的人员得到锻炼：

眺望窗外：需长时间集中视力工作的人，每隔40分钟望窗外远处1分钟，并用力眨双眼数次，或者做转眼球运动，有利于促进眼部血液循环，并使眼睛得到好的休息。

转转头：站立后，微闭双眼，轻轻转动头部。每天两次，每次5分钟。可以改善颈部的血液循环，在一定程度上避免颈椎病的发生。

不时伸懒腰：伸懒腰可加速血液循环，放松全身肌内，纠正脊柱向前过度的弯曲，保持自己良好的体形。

用手指梳梳头：从前额的发际处向后梳到枕部，然后从后梳到耳上及耳后。每次梳头20次左右，这样可以改善大脑血液循环，使你神清气爽。

坐在椅上弹脑：两手掌心分别按摩两侧的耳朵，用食指、中指、无名指轻轻地弹脑部，自己可听到轻微声响。每日弹20次左右，有助于消除疲劳、防止头晕、增强听力。

扯扯耳朵：用左手指握住右耳尖，向上提拉10下，然后以右手指握住左耳尖，向上提拉10下，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。

叩牙齿：双目微闭，端坐椅子上面，轻轻地叩击上下牙齿。一天两次，每次50下。可以改善面部的血液循环，延缓面部的衰老。

揉揉腹：右手顺时针方向绕脐揉腹30周，对防止便秘、帮助肠胃蠕动有一定的作用。

不时弯弯腰：每天抽空弯弯腰，既可以让腰部的肌肉得到锻炼，还可以避免腰椎疾病的发生。

办公室的朋友们，为了我们的身体和未来，让我们偷偷地在办公室里动起来吧！