有阳光的心灵才是健康的心灵

童　蒙

肖意（IT企业营销人员）

现代人确实有一种普遍的情绪病态，也许是因为在工作上付出的太多，生活上都打不起精神來。冷漠、慵懒、疲乏，成了职场男女生活状态下的流行病。我一个好友每逢双休日，她甚至可以一整天不洗漱不出门，懒懒地躺在沙发上看电视，对什么都提不起兴趣。这种情绪确实像流感一样影响生活，而且还极易传染。我们都知道有些不对劲，但却不明白究竟不对头在哪里。

宋明霞（心理学硕士，桂林工学院教师）

从心理学角度来说，无论是消极、被动的“乏”，冷漠、懒散，还是过分投入的纵情娱乐、疯狂消费，都在一定程度上反映现代存在着的心理隐患。有研究表明，随着科技水平的进步和市场经济程度的加剧，人的心理疾患有着明显的增高趋势，人越来越成为“技术动物”、“经济动物”和“消费动物”。这也提醒人们，学会必要的心理知识以进行自我心理调适将变得像随着气温变化而改变衣着一样重要。与此同时，社会也需要建立系统的心理援助机制。现在一些西方国家已开始将心理教育纳入普遍教育和日常教育的范畴，值得我国借鉴。

朱戈军（医药公司经理）

“心流感”这个提法太贴切了，它比生理性的流感更有损人们的健康。现在为什么越来越多的人要不无所适从，要不放纵自己？说到底都是因为一种心理的巨大荒漠感与惘然感。最糟糕的是，很多人甚至还意识不到这种不健康的状态。

刘明（高级白领，青年作家）

“心流感”的最大特征是虚无感，而产生虚无感的主要原因是工作需要与个人兴趣的悖离。很多人选择了现实的职业之后，就泯灭了先前的梦想，我觉得人一定要有工作之外的爱好，这样可以让心灵拥有一块完全属于个人的乐园。国家队前主教练米卢的“快乐足球”理念，其实包含很丰富的人生智慧在里面，他在致力足球工作的同时，更从台球、网球、保龄球、国际象棋等多项运动中去寻求快乐，后者事实上排遣、消解了因前者而来的压力。同样的道理，篮球巨星乔丹曾经令人费解地激流勇退，去打棒球，尽管谁都知道就棒球水平来说，他实在只能是个平平之辈。

这些年我的工作强度应该说是非常之大的，但我始终没有忘记自己的爱好，那就是写作，最近又出版了一个长篇小说《红雪》。写作让我感觉充实、愉快，并且更懂得热爱生活和珍惜情感。

余关捷（自由职业者）

现代人活动的外部空间越来越大了，所谓“地球村”都提出了，但内心的空间反而更小了。以前交通、通讯不发达，收到朋友一封信都很激动、很开心，现在高速公路更方便了，坐飞机更便宜了，电话有了，手机有了，E-mail也有了，但却发现谁都不想去找了。有时候，想找个人聊聊天，翻开电话本，密密麻麻的一大串名字，却找不出几个可以说话的。倒是上了网和陌生人聊得唾沫横飞，深夜不寐。而且存在这种情况的还不是一两个人，而是一种普遍现象，确实有点像流行病。

不能不承认，我们这个时代，我们这些所谓的现代人心灵深处确实少了一些什么。

心理健康的标准

◆ 文/唐朝华（湖南农业大学职教学院心理咨询室）

今天，人们关于健康的标准认定已经越来越全面，越来越深入了，相比于过去“没病就是健康”的传统观念来，现代健康观念中最大的一个进步是引入了“心理健康”的概念。像云南大学制造骇人血案的马加爵虽然身强力壮，但我们能说他是健康的吗？事实上心态的扭曲已经使他成为一个极不健康的人了。在物质高度发达的今天，一方面是人们生活方式、价值观念或然可能的多样性，另一方面各种社会规范的暂时缺位，造成很多人心理失衡，没有归宿感，缺乏工作和情感动力，甚至表现出反社会、反理性、反道德的特征。据一项调查显示：高达42.6％的职业人士存在程度不同的心理障碍和心理疾病。其中包括一些事业上非常成功的知名人士，也常常被心理问题困扰，像曾经主持《实话实说》的崔永元就坦然承认有着比较严重的心理障碍。此外，演艺明星、大企业家、高级官员自杀的案例时有发生。事实上，西方发达国家同样面临着这个问题，像工作节奏十分快的日本和香港，很多人需要定期去拜访心理医生和心理专家。现在，不少西方国家在进行体检时已经不仅仅是进行生理指标的检查，更加重了对人的心理状况的检查与测试。

