摩鼻洗鼻 益健康等

摩鼻为了预防伤风感冒的打喷嚏、鼻痒等症状，可以经常摩擦鼻部。摩鼻的方法是：用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15—20次(迎香穴在鼻翼外侧缘旁0．5厘米)。手法由轻到重，注意不要损伤皮肤。可在早晨起床前、晚间睡觉前各按摩1次，其他空闲时间也可进行。此法可疏通经络，增强局部气血流通，大人加强鼻的耐寒能力，可有效预防感冒和鼻病，亦能治疗伤风，鼻塞不通。

洗鼻作为人体与空气打交道的第一关口，鼻子时刻遭受着污浊空气的侵扰。虽然鼻腔粘膜有一定过滤、清洁作用，但如果经常洗鼻，可及时清除鼻腔内干痂，会使鼻腔更好地发挥过滤、清洁功能。洗鼻的方法是：用掌心盛温水或温盐水，低头由鼻将其轻轻吸入，再经鼻擤出，反复数次。也可将温生理盐水瓶吊高，连接输液器管，管口伸进鼻腔2-3厘米，边冲洗边擤出。一年四季都应提倡冷水洗鼻，尤其是在早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻，可改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻刑天气变化的适应能力，预防呼吸道疾患。

此外，还应纠正用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良习惯，因为损害鼻毛和鼻粘膜不但会影响鼻的过滤功能，引起鼻腔内细菌感染，还可能引起颅内和耳的疾病。

摘自《健康报》

甩甩手 治痔疮

老年人由于腹腔血液循环不畅，肛门部位的静脉更易扩张。痔疮是老年人的多发病，甩手运动可改善腹腔血液循环，是防治痔疮的一个较简便易行的好方法。

具体做法：站立，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，然后两臂用力向后伸，甩手。每甩1次，两脚趾同时用力在地上一抓，大小腿肌肉用力一缩，肛门也用力向上提缩一下。两臂自然还原时，浑身放松，同时还要配合呼吸。甩手时吸气，放松时呼气，一次要甩手100-300次。

此法不仅可防治痔疮，对其他肛门疾病也有好处。但当痔疮重度脱出、水肿、发炎、出血不止时，此法不宜采用。

摘自《健康时报》

常踢臀 双腿健

每天都应该活动身体的每一块肌肉和关节，使得身体灵活，延缓衰老。

踢臀运动就是这种运动中的一种。方法是抬头挺胸，双手叉腰，一条腿直立，另一条腿后抬，尽量用脚跟踢到臀部。右脚跟踢右臀，左脚跟踢左臀，左右腿交替做。每条腿至少做100次。开始练习时可以从50次做起。

初练时可能踢不到臀部，但如果坚持练习，刁；到一个月的工夫就可以触到臀部。开始练习时要慢一些，一定要站稳后再开始踢。

当你每天坚持做的时候，你会感到自己的腿变得灵活了，步履轻了，还会备感兴奋与舒适。

摘自《家庭医生报》

南瓜不能替代降糖药

在糖尿病人群中，流传着南瓜有降血糖作用的说法。那么南瓜到底能不能降血糖呢?

上世纪80年代初，日本北海道地区糖尿病患者高达5％，但北海道有个夕张村却没有一名糖尿病患者，这——报道在日本引起了医学界的极大兴趣。经日本一位医学专家深入细致地考察和研究发现，这一现象与当地居民食用嫩南瓜有关。经鉴定这种南瓜为“裸仁南瓜”。后通过临床试验，他们发现“裸仁南瓜”对预防糖尿病有一定效果，并具有一定的治疗糖尿病的作用。

现代医学研究发现，这种南瓜含有大量果胶纤维、维生素及钴、锌、硒等微量元素。这些物质，有的在肠道内能延缓肠道对单糖的消化和吸收；有的能修复胰岛细胞，并提高周围组织刑胰岛素的敏感性，从而调节血糖。

现在人们利用南瓜的降糖药效，开发出了一系列产品，如含有南瓜粉的降糖茶、饼干、保健食品等，以满足热衷于食疗的糖尿病病人。民间甚至传出一些偏方，说只要连续食用50千克南瓜就能控制糖尿病，并且不用吃药。一些糖尿病病人为了试用这个偏方，轻率地放弃了原来正规的治疗方案而改吃南瓜，结果血糖反弹，病情加重，这又是为什么呢?这是因为南瓜的品种不尽相同，它们之间的功效不能一概而论。另外，南瓜及其产品都是保健品不是药品，它只能作为糖尿病的辅助治疗，而不能代替降糖药。糖尿病病人在食用南瓜时，应该把摄入的南瓜的热量也计算到每天的总热量中去，而不能随意大量进食。

