睡觉时，请给身体“松绑”！

王安兰

人的一生中大约有三分之一的时间要在睡眠中度过，睡眠是人们体力和脑力恢复的最佳形式。因此，为了健康计，请不要在睡眠时人为地给身体增加负担。特别是以下几种习惯，一定要戒除。

戴“表”睡觉。有人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为人入睡后血流速度减慢，带表睡觉使腕部的血液循环不畅，如果是夜光表还有镭辐射，量虽极微，但长时间的积累可导致不良后果。

戴“牙”睡觉。装全口假牙在未习惯前，可以戴着假牙睡觉，以加快习惯过程。个别牙缺失而做活动假牙修复者，为防止假牙脱落掉入食管或气管，睡觉时以不戴为好。使用习惯后，无论是全口假牙还是活动假牙，都应在临睡前脱下，把它浸泡在洗净液或冷水中，早上漱口后，再放入口腔。

戴“罩”睡觉。据美国的一项调查报告表明，每天戴乳罩超过12个小时的妇女，比短时间或者根本不戴乳罩的妇女患乳腺癌的可能性要高出21倍。那些晚上也不摘乳罩者，患乳腺癌的可能性则要高出100倍。原因是长期戴乳罩会影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使正常乳腺细胞癌变。

带“机”睡觉。有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。手机在使用和操作过程中，都会有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱。且澳大利亚的研究表明，手机辐射能诱发细胞癌变；瑞典科学家则称，经常使用手机可使患脑肿瘤的风险提高80％。

带“妆”睡觉。有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。 (编辑汤知慧)