做做颈椎书法操吧

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办公一族，你可要当心“颈椎病”啊！这可是伏案者的高发病之一。不过，有一种很好玩的防治操，不知你会不会做。

办公室的小欣从格子间抬起头，嘴里嘟嘟囔囔的，同事们知道，小欣又要“抒发感情”了：还真的是这样，小欣不耐烦地说：你们说说，我怎么跟我妈似的，颈子疼得要死？这可是老年病啊！同事小夜接过话题：你犯傻了不是，你的青春期都提前了，难道颈椎病就不能提前？再说，颈椎病到底是不是老年病还有待考证。小欣是个开朗的女孩，她不在意别人善意的笑话。不过听了同事的话后，小欣还是犹豫地问：你们有没有妙法？快快奉送过来！

同事大多不做声了，只有小夜在说：还是我来拯救你吧！

小夜来到小欣的前面：你爱玩，我就教你一种好玩又治病的操吧！

有效果吗？小欣显然不屑一顾。

你这人是怎么搞的，本小姐的这操可是“祖传”，你不相信就拉倒！小夜说。

好吧！相信你一回，不过别让我走火入魔了哇！

小夜让小欣跟着自己做，她边做边说。

颈椎书法操可以有效地控制和治疗颈椎疾病，不过要因人制宜，如果感觉不舒服就要减少次数。

首先是写点，即“前合后仰”。具体方法是，自然站立，双眼平视前方，双脚自然张开，双手叉腰，吸气后，抬头后仰。停留片刻后，头缓缓向前胸部位低下，同时呼气，就像我们练书法时写点一样。要注意下颌尽量贴到前胸。就这样反复做五次。

其次是写撇捺，即“左右摇头”。具体方法是，自然站立，双眼平视前方，双脚自然张开，双手叉腰，以头为笔，先向左写撇，动作应该慢一些，特别是写到撇的最后的时候，要用力并作停留。写完后，头部动作回归，继续向右写捺，动作和前面向左时一样，注意要写出捺的“笔锋”来。这样反复做五次。

接下来是写竖，即“提肩缩颈”。具体方法是，自然站立，双眼平视前方，双脚自然张开，双手叉腰，双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留一下后，双肩慢慢放下，头自然伸出，恢复原位，然后，双肩尽量向下沉，而头部则尽量向上伸出，停留片刻后，恢复原位。然后，再反复做五次。

最后是画句号。即“头部画圈”。具体方法是，自然站立，双眼平视前方，双脚自然张开，双手叉腰，以头为笔，前后左右画圆圈，就像写书法到了最后画句号一样。注意动作要慢一些，动作幅度尽量要大一些。这样反复做五次。

做完了，小欣说，呵！感觉是好一些，颈部轻松多了。

你要谢我了吧！请我吃哈根达斯，怎样？小夜对着小欣笑笑。