南瓜是有益食品，但只有适量佐餐才能有利健康。每个人都要学会用科学的方法去控制糖尿病。

摘自《健康报》

我用点穴法治好心律不齐

我曾患过心律不齐，学习点穴按摩法，坚持半年彻底治愈。

主穴：阳溪穴(在手腕横纹上端拇指根部凹陷处)，先用右手食指尖点按左手阳溪穴，时间是5分钟，前两分钟点按不动，后三分重钟指尖不离位全手转动。之后换左手食指点右手阳溪穴，方法同上。

辅穴：少府、通里、内关。伸右手拇指点左手少府穴(左于掌侧小指与各个指中线横纹十字处)。接着点左手通里穴(掌侧，腕屈肌腱侧缘，腕横纹上1寸处)。再接着点左手内关穴(手腕横纹正中线上2寸)。以上三穴位点完后，换左手拇指点右手二个穴位同前。每天早晚各1次，坚持5天脉搏正常。为巩固疗效，可再坚持几天。另外，点按以上四个穴位还可治失眠头晕、胸闷等症。

摘自《晚晴报》

姜盐茶 益健康

姜盐茶是湖南省洞庭湖地区的一种别有风味的保健茶。它的原料除茶叶外，还有姜、盐、芝麻、青豆或花生仁。先把姜洗净捣碎，和盐、茶叶、水一起放在壶里，置旺火上熬。滚沸后冲入放有炒熟芝麻和青豆的茶杯里，盖好，略闷两三分钟即成。揭开茶杯盖，杯里茶叶舒展，茶汁鲜艳透亮，芝麻，青豆或沉或浮，味辣咸香，回味无穷。

姜盐茶可提神醒脑、去烦解疲、生津止渴；还能理脾开胃，助消化，尤其是在田野劳动之后喝一碗，更是一种享受。

摘自《家庭医生报》

减少夜尿方

①核桃煨熟，每晚睡前吃4-8枚。

②香菇、红枣、冰糖各40克，与鸡蛋2枚蒸熟，每天早、晚各吃1次，连吃7天。

⑧狗肉1000克，肉桂20克，共放入陶器内炖至狗肉熟，取狗肉用铁锅放素油炒，配以作料，再将原汤和肉桂一起倒锅内煮开后食用，连吃3天。

④猪膀胱1个洗净，将补骨脂5克，五味子4克，熟肉豆蔻5克，山茱萸5克，益智仁5克，共装入其内，扎紧口，加水1500毫升，煮沸后煨1小时左右，去汤，切猪膀胱吃完。

⑤鸡肠一副洗净，益智仁20克，共煲汤饮，宜晚上饮；或鸡肠与泽泻4克同熬，煮熟后吃鸡肠。

⑥兔肉1000克，炖汤食用，3天后可见效。

摘自《老年生活报》

炖藕别用铁锅

莲藕是一种营养价值很高的低脂食品，可以生吃，也可以蒸、炒、炖汤。

莲藕应挑皮白、藕节肥大粗短的，最好闻起来有清香。不要挑选有斑痕或者已干缩变色的莲藕，藕节顶端的“鹦哥头”越小越好。

莲藕顶部的第一节称为荷花头、味道最好，适宜生吃，维生素含量高、纤维含量低。生吃莲藕有清润的功效，尤其适合身体燥热或长有暗疮者食用。生吃时一定要清洗干净。莲藕的第二节和第三节较老，最好用来炖，其余各节肉质太粗，只适合煲汤。煮熟后的莲藕富含铁质，体弱贫血者可以多吃。

莲藕皮富含纤维，如果没有发霉、发烂或发黑，大可不必扔掉。莲藕经过加热会变黑，是因为它含有丰富的还原性物质如维生素C和铁质，遇热发生氧化，色泽变深。长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避免用铁锅、铝锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以减少氧化。

市场里有些藕白得出奇，不像是莲藕的自然颜色，很可能是经柠檬酸洗过的“漂白藕”，买的时候很好看，过四五个小时就变颜色，而且吃起来味道也不好，所以购买时要谨慎，尽量不要买颜色太白的莲藕。

摘自《人民保健报》

除掉肉中刺

竹、木刺扎入手脚，可用火烧缝衣针，待针冷却后，用针挑开刺周围表皮组织，再用镊子夹住刺头迅速拔出，点上风油精可消炎止痛。

鱼刺扎进手时可用棉花蘸上陈醋放在有刺的部位，用伤湿膏包贴，鱼刺会软化而易于拔除。

仙人掌刺扎手可用胶布贴敷，并在灯泡上烤或用电吹风吹一会，然后快速揭去胶布，刺可去除。

指甲缝扎进刺，将甘草用水浸泡，变软后贴敷在有刺部位约3天，刺会自然冒出，用镊子去除。

竹、木签刺进肉里较深时，可在有刺处滴几滴麻油，5小时后，刺会突出再用镊子去除。

鱼刺扎喉时莫慌，也不能吞饭菜咽，可仰起脖子用温水漱口片刻，再以爆发力将水喷出，如此反复数次可除鱼刺。如扎伤部位严重，—卜述方法不奏效，应去医院求诊，切不可自作主张。

摘自《南京晨报》