学会给自己的心理“放风”

吕金勇

《三国演义》中有这样一个小故事：一天，诸葛亮来见刘备，看到他正拿着一束牦牛尾，一丝一缕地编帽子，心里非常不高兴。诸葛亮正言正色地说：“主公是否不再有高远的志向，只是要干这些小事呢？”言外之意批评他大敌当前不运筹如何御敌，却一心一意鼓捣这些小玩艺儿。刘备听了，忙解释道：“哪里啊，我不过借此解除忧愁而已。”原来，曹操十万大军来犯，而刘备只有区区几千兵马，一筹莫展之时，他借编牛尾来排遣自己的烦恼。

刘备从小贩履织席养家事母，会干不少手艺活儿，眼下牛尾结帽，并不是要重操旧业。素有大志的刘备这样做，是想借此使自己松弛一下。心理学研究证明，人处于高度焦虑状态，紧张、不安、忧虑、担心、恐惧等交织而成的复杂情绪会使思维过程受阻，或使思维陷入混乱。这些负性情绪如果长期不能疏解，还会影响生理机能，引起多种疾病。刘备陷入无计可施的心理困境时，用编帽子来转移一下大脑兴奋点，缓解心理压力，不失为一个聪明的做法。难怪他听了诸葛亮的话后，马上依诸葛亮之计行兵布阵，获得了博望坡之战的胜利。

在人的心理活动中，对外界事物的反映具有选择性。就是说，人在一定时间内只能选择一定的事物作为反映对象。与某一反映对象相应，在大脑皮层某一部位的兴奋，会使其他部位产生抑制。人过度紧张、焦虑、烦恼、疲劳，或思维处于阻滞状态时，转换一下环境，或去干一些别的事情，通过心理“放风”，不仅可以为寂寞烦恼的人送去一束“忘忧草”，为紧张疲劳所困的人服下一剂“缓解剂”，使人得到良好的心理调节；同时在创造性活动中，思维处于阻滞状态时，这种思维放松机制还有助于创新灵感的产生，使创新者的创造性思维、想像与记忆存储材料重新组合，联想活跃，使复杂的问题迎刃而解。

奥地利著名物理学家薛定谔每当研究遇到困难时，就放下手中的课题，去欣赏家人弹奏他喜欢的曲子，原来困惑不解的难题，常常在优美、悠扬的乐曲声中得到灵感。

著名音乐家舒伯特有一次作曲“卡”住了，脑子里一片空白。于是，他走进了一个小酒馆，让自己放松一下。当他读着信手从桌子上拿起来的一本莎士比亚的诗歌时，忽然有悟，一个美妙的灵感产生了。他不禁手拍桌子自言自语喊起来：“啊，有了，有旋律了！”

许多科学家和心理学家认为，如果在紧张的冥思苦想之后松弛一下，使自己从思维定势中解脱出来，有时会意想不到地诱发沉积在潜意识中的信息，一些闪光的意念就会蹦出来。有人在思维阻滞时，则干脆停下来，这个时候去干点别的事情，使自己放松一下，不去想它，等几天之后便会有新的思路；有人在思路“卡”住时，则看看电视，翻翻杂志，玩玩游戏，或者出门走走，转移一下思维焦点，大脑皮层松弛下来，被抑制的思维常常另辟蹊径地活跃起来。“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村”，摆脱了习惯思维的束缚，一些始终得不到线索和思路的复杂问题，放了几天后再捡起来研究，竟变得容易解决了。

由此可见，在紧张、繁重的学习生活中，我们如果学会给自己心理“放风”，做到张弛得当，那么一定有助于促进身心健康，提高学习效率。