那么到底什么叫心理健康呢？根据1946年第三届国际心理卫生大会专家们的讨论，将心理健康定义为：是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。这个定义首次完整关注到身体、智能和情感，尤其强调了人际间的协调。现在较为普遍的观点认为心理健康是能够充分发挥个人的最大潜能，以及妥善处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。具体说，心理健康包括两层含义：一是与绝大多数人相比，其心理功能是正常的，无心理疾病；二是能积极调节自己的心理状态，顺应环境，能有效地富有建设性地完善个人生活。我们认为，心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。

现代人的心理健康标准应从以下七个方面来考虑：1.智力正常智力是以思维能力为核心的各种认识能力和操作能力的总和，它是衡量一个人心理健康的最重要的标志之一。智力正常意味着能够对外界刺激做出适当的反应，不至于过于敏感或者迟滞，出现幻觉与妄想等。2.情绪适中情绪适中是指情绪是由适当的原因所引起；情绪的持续时间随着客观情况的变化而变化；情绪活动的主流是愉快的、欢乐的、稳定的。有人认为，快乐表示心理健康如同体温表示身体健康一样的准确。一个人的情绪适中，就会使整个心身处于积极向上的状态，对一切充满信心和希望。3.意志健全一个人的意志是否健全主要表现在意志品质上，意志品质是衡量心理健康的主要意志标准，其中行动的自觉性、果断性和顽强性是意志健全的重要标志。行动的自觉性是对自己的行动目的有正确的认识，能主动支配自己的行动，以达到预期的目标；行动的果断性是善于明辨是非，适当而又当机立断地采取决定并执行决定；行动的顽强性是在作出决定、执行决定的过程中，克服困难、排除干扰、坚持不懈的奋斗精神。4.人格统一人格是指一个人的整体精神面貌，即具有一定倾向性的心理特征的总和。人格的各种特征不是孤立存在的，而是有机结合成相互联系的整体，对人的行为进行调节和控制。如果各种成分之间的关系协调，人的行为就是正常的；如果失调，就会造成人格分裂，产生不正常的行为。双重人格或多重人格是人格分裂的表现。5.人际关系和谐人际关系和谐是心理健康的重要标准，也是维持心理健康的重要条件之一。人际关系和谐具体表现为：在人际交往中，心理相容，互相接纳、尊重，而不是心理相克，相互排斥、贬低；对人情感真诚、善良，而不是冷漠无情、施虐、害人；以集体利益为重，关心、奉献，而不是私字当头，损人利己等。6.与社会协调一致心理健康的人，应与社会保持良好的接触，使自己的思想、信念、目标和行动跟上时代发展的步伐，与社会的进步与发展协调一致。如果与社会的进步和发展产生了矛盾和冲突，应及时调节，修正或放弃自己的计划和行动，顺历史潮流而行，而不是逃避现实，悲观失望，或妄自尊大、一意孤行，逆历史潮流而动。7.心理特点符合年龄特征人的每一年龄阶段其心理发展都表现出相应的质的特征，称为心理年龄特征。一个人心理行为的发展，总是随着年龄的增长而发展变化的。如果一个人的认识、情感和言语举止等心理行为表现基本符合他的年龄特征，是心理健康的表现；如果严重偏离相应的年龄特征，发展严重滞后或超前，则是行为异常、心理不健康的表现。

人们不妨对照以上标准经常进行自我心理评估，并且进行自我调适，特别是感觉职场压力很大的人们更要引起重视。一旦感觉在某一方面存在着较为严重的不适或者障碍，就要及时寻求心理学专业人士的帮助和指导。生活中出现阴影和不和谐的音符并不可怕，可怕的是听之顺之，不加理会。事实上只要积极对待，阳光照样可以撒满心